tydzien przerwy

czyi faktycznie problem może pochodzic od struktur ścięgnistycz przyczepów głownie prostowników nadgarstka, jednak ciekawe czy zginacze po dupie tez nie dostaly, skoro zakres bolu, jego obszar jest tak rozlegly Co to oznacza dla mnie? Ile przerwy w treningach? Juz mam tydzien. Wczesniej raz bylem raz nie bo czulem te uklocia.

Zaczne od pocztaku. Za jakis tydzien koncze cykl na jablczanie , trwal on jakies 7tyg, wiec robie 7tyg przerwy i moge jechac na mono+tauryna. Moglbym kupic dwa razy XP or XP+CP ale to mnie wyjdzie ponad 200zl , a 200zl na suple to troche duzo :D Wiec cala kase ktora zostanie wydam na dietke+mono i zobacze co i jak Ale beda efekty jak na 1 cykl [...]

robisz tak: przez jeden tydzien obliczas maxy(dla 15-10-5 pow.) do treningu hst W poniedzialek maxy dla 15 srode dla 10 w piatek dla 5 Poczym 2 tygodnie przerwy (SD). Po skonczonym SD robisz pietnastki przez dwa tygodnie. Potem dwa tygodnie dziesiatek i na koniec dwa tygodnie piatek. Jezeli mas staz wiecej niz dwa lata to mozesz zrobic negatywy [...]

jesli chodzi o regeneracje to zalezy ona od treningu, przerwy tez zależa troche na jakim stponiu jesteś?? ile sie musisz podciągnąc a ile teraz umniesz?? i to samo z biegami co do podciągania to moge ci powiedzieć że jesli bedziesz juz umiał sie podciągnąć odpowiednią ilość razy a masz jakiś ostrzejszy trening wktórym masz jeszcze siłownie to [...]

[...] płasko 4 serie po 12 powtorzen Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie po 12 powtorzen Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen SOBOTA(co 2 tydzien) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12 powtorzen Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4 serie po 12 [...]

1.WIEK: 42 2.WAGA: 125 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 135 UDO: 72 TALIA: dużo za dużo 5.STAZ NA SILOWNI: 18 lat z cztego ostatnie 4 przerwy 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu nie pamiętam 8.TRENING: 5x/tydzień 9.CEL CYKLU: odtłuszczenie i przyrost siły 10.ODSTEP [...]

i na co to na mase???? partie 2 x tydzien złe w cholere polaczenie miesnie nie maja czasu na regeracje polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

no trenuje od półtora roku i od sześciu miesięcy bierze kreatynę . Bierze chyba przez miesiąc potem robi dwa tygodnie przerwy albo tydzień nie wiem dokładnie :)

ja tu widzę coraz więcej avatarów o tematyce Legii a tak poza tym wygrałem tydzień temu 28 zł w Profesjonalu nie to że się chwalę Profesjonal najlepszy punkt bukmacherski wg mnie no a gram juz od dawien dawna nie pamiętam kiedy to było, ale napewno kilka lat temu ale miałem przerwy podczas kryzysu finansowego Zmieniony przez - -Baca- w dniu [...]

też myslę, że 2-ka. sam przymierzam sie dokladnie do takiego samego cyklu/no może nie dokladnie bo 2 massacry i 1 crev./- jeszcze odczekać muszę z tydzień i jazda... mam nadzieje, że do tego czasu massacra będzie dostępna ciągle- bo chyba były przerwy w tym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-29 20:34:51

niejko standardowa przerwa trwa tydzień, czasami nie robi się przerw a zaniża sie znacznie obciązenia, zmienia ćwiczenia czy ogolny program czasami przerwe robimy dla okreslonej grupy itd... można więc np. nie rezygnumjąc ogolnie z ćwiczenia zrobić tydz, dwa tyg. przerwy dla określonej grupy, partii grup mięśniowych itp...

zrob se regenaracje podczas wakacji a dluzszej przerwy nie rob jesli nie musisz tydzien max...

..jesli chcesz cos osiągnac to dluzsze przerwy typu wakacje nie są zbytnio wskazane wiadomo jak tydzien nie bedziesz chodzil to tragedii nie bedzie ale kazdy sobie zdaje sprawe jak ciezko jest potem odrabiac straty przedewszystkim w sile Ale dla chcącego nic trudnego jesli silki sie nie opuszcza z lenistwa,wszystko jest do nadrobienia pzdr

Przede wszystkim antka masz racje wtedy będziesz wiedział czy działa ale w 3 tygodniu zarzuć już testo jak masz enet to pomieszaj przez tydzień z propem żeby się wkręcało szybciej i nie było przerwy tak jak z częstymi posiłkami myślę że rozumiesz a później kontynuacja czyli po 4 tygodniach dorzucasz pozostałe8-)

Możesz zrobić tydzień/dwa przerwy jesli ćwiczysz ciągle jedym planem, proponowałbym go po przerwie zmienic.

No ja nie wiem czy od razu po cyklu robi sie przerwy.Zalezy ile trwal.No i nie pare tygodni tylko tydzien i np w nastepnym tygodniu lajtowszy trening albo faktycznie 2 jesli czujesz sie bardzo przetrenowany.

po prostu dawno nie robiłem dłuższej przerwy i chcę odpocząć , tydzień powinien wystarczyć.

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Lekka przesada j.w ale myślę ten tydzien to warto odpocząć minimum ja miałem 2 tygod przerwy

[...] 2 przerwy 3-tygodniowe ale ogolnie cwicze systematycznie. Cwicze na mase z przerwami na regeneracje. Przez ostatnie 3 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu, kazda grupa raz na tydzien. Teraz przeczucilem sie na trening 4 razy w tygodniu tez kazda grupa raz tygodniowo. Od niedawna dopiero wprowadzilem diete - w miare dobra masową. Glownie chodzi mi [...]