Pływak uspokój się. Nie napisałeś ile bierzesz już mono... Skąd mam wiedzieć ile? Kto normalny jedzie cały czas na mono? Przerwy są wskazane dlatego Ci napisałem abyś zrobił przerwę. Nie napisałeś ile czasu już bierzesz więc skąd mam wiedzieć czy tydzień czy 2 miesiące czy pół roku? Nie wiem skąd taka irytacja u Ciebie.
No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]
Mis właśnie mam to samo po interwałach, a nawet zwykłym biegu. Kiedyś namiętnie trzaskałam wytrzymki,a teraz trochę od tego odchodzę, bo nie lubię tego napuchnięcia. Zdecydowanie lepiej czuję się po siłowym :-)) Co do zakupów online to też niestety parę razy się przejechałam... Teraz właśnie zamówiłam z Gymglamour, bo chciałam takie jak ma Eve :-D [...]
7.07/Tydzień 1/Trening 3 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 70/80/80/90/90/90 Fajnie poszło i jest jeszcze mały zapas 2. Hindu push up 4x 10 10/10/10 Świetne ćwiczenie-bardzo mi się podoba 8-) Lekko tez nie jest szczególnie w ostatniej serii 3a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s Paliło, a w perspektywie [...]
Spokojnie. Jesli chodzi o minutowe przerwy to jest to taka specyfika tego treningu. Jest on na wytrzymalosc silowa. Rosnie mi po nim takze dobrze sila. Za tydzien zmieniam trening na typowo silowy i dodam cwiczenia dodatkowe. A jesli chodzi o alkohol, to obracam sie w takim towarzystwie, ze nie wypada mi odmowic
Przepraszam za problemy. Poczytałem tematy, które mi poleciliście i znacznie przyswoiły moją "wiedzę". Ułożyłem coś takiego: FBW 5x5 (Pon-Śr-Pt) A) przysiad 5x5 wyciskanie płasko 5x5 MC 5x5 uginanie ramion ze sztangą 5x5 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 5x5 B) przysiad 5x5 MC 5x5 wiosło sztangą 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 wyciskanie [...]
Przez jeden tydzien regeneracji masa ciala idzie w gore w wyniku nabrania wody. Kolejne tygodnie przerwy moga juz powodowac spadki masy ciala w zaleznosci od genetyki.
Dzisiejsze pomiary; https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg mam mieszane odczucia co do tych pomiarów, aczkolwiek miałam tydzień przymusowej przerwy - to może i nie ma co liczyć na Bóg wie co, ważne że nie urosło zbytnio @-) W ogóle to nie mogę się ruszać płynnie, bo tym razem nawet na brzuchu mam domsy geez :-}
Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]
Owco :-> Kiedy jakieś fotki? ;-) A będą ;-) Bo planuję jeszcze tydzień pociągnąć, a potem rege zapodam sobie ;-] Micha jest czysta, ale nie liczona, już się tak naumiałam ile czego, no i jem prawie ciągle to samo, że nie czułam potrzeby przeliczania dokładnego w tym tygodniu. Trening ze środy: 1. thrusters – 15x20kg/15x20kg/15x20kg [...]
saż: kiedyś w piwnicy ćwiczyłem 7 miesięcy, po roku przerwy zacząłem znów i już jest 4 miesiące czyli razem 11. wiek: 16,5 lat wzrost: 185cm waga: 70 kg rekord na klatke: 90 kg (ale nie dokońca dokładnie techniczne wykonany). W sumie tym planem już ćwicze 3 tydzień, tylko na klatke metoda 5x5. 2 Tygodnie robilem na klatke tylko wyciskanie na [...]
a moze byc tak np. 1 tydzien pon. A śr. B pi. A 2 tydzien pon. B śr. A pi. B idt….. 1 tydzien do 15 powtorzen 2 tydzien do 10 powtorzen 3 tydzien ok. 5 powtorzen itd… ile przerwy robic pomiedzy cwiczeniami..? ok 2 min..?
No nie obyło się bez załamania około-świątecznego, natomiast aktualnie 2 tydzień dieta na 100. Zbilansowana i wyczyszczona do maksa. Po zasięgnięciu języka okazało się, że problemy ze zrzucaniem wagi czy napadem wilczego głodu mogłyby być rezultatem właśnie niewłaściwych, przetworzonych frykasów. Być może już IO się kłaniało. Z przerwy [...]
[...] 20*60kg , 20*60kg , zamiast aero zrobilem dzis brzuch na treningu totalny brak checi wiec mc zrobilem tylko 3 serie , reszta treningu calkiem fajnie ale ze to taki rozbity tydzien to i trening typowo wakacyjny DIETA BCAA 10g 09.30 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 210g +owsiane 55g +otreby 25g+ maliny 70g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + [...]
No więc święta, święta i po świętach. Tzn jeszcze jutro niby, ale główne obżarstwo za mną :-)) Zdecydowałam, że kolejny cykl redukcji zacznę od razu po świętach, czyli od niedzieli (a nie jak planowałam po Nowym Roku). Jeden dzień przerwy na Sylwestra nie zaszkodzi, a zawsze będę o tydzień do przodu. Rege miałam wystarczająco długą (2 tygodnie). [...]
Dzięki Szmaja ;-) właśnie przez tydzień czasu leciałam tym planem wg Obli, ale miałam problem z rezerwacją dwóch stanowisk jednocześnie. ktoś mi się ciągle wtryniał i miałam za długie przerwy pomiędzy seriami. Ten plan co mam teraz jest taką modyfikacją planu Obli. Tylko nie wiem czy ma to ręce i nogi?? :-| Unknown to pocieszające co piszesz [...]