NeverGiveUpStandUpAndFight...
...
Napisał(a)
Moze mi ktos wytlumaczyc co to znaczy to slowo bo pierwszy raz dzisiaj uslyszalem .. ?
2
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Deload to zmniejszenie obciążeń, na których pracujesz (np. o 10-20%).
Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-18 13:42:58
Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-18 13:42:58
3
...
Napisał(a)
czyli robie serie jakims obciazeniem i nastepna zmniejszam ? czy w kolejnej sesji treningowej dopiero zmniejszam ?
NeverGiveUpStandUpAndFight...
...
Napisał(a)
Durand
czyli robie serie jakims obciazeniem i nastepna zmniejszam ? czy w kolejnej sesji treningowej dopiero zmniejszam ?
W kolejnej sesji.
Czyli (jeśli robisz FBW), jak w poniedziałkowym treningu zrobiłeś przysiad z obciążeniem 100kg, to po zastosowaniu deloadingu na środowym treningu będziesz miał na sztandze tylko 80kg. I do tych 80kg znowu starasz się co trening dokładać jakiś tam ciężar, żeby pracować na coraz większym obciążeniu.
czyli robie serie jakims obciazeniem i nastepna zmniejszam ? czy w kolejnej sesji treningowej dopiero zmniejszam ?
W kolejnej sesji.
Czyli (jeśli robisz FBW), jak w poniedziałkowym treningu zrobiłeś przysiad z obciążeniem 100kg, to po zastosowaniu deloadingu na środowym treningu będziesz miał na sztandze tylko 80kg. I do tych 80kg znowu starasz się co trening dokładać jakiś tam ciężar, żeby pracować na coraz większym obciążeniu.
...
Napisał(a)
po co sie tak robi, jaki ma cel zmniejszanie obciazenia z sesji na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac.
2
NeverGiveUpStandUpAndFight...
...
Napisał(a)
tak tylko nastąpi moment gdy nie będziesz wstanie dołożyć chociażby 1kg.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Durand
po co sie tak robi, jaki ma cel zmniejszanie obciazenia z sesji na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac.
Kolega gandi87 dobrze mówi. Po prostu w końcu dojdziesz do momentu, w którym nie będziesz mógł zwiększyć obciążenia - wtedy robisz deload. Żeby przełamać tę barierę.
Poza tym deload może być stosowany zamiast tygodniowych przerw cotreningowych. Czyli zamiast pomiędzy jednym cyklem a drugim robić tydzień przerwy, robisz deload obciążeń i jedziesz bez przerwy. Z tym że co do tego sposobu nie jestem pewien i prosiłbym kogoś bardziej znającego się na rzeczy o potwierdzenie/zaprzeczenie.
po co sie tak robi, jaki ma cel zmniejszanie obciazenia z sesji na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac.
Kolega gandi87 dobrze mówi. Po prostu w końcu dojdziesz do momentu, w którym nie będziesz mógł zwiększyć obciążenia - wtedy robisz deload. Żeby przełamać tę barierę.
Poza tym deload może być stosowany zamiast tygodniowych przerw cotreningowych. Czyli zamiast pomiędzy jednym cyklem a drugim robić tydzień przerwy, robisz deload obciążeń i jedziesz bez przerwy. Z tym że co do tego sposobu nie jestem pewien i prosiłbym kogoś bardziej znającego się na rzeczy o potwierdzenie/zaprzeczenie.
...
Napisał(a)
ok dzieki za wytlumaczenie po sogach macie
2
NeverGiveUpStandUpAndFight...
...
Napisał(a)
Durand
deload(unload)-czyli swiadome obnizenie objetosci i/lub intensywnosci,stosowane w celach regeneracyjnych,pozwalajace przelamac zastoj,itp.
objetosc=ilosc (serie;sesje)
intensywnosc=jakosc (%CM)
jej forma bedzie zalezna od poziomu zaawansowania(wytrenowania)danego osobnika.
im ten poziom nizszy,tym rzadziej bedzie stosowana....a im wyzszy-czesciej.
nie zapominajmy,ze bardziej zaawansowana forma deloadu jest calkowita przerwa w treningach,odpoczynek,urlop.
kazdy z cwiczacych,w miare wzrostu zaawansowania powinien dobrze wiedziec,czy wystarczy zrobic lekki deload,czy tylko calkowita przerwa w treningach umozliwi dalszy wzrostu poziomu sprawnosci.
nie robmy przerwy,jesli prostsze rozwiazania dzialaja,czyli deload.
pamietajmy,ze kazda nieprzemyslana przerwa w treningach obniza nasz poziom sprawnosci!
stosowac w odpowiednim czasie i w odpowiedniej formie.
...a jak to wyglada w praktyce?tragedia,wystarczy przejrzec posty.
pozdrawiam.
deload(unload)-czyli swiadome obnizenie objetosci i/lub intensywnosci,stosowane w celach regeneracyjnych,pozwalajace przelamac zastoj,itp.
objetosc=ilosc (serie;sesje)
intensywnosc=jakosc (%CM)
jej forma bedzie zalezna od poziomu zaawansowania(wytrenowania)danego osobnika.
im ten poziom nizszy,tym rzadziej bedzie stosowana....a im wyzszy-czesciej.
nie zapominajmy,ze bardziej zaawansowana forma deloadu jest calkowita przerwa w treningach,odpoczynek,urlop.
kazdy z cwiczacych,w miare wzrostu zaawansowania powinien dobrze wiedziec,czy wystarczy zrobic lekki deload,czy tylko calkowita przerwa w treningach umozliwi dalszy wzrostu poziomu sprawnosci.
nie robmy przerwy,jesli prostsze rozwiazania dzialaja,czyli deload.
pamietajmy,ze kazda nieprzemyslana przerwa w treningach obniza nasz poziom sprawnosci!
stosowac w odpowiednim czasie i w odpowiedniej formie.
...a jak to wyglada w praktyce?tragedia,wystarczy przejrzec posty.
pozdrawiam.
5
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
jaki trening ???
Polecane artykuły