tydzien przerwy

[...] T 72 / W 138 odrazu przyznaje sie ze wpadla mi dzisiaj nutella:-D Dzisiaj DNT jutro ostatni trening B wedlug zalecen by Martucca zaczynam rekompozycje.:-D:-D:-D Wiec robie tydzien przerwy od treningu silowego ewentualnie lekkie aero. Nastal czas na regeneracje/-)_ i zebranie sil na kolejny trening.\-) Nowego treningu jeszcze nie posiadam ale [...]

najpierw załóż sobie cel, a następnie do tego celu dobierz odpowiedni trening. zrób sobie tydzień przerwy i możesz dalej jechać trening obwodowy oczywiście zmieniając ćwiczenia. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-10 23:07:15

dieta może podupaść(będę starał się trzymać w miarę możliwości)i zostanie mi tylko trening aerobowy. Szczerze mowiac w tym przypadku odradzam aeroby. Lepiej zrob tydzien przerwy, bo miesien tylko poleci... Skoro nie opalales sie na silce i dieta grala do tej pory, to metabolizm, jest niezle rozkrecony i samym pilnowanie kcal i odp iloscia bialka [...]

Bez pasa lepiej ,bardziej pracują mięśnie stabiliżyjące co da efekt później i z pasem powinny być sporo lepsze wyniki siłowe. Ból zy raczej takie dziwne uczucie pojawia się w x serii. Wrażenie takie choć nie mam porównania jakby miały flaki wyskoczyć ,przepuklina. Nic nie wyczuwam raczej ale to tylko gdybanie mięśnie są przemęczenie ,ostatnio [...]

Aktualnie robię przynajmniej tydzień przerwy bo przez cały rok wolnych dni od treningu nie było więcej niż 2.

wstepowanie powinno sie robic serie na jedna noge a potem na druga czy naprzemian?? Wedlug gregry powinno sie robic tydzien przerwy po 4 tyg treningu, ja w sumie niezrobilem i po 4 tygodniu zaczolem nastepny ale w tym tyg chyba jednak zrobie przerwe zeby zregenerowac nogi. Robicie tygodniowe prerwy??

obecnie 84kg robie sobie tydzień przerwy w treningach a potem zobaczymy ;)

Czemu przeszedłeś na split 3 dniowy ? Tak mi pasuje jeśli chodzi o szkołę, a jednak split 4dniowy >>> 3 dniowy? Z racji stosunku wagi do wzrostu sklanialbym sie do dalszego bazowania na planach calosciowych typu FBW. Brak ci z pewnoscia podstawy jaka jest masa i jak najszybciej trzeba to nadrobic. Najlepiej spisze sie przy tym skrocone [...]

Narazie ciagne redukcje 2 tyg na kreatynie i sally. Za duzo miesa nie poleci bo ostroznie zbijam. Koncze za 6 tyg redukcje, tydzien przerwy i wejde na ta bombke.

zrób sobie tydzień przerwy. max 2 tygodnie i ćwicz dalej bez supli. na dobrej diecie. i będzie ok. No i nie zapomnij żeby co kilka miesięcy zmienić plan żeby mięśnie sie nie przyzwyczaily zabardzo .

[...] trening poszedl dosc ciezko ale udalo sie sprogresowac powtorzenia, od jakis 2 tyg stagnacja jezeli chodzi o podciaganie na drazku ale tutaj licze sie z tym ze kazde kolejne dodatkowe powtorzenie bedzie szlo opornie, dzisiejszy trening byl pierwszym z 3 ostatnich na tym reversie po tym tygodniu tydzien przerwy i wlatuje juz stricte na mase

tak jak u mnie. Wcozraj tkd dzisiaj siłownia. Teraz dosyć intensywnie i ciężko jest bo 5dni w tygodniu, tylko weekend wolny. Później zrobię tydzień przerwy tak może w listopadzie po Nemiroffie.

arus USA: Dzien I klata Laweczka pozioma 3 serie po 10 pow.OK , MOZE BYC NP 8-10 P laweczka skosna 3 serie po 10 pow. W DRUGIM CWICZENIU ZWIEKKSZ POWTORZENIA, NO NA 12 rozpietki laweczka prosta 3 serie po 12 pow. TROCHE DUZO WYCHODZI.. ZWIEKSZ POWT JESZCZE BARDZIEJ NP12-15 barki arnoldki w siedzie 3 serie po 10 pow. BARKI BEDA ZMECZONE PO KLACIE. [...]

rozpisz szczegółowo dietę. Może pora zmienić trening, albo zrobić sobie tydzień przerwy, jak odpoczniesz, zaczniesz świeżo od następnego tygodnia to waga trechę poleci, możesz jeszcze zamiast jednych interwałów zrobić trening aerobowy Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-23 11:05:08

no chodzi mi o to ze np cwiczyc klatke +triceps przykladowo 3 razy w tygodniu przez okres tych 4 tygodni potem ewentulanie tydzien przerwy i znow 4 tygodnie z tym ze np plecy+biceps. co o tym myslisz?

masa ok 91-92kg tydzień przerwy od ćwiczeń od jutra ruszam z nowym planem, 3 dniowy, 6 tygodni. rekord siłowy na płaskiej w serii to 100kgx11 ogólnie jest słabo ale cóż poradzić, maturalna klasa ;-/ masa do stycznia-lutego.. lekka przycinka a potem znowu masa do maja.. węgle potrzebne do pobierania wiedzy. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu [...]

Zacząłem ćwiczyć dzisiaj ten trening. Pierwszy dzień treningu i wielkie zaskoczenie, nie wiem co się stało, przy 7 serii nie zrobiłem piątego powtórzenia. Nie wiem dlaczego. Może dlatego że wcześniej ćwiczyłem 10 tyg plan wl, zrobiłem po nim tydzień przerwy. Może to za mało, albo po prostu bez odżywek już nie uciągnę. Proszę o porady

@Senegroth, zobaczymy jak to będzie, i tak pierwsze 9 treningów wygląda identycznie, więc mam czas do przemyślenia tego. Z resztą sam trening mi pokaże, czy jest sens go wydłużać. Co do przerw, też właśnie myślę, że 1min to jest zbyt krótko i raczej będę robił 2minutowe. Zastanawiam się też, czy by po 9 treningu nie zrobić tydzień przerwy i [...]

k***a przetrenowałem się wgl siły dziś nie miałem na siłce ... trzeba zrobić tydzień przerwy

w takim razie niezły terminator z Ciebie jak po ostrej redukcji z tego co widziałem w zdjęciach robisz sobie tydzień przerwy i znowu sie wkręcasz w coraz cięższy rytm myślałem że lekkie wyluzowanie z treningami w wakacje to coś naturalnego przynajmniej dla amatorów nie życze Ci kontuzji ale takie długie przesilenie może nią zaowocować. Pozdro