tydzien przerwy

[...] 60m I na koniec 1 raz 300m -Niedziele masz wolną... Ćwicz, ćwicz, a poprawę odnotujesz :) Zaleznie od zapotrzebowania cwicz okolo 2/3 tygodni zalecane, pozniej zrob sobie tydzien przerwy i od nowa pozniej juz po 2 tygodnie. Dostalem ten przepis indywidualnie od dobrego znajomego trenera, ponieważ chciałem poprawić własne osiągi i się [...]

Piatek , Niedziela W piatek polecialy plecy a w niedziele lapy , niedzielny trening byl ostatni i tydzien przerwy bo lece na wypad urodzinowy do Hiszpanii odpoczac. W niedziele jeszczcze byla mega impreza urodzinowa i teraz na mega kacu jade na lotnisko do Gdańska haha Trening Piatek : Plecy Niedziela : Biceps , Triceps Cardio 25 min rowerek Waga [...]

[...] Myśle że na ten ostatni tydzień zmniejsze węgle i dam troche więcej fatu (bo w sumie co mi szkodzi spróbować). No i w przyszły wtorek kończe redu i będe miał zasłużony tydzien przerwy od siłki na regeneracje. Na pewno będzie pare czitów przez ten czas, ale ogólnie miche planuje trzymać tak jak na redu i po tyg odpoczynku wjechać na mase [...]

dobrze ta rybka wyglada. kurde u mnie tydzień przerwy;-(

Przez jakie 3 miechy %-). 5 tygodni a wlasciwie 6 gdzies(jezeli liczac ten ponad tydzien przerwy co robilem w swieta), przed swietami dawalem foty i podsumowanie. Byl tydzien przerwy, ten trening zaczalem 2 stycznia. Duzej zmiany nie ma, ale ja zauwazam roznice

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

Postanowiłem że robie tydzien wolnego - wogóle nie przechodzi mi bol nadgarstka (boli glownie w tych dwóch miejscach co zaznaczyłem na czerwono) - bede teraz kilka dni smarował naklofen gelem i altacetem na zmiane i mam nadzieje że pomoże. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange Za tydzien mam zamiar [...]

Racja, chłopaki, powinno być 1 Press i 2,3,4,5,6,7 squats - dzięki. :D @Panteon: coś tam nagram, jak się technika i cyferki poprawią. :) Monday Press day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 [...]

...:::Dzień 56 , Poniedziałek , 1.11.2010:::... Piękna dzisiaj pogoda. Aż chciało się spacerować pomimo bólu nóg po wczorajszym treningu. Dzisiaj rano miałam taki humor , że bez kija nie podchodź. chyba wszystko mnie wkurzało. Później trochę mi przeszło. ROWEREK STACJONARNY :45 min Bardzo fajnie się jechało. Nawet nie musiałam się zmuszać [...]

@Xspeed08 Błędne myślenie. Pamiętaj ,że 20% sukcesu to regeneracja, jeżeli nie będziesz dał rady wytrzymać zrób tydzień przerwy ale ćwicząc 8 tygodni i bez przerwy przejść na plan siła-klatki, gdzie intensywność ćwiczonych partii była duża podczas fbw jest dla mnie błędem. Bez przerwy, zamierzony plan może dać lekko gorszy efekt pomijając ryzyko [...]

Xspeed08 No obawiam sie że staż mam troszkę większy niż ty, i trenowałem bez przerwy na samym początku. Teraz wiem że to mi na dobre nie wyszło. Zauważ że Łukasz dopiero zaczyna przygodę z siłownią więc przerwy są nawet wskazane. Dobra kończymy ten spam bo Kuro wskoczy i sie posypią bany . Kazdy ma swoje zdanie Ale po kompromisie wyszło że ma [...]

[...] okresy powoduja ze jesteśmy mocniejszy;)a niektore treningi chyba robilem sila woli... P.s za niedługo MP zobacztsz jak motyawacja skoczy;) pojdziemy dobra ekipą posiedzieć pojesc zobaczysz jaka atmosfera;) Ale jak czujesz sie wyplaony ta masa zrobiłbym od pon tydzien przerwy i zaczs lredu;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-20 11:26:40

Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 62kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 26 kg - martwy ciąg 4x12 70 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

[...] ze nie mozesz sie zmiescic w 25 min jedno powtorzenie do jednej nogi czy do dwoch ? Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo ?-zrob tydzien przerwy o br5zuszkow i jest ok I po jakim czasie moge znow zaczac a6w -po 6 tygodniach wszystk jest napisane trzeba tylko poszukac Zmieniony przez - ilna w dniu [...]

tydzien przerwy powinien wystarczyc przez ten czas mozesz robic lajtowo brzuch, ze dwie serie brzuszkow po treningu - tak zeby sie zbytnio nie zmeczyc. przygotujesz sie w ten sposob odpowiednio Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-05 14:07:06

[...] za mna juz 5 tygodni treningow. Wyniki mnie srednio zadowalaja. Wagaco prawda poszla o 5kg, co na 5 tyg powinno dawac zadowalajacy wynik, jednak sporo tluszczu w tym poszlo. Moze trening objetosciowy jednak nie jest najlepszym sposobem na przyrosty dla mnie. Teraz robie tydzien przerwy, i sie zastanowie moze nad rozpoczeciem innego treningu.

Pikaczumba ma rację Natka -> taki np. tydzień przerwy od treningu nie zaszkodzi a wręcz pomoże i przyspieszy efekty :-)) Nie przetrenowanie tak app. tylko celowe roztrenowanie... Oszukujesz w ten sposób organizm. To samo się robi w dietach itd. ;-)

cwiczyłes 8 miesiecy bez zadnej przerwy ,,, to teeraz ja zrob bo jestes chłiopie przemeczony,tydzien lub dwa tygonie zrob sobie lusu i zacznic cwiczyc pon klata tric .sroda barki bic i paitek nogi plecy lub jak kolego powyzej ,i sobie rob przerwy co 2 miesiace tydzien przerwy w tedy odpoczniesz mi nawet jakos nawet urosły pogrubiały przez przerwe [...]

No może rzeczywiście to jest jakiś pomysł. Przyznam, że jako takich przerw nie miałem żadnych. Chyba zrobię tak, że jeszcze pocisne do tego 8 marca, może po treningu wrzuce z 15 min lekkich aerobów. Akurat kończy mi się karnet chyba 10 marca, to potem zrobię sobie tydzień przerwy i znów wrócę na siłownię. Tylko kwestia, czy jako osoba z małym [...]

@kieszko89 Apteka mnie nie interesuję jak i droga na skróty, dlatego mogę jedynie polegać na diecie, dopasowanym treningu, odpoczynku i ewentualnie wspomagać się suplami. Owszem na zdjęciach nie widać jak pisałem. BF po zewnętrznej stronie jest w miarę niski. Chodzi głównie o (nie wiem czy dobrze ponazywałem) przywodziciel długi, łonowy, biodrowy, [...]