tydzien przerwy

T9 D60 Ciąg dalszy niemocy. Chyba wolno się regeneruję,zakwasy na pupie nie odpuszczają reszta minimalnie zelżała. Jestem zmęczona muszę jeszcze dzisiaj odpocząć. Jutro zaczynam następny tydzień treningowy ale o tym później. DT 36 obwód x5(w domu) 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 10/9/9/8/8 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę [...]

Prostowniki umęczone, także zluzuj na 3-4 tygodnie z bieganiem jak chcesz mieć progres na siadach. Strasznie dużo białka w diecie, przyciąłbyś :-> ---- Klatka 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x max -- nowy ciężar, każde powtórzenie inaczej, dlaego nie komentuję. Za tydz powtarzamy ciężar, powinno 1-2 powtórzenia więcej, przy 8 spokojnie [...]

[...] jest konkret, wrzucam foto plecow po dzisiejszym treningu, pompa mega, przerwy miedzy seriami a robilem dzis 15 powtorzen krotkie, max minuta poltorej :D z tygodnia na tydzien forma coraz lepsza! :) troche lezy mi na zoladku podczas treningu workout, bo porcja 55g troche duza :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d456a6ea5314b68917a90a818d76eaa.jpg [...]

Sam clomid w celu zwiększenia testosteronu, ale będę schodził, pomimo dużego wzrostu testo libido słabe, a wcześniej poziom testo nie był jakiś niski bo ok. 420. Pierwszy miesiąc brałem 50mg/ed, teraz 25 mg/ed. We wtorek idę do endo i pewnie zejdziemy jeszcze niżej. Prolkę zbija cabasser/bromergon. Robiłem badania, brałem 1,5 tabsa przez czas [...]

[...] m-staka przed treningiem a staka 2 rano i ZEBY MIEDZY NIMI BYLA 6-8 godzinna przerwa. i dopiero wtedy dzieje sie BOOM. Mialem przyjemnosc przetestowac takie polaczenie. 4 tydzien zaczelo dopiero dzialac. byly widoczne efekty i sila zaczela prnac sie do gory. jest to mala infestycja bo ja dodalem sobie do tego paka i nitro. i bardzo dobra [...]

Nie wiem jak wy możecie aż tyle objętości na martwym nabijać. Ja to zrobie osiem serii jedynek ciężarem 85-95% maxa i na tydzien mam z głowy martwy bo bym później musiał jechać w aucie na stojąco a szyberdachu to nie mam xD Kwestia przyzwyczajenia. Kiedyś robiłem 10 x 3 na 210kg i 120s przerwy ze stoperem. To byla sieka.

[...] gupi nic" Kto powiedzial ze obwod jest w kg? Ale jeszcze troche nie cwicz i zaczniesz flaczec. Moj kolezka trenowal "jak glupi" i po tygodniu przerwy przytyl w 6 kg miesni mniej jedzac. Nie odrzucaj doswiadczenia, ucz sie. Cwiczysz pare tygodni, postepy sie zatrzymuja i tydzien off - zmiana planu i od nowa. Jasne zolnierzu????

Czy przez cały rok mam ćwiczyć treningiem obwodowym ? Jak na razie ten trening mi odpowiada ale nie wiem czy robić go bez przerwy. 2 miesiące i robić tydzień lub dwa przerwy tak ?

loomp: Tak, na windsurfing. Tym razem na Rodos do Prasonisi. Co do thermy, to mam kolejne ciekawe spostrzeżenie. Parę osób proponowało aby robić raz na tydzień przerwę. Całkowicie to popieram. Po tygodniu brania thermy przestałem odczuwać jej działanie. (kop, dreszczyk itd) Jest to spowodowane przyzwyczajeniem do tego stanu. Po dwóch tygodniach [...]

ja biorę już 3 tydzień jak na razie waga spadła z 92,6 na 88,6, obwód pasa o dziwo tylko 1cm, ale nie stosuje jakiejś specjalnej diety (ograniczam tłuszcze,nie jem słodyczy), biorę 1tbl po śniadaniu, 1blt po obiedzie , godzina ćwiczenia i koniec, kolacji nie jem bo mi się nie chce. Przy braniu thermy pozytywną rzeczą jest to , że ogolnie czujesz [...]

Grasik, dzięki Ci wielkie za troskę Na treningu rzeczywiście zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i [...]

czesc powiedzcie mi prosze czy po tygodniu brania TP sni (i tak co tydzien) zrobic sobie 1 dzien przerwy zakladajac ze biore 1 tabl.rano/dzien -przeczytalam rozne opinie, ale nie od czego to zalezy... i czy oprocz innych rzecz jasna witaminuf, magnez w gramaturze 1000 nie jest za duzy... -przeczytalam ze max 300-400mg z gory dzięks mozna obaczyc [...]

[...] taka jedna watpliwosc, mianowicie czy aeroby sa rzeczywiscie tak niezbedne? Wczesniej wiele osob pisalo ze nie robili wcale aerobow a chudli. U mnie w tym tygodniu bylo roznie z aerobami a tez chudlem i to szybko, ale to moze dlatego ze jadlem tak duzo thermy. wezme teraz thermala na pusty zoladek i pobiegam tak przez tydzien albo dwa i zobaczymy

witam dzisiaj odebralem thermala. Moim celem jest schudnąć tak z 5 kilo chyba bez utraty miesni i siły. chce zaczać od jutra. bede bral przez pierwszy tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed [...]

Martucca, też mam taką nadzieję i w sumie po to tu jestem - żeby sprawdzić czy naprawdę każdy może TAK wyglądać. No i żeby w końcu móc powiedzieć szczerze, że się sobie podobam. :-D 15.03.2013 DT tydzień 1, dzień 4 Ramiona + brzuch 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10x11kg / 6x11kg / 5x11kg zdecydowanie za duży ciężar, ale [...]

20.03.2013 DT tydzień 2, dzień 3 nogi 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko 15x80kg / 15x80kg / 15x80kg 15x80kg / 10x80kg / 8x80kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x10kg / 15x10kg / 10x15kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 3. Przysiad plie 15x17,5kg / 15x17,5kg / 15x17,5kg 15x17,5kg / 15x17,5kg / 15x17,5kg bez progresu, bo i tak [...]

myslalem także nad tym żeby robić ten pierwszy plan tylko tak, ze np push pull dzień przerwy push jeden tydzień tylko ten drugi trening push z mniejszą intensywnością i na zmianę drugi tydzień pull push dzień wolny legs pull będzie dobrze?

11.02.2020- trening 17 Siad LB: 20kg/8, 40kg/5, 60kg/3, 80kg/3, 90kg/3, 100kg/3 x 5 Wyc. hantli na skosie 30*: 30kg/7, 27,5kg/8, 25kg/10, 20kg/11 Podciąganie na drążku chwyt neutralny: CC/5 x 2, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+20kg/3, CC+25kg/5, CC/13 Wiosło sztangą, podchwyt: 20kg/8, 40kg/8, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/8 Pompki na poręczach: CC/5 x 2, [...]

04.11.2021- trening 156- CB W6D3 2ct Pause Squat: 60kg/3x5 Comp. Pause Bench: 47,5kg/4x6 Feet Up Bench: 42,5kg/4x3 Competition Dead Lift: 105kg/5x3 Neutral Grip Vertical Pull: 52kg/10x4 DB Incline Swing (AMRAP): 2x6kg/32/25/22 Przerzucony: 6 679 kg (+ 1 kg %-)) Cardio: 30 min Wczoraj Orlik i w sumie było nas "na styk", więc gra 90' bez przerwy. [...]

Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]