SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien przerwy

  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od ponad miesiąca mam problem z kolanem. Najlepiej będzie, jak opiszę wszystko od początku. Od około pięciu lat uprawiam mało znany sport o nazwie Footbag, który, pisząc po ludzku, jest ekstremalną odmianą popularnej gry w Zośkę. Trenując ten sport, wykonuje się mnóstwo różnych, dziwnych ruchów nogami - obroty, zgięcia, wszystko co się da [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2008-03-25 17:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców koło łopatki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem jak w temacie. Wiek 25 lat trening ACT metodą stacyjna 3 razy w tygodniu więc ciężary są lekkie bieganie 8-10 km 2 może 3 razy w tygodniu Otóż jakiś czas temu (około miesiąca) wstałem rano następnego dnia po treningu z okropnym bólem pleców. Najbardziej boli w rejonie między lewą łopatką a kręgosłupem zaznaczone na zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2010-11-20 18:44:25 Liczba szacunów: 0
  • trening split na rzeźbe do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat 183cm i 83kg. Wcześniej prowadziłem trening na masę FBW. Nabrałem trochę masy i postanowiłem trochę zrzucić tłuszczu i podkreślić mięśnie, dlatego postanowiłem przeprowadzić trening split. Mam dosyć duży dostęp do sprzętu.Długość aerobów będzie zwiększana o 5 minut co tydzień. Ten trening będzie trwał 4 tygodnie. Po czterech [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-12-18 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - najwyższy czas?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1. Mam 17lat(18 w Czerwcu), ćwiczę od lutego więc niebawem 12 miesięcy. Mam 184cm wzorstu i 95kg... Brzuch: 102, bicek 39,5... 2. Ćwiczę już 12 miesięcy od lutego, z przerwami. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy treningiem dupnym. Przerwę 2miesięczną miałem w wakacje. Przed robiłem redukcję. 5kg straciłem. od września masówką poprawioną na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2008-01-21 13:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieco plan i zaczołem cwiczyć z kolegom.. I tu siup nie czuje żadnych postępów co gorsza czuje że jestem dużo słabszy niż w wakacje.. (Gdy cwiczyłem w wakacje co tydzien robiłem jakies 5 pompek więcej w pierwszej serii i to był mój jedyny wyznacznik.. ale tak było.. np zrobiłem teraz 45 to za tydzien zrobie 50 i o tym wiedziałem i tak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2011-10-04 16:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Ile odpoczynku po cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie co byscie radzili mialem dwa miesiace na sucho przed cyklem no i skonczyłem teraz cykl 4 tyg na Horse Power + białko i MASS XXL zostawiam jeszcze tydzien co by nie odpuscic odrazu po cyklu i chcialem zrobic tydzien przerwy co wy o tym sadzicie >>?? za długo za krótko po tej przerwie robie miesiac treningów areobowych w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2007-04-07 13:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Wiem ze nie jest to forum medyczne ale problem tyczy się treningu siłowego tak więc może ktoś będzie w stanie mi pomóc. Od grudnia rozpocząłem intensywne treningi na siłowni, po pewnym czasie postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy. Po powrocie na siłownie zrobiłem trening hipertroficzny na barki, 3 ćwiczenia, 4/5 serii po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2015-03-03 19:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze regularnie ok.7miesięcy i tym planem ćwiczyłem ostatnio przez 4tygodnie Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps wtorek-Nogi czwartek-Barki + triceps sobota-Plecy Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps+przedramiona 1 tydzień: wyciskanie płasko 6/5/4/max. progress obc. wyciskanie skos + sztangi 12/10/10/12 st. obc. dla 12 pow i osobne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-06-17 13:51:54 Liczba szacunów: 0
  • koniec masy.....

    Temat
    Galeria Zdjęć

    WITAM WSZYSTKICH.Najpierw troche o mnie na siłowni ćwicze ok 5lat z przerwami.Wiadomo poczatkowe lata zmarnowane brak wiedyzy o treningu brak diety itd.Od ok 3 lat konkretny trening tylko że zdażały mi się przerwy w których nie ćwiczyłem... Obecnie planuje zakończyc robienie masy i wejść na redukcje jeszcze z tydzień poćwicze bo właśnie kończy mi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2008-05-15 23:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Get harder!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Ćwiczyć zacząłem w wieku lat 16-stu, czyli 13 lat temu. Jako mol książkowy, podjąłem bardzo nierówną walkę ze swą wątłą budową (44kg przy 164cm wzrostu w tym okresie). Od tamtego momentu ćwiczę mniej lub bardziej regularnie, ale wciąż i niezmiennie, ćwiczenia przeplatając koszykówką i karate (w swoim czasie). Szybko zorientowałem się, że zawodowym [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 2006-08-26 17:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2019-05-10 00:28:00 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy rok domowego treningu

    Temat
    Trening w domu

    Oto mój trening - wykonywany od roku zawsze co 2 dni. Nigdy nie byłem na siłowni, ćwiczę tylko w domu wieczorem po pracy (informatyk, cały dzień przed komputerem). Staż: 1 rok (pierszy siłowy trening zaczynałem w wieku 27 lat) Dieta: jest Odżywki: brak (cały czas ćwicze 'na sucho') Wiek: 28 lat Waga: 65 kg (przed rokiem 70 kg, był kompletny brak [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 18494 Data: 2007-05-24 23:49:21 Liczba szacunów: 3,4
  • Na początek dam link do mojego poprzedniego treningu http://www.sfd.pl/temat240163/ Napisałem tam że zaczynam cykl kreatynowy od połowy stycznia, jednak zaczełem od poczatku stycznia który trwał 5 tygodni, bo ponieważ się rozchorowałem :-/ i mam tydzień przerwy, ale od poniedziałku czyli jutra chce polecieć nowym treningiem, a ten pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2006-02-19 15:06:31 Liczba szacunów: 0
  • szukam rady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam problem cwicze planem 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni, zwykle kazdy plan trwa 6 tyg i tydzien przerwy,jak zrobic najlepiej: jesli caly czas jest przyrost zrobic ten tydzien wolnego i zmienic plan czy po tym tygodniu przerwy zrobic znow ten sam czy tez 3 opcja ciagnac ten plan bez przerw az do konca przyrostow?... i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-10-27 19:33:26 Liczba szacunów: 0
  • FWB 15 10 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-11-09 20:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie leżąc i moje problemy...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Od początku tego roku zacząłem trenować WL typowo pod siłe(wyciskałem wtedy jakies 100kg) lecz resztę partii nadal traktowałem "kulturystycznie". Wcześniej przez rok ćwiczyłem treningami na mase typu 12-10-8-6. Styczeń, luty i połowa marca tego roku robiłem 10tyg plan, potem spróbowałem zrobić długofalowy 3x3, następnie 5x5 2x tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2010-08-16 12:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakiś czas temu na treningu piłkarskim źle się chyba rozgrzałem bo mieliśmy trening biegowy i po tym treningu miałem ból w okolicy zaznaczonej na obrazku. Zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy i smarowałem maściami,po tygodniu nic mnie nie bolało, poszedłem na trening, pobiegałem kilka minut i już na rozgrzewce ból wrócił. Później zrobiłem sobie 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-02-15 18:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Do karków - oceńcie cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tzw "na noc" a o zalaniu sie białkiem na koniec to mowy nie ma... chyba że bym chodził spać o 2 w nocy. Ale nie o tym miałem pisać. Cykl przewiduje na 6 tygodni, potem tydzien przerwy i tydzien regeneracji i tu pytanie pierwsze: 1. Jak brac odzywki w trakcie przerwy po cyklu (zaczynam troche od dupy strony 2. Czy ten cykl ta siłe/masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-10-01 17:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-11-09 22:01:04 Liczba szacunów: 0
  • czy warto przed cyklem zrobic sobie tydzien przerwy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy warto przed cyklem zrobic sobie tydzien przerwy?,trenuje 2 lata i wlasnie zadalem te pytanie bo zastanawiam sie czy nie warto zrobic tydzien przerwy zeby miesnie calkiem odpoczelu i zaczac czyl za tydzien?,i mam pytanko o porade jaki jest najlepszy jablczan kreatyn y?,jakieej firmy?.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2008-05-25 23:50:22 Liczba szacunów: 0