tydzien przerwy

Dzięki za odpowiedź :) Znaczy sie ja biegam od razu po siłowym więc juz rozgrzany, szyję mam owiniętą, ale tak sobie myśle, że może za duże tempo narzuciłem bo ostatnio miałem tydzień przerwy i jakos szybko sie zdyszałem. Ale oddychasz normalnie buzią podczas biegu? Nie nosem?

Madnes - zrobiłbym na twoim miejscu tydzień przerwy- jak pokazuje prakytyka, nawet deczko za długo przerwa jest lepsza od za krótkiej. nawet samopoczucie- jeżeli tryskałbys energią- nie jest tu "dobrym doradcą"

ACT okolo 6 tygodni pozniej tydzien przerwy i 4 tygodnie FBW

1. ja robięę tydzień przerwy na regenerację 2. ja robię na siedząco z oparciem pleców czyli na krześle;] żeby kręgosłupa nie obciążać

Biceps przy wysokiej intensywnosci wg atlasu regeneruje sie 4-5 dni. Robilem tydzien przerwy chcialem zaczac splita zrobilem jeden dzien okolo 6 seri na bicepsa i od poniedzialku chcialbym zaczac Mass,poniewaz rozmyslilem sie co do splita. I teraz pytanie. Czy jesli trenowalem w piatek biceps 6 seri to czy moge normlanie zaczac od poniedzialku [...]

najlepiej zrób tydzień przerwy żeby porządnie sie zregenerować a co do 21 to jest to ćw na sztandze 7 pow od wyprostu do połowy 7 od połowy do klatki i 7 pelnych powt pozdr

a ja dziś na ostatnim treningu przed przerwą i nowym planemtydzień przerwy dobrze zrobi, wspomoge regenerację jutrzejszą imprezą która sie ostro zapowiadasport sportem ale trzeba coś z życia brać no nie

Witam! Kurde dręczy mnie taka myśl Jestem ektomorfikiem, chudy, długi i nie mogę nic przytyć I tak sobie myślę nad idealnym treningiem... Na splicie nawet coś tam rosło a na FBW nic... A piszą, że to taki super trening na masę W każdym razie ekto mają szybką regenerację, wydaje mi się więc, że idealnym połączeniem będzie trening 2xtyg partia. [...]

wtorek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), czwartek: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie na skosie [...]

zrób sobie tydzień przerwy od treningu, od diety też możesz zrobić sobie 1 dzień off a potem stopniowo ją wdrażać i jedziesz od nowa :-))

Możesz zrobić sobie próby wątrobowe :-)) Co by w dzienniku konkursowym nie śmiecić to się popytam tutaj ;-) Masz teraz normalny okres? Dasz się namwić na tydzień przerwy w treningach konkursowych + 2 tygodnie na eksperymenty dietetyczno-suplementacyjne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-08 23:30:54

teraz jestm chory i odpoczne se tydzien chyba.....grypa mnie dopadla..najsmiesniejsze to ejst to ze jak bylem dzis i lekarza i zddjalem koszulke to powiedzial...."o chlopczyku widze ze sobie jakies anaboliki zaaplikowales..." korwa zal mi sie go zrobilo..ale skoro mnie o anabole podejrzewaja to musze juz nawet jakos wygladac..heheh [...]

Nie ma nic lepszego niż poranny trening ;-). Niestety od dzisiaj przymusowy tydzień przerwy.

Jak masz jakieś maści możesz posmarować , odpuść trening narazie zeby sie coś nie stało . Tydzień przerwy , nie ma co z bólem cwiczyć

Hmm mam podobnie tylko ze ja 16tyg enen deka, na poczatek przez 5tyg 100metki balkana pozniej napewno primka i winko w tabsach poki co zaczynam 5tydzien ok 4kg na plusie sila duzo duzo w gore w miedzyczasie dobry tydzien przerwy od silki z powodu choroby....

od przybytku głowa nie boli,przerwy sa to ok,trening dobrany prawodłowo no i drążek jest znów po długiej przerwie.proponuje tydzień przerwy i ostro zacząć na nowo z tym samym treningu+drążek rozmaicie,szeroko,wąsko a i może odpuść taką ścisła dietę i po prostu jedz co wlezie i jak najwięcej a po prostu staraj się żeby ten pokarm był po prostu [...]

może by w sumie tydzień przerwy wystarzczył hmm

Ze mam tydzien przerwy bo nie mam skąd ogarnąć %-)

Witam,masz na myśli HST? powinieneś zrobić co najmniej tydzień przerwy bez treningu i bez obawy przez tydzień nic nie stracisz jesli będziesz trzymał diete oczywiście.A jeśli chodzi o trening to jeśli to był Hst a tak mi się wydaje to możesz zacząć od 10tek i pominąć 15stki no chyba że masz jakieś kontuzje lekkie nie musisz obliczać ciężaru bo [...]

hah powyżej 120 nie wychodzisz i sie dziwisz dlaczego masz małe plecy u mnie rekord w dociąganiu 235 lekko, ale dzisiaj to był po prostu wypadek przy pracy, tydzień przerwy i przejdzie