tydzien przerwy

oki robię tydzień przerwy i wprowadzam owy plan treningowy na okres 3 miesięcy;na brzyszek robię A6W jestem juz przy 16 dniu i przy każdym treningu 3x15 brzyszki na ławeczce skośnej i 3x15 na "ściętej piłeczce"-laski na niej ćwiczą na aerobiku

ja bym bral z rana porcyjke..tydzien przerwy to krotko wiec po powrocie mozesz od razu robic ciezki trening i konczyc cykl

Więc robisz tydzień przerwy od siłki(regeneracja) Potem wybierasz sobie plan z tego postu i jedziesz nim 8 tygodni śmiało z dobrą dietą http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W razie pytań ładuj pozdro

Nie polecałbym Ci brania kreatyny podczas choroby ,ale duzo szamaj zeby mniej wiecej wagę utrzymac staraj sie nie sporzywac ciezko strawnych posiłków i ogranicz tłuszcze podczas choroby ,organizm bardziej koncentruje sie na walce z "chorobą" jak wyzdrowiejesz zrób tydzien przerwy i ruszaj z nastepnym cyklem pozdro zycze małych spadków;p

takie jeszcze jedno pytanko mam, od wczoraj zaczelem trening hst, i przed nim zrobilem se tydzien przerwy, jak myslicie od kiedy zaczac najlepiej cykl ? Od razu czy np po tyg albo 2 ?

Co 8 tygodni zrób sobie tydzień przerwy lub 2 tygodnie treningu regeneracyjnego. To będzie optymalne iregularne regenerowanie układu nerwowego. O niebo lepsze niż dojechanie go przez rok i przerwa w wakacje.

Do zawodów zostało 3 tygodnie tak, więc poćwiczysz 2 tygodnie klate 2x w tygodniu. Nie chce dawać ci 3 treningów w tygodni, że szkoda by było, żebyś się zajechał przed samimymi zawodami, bo napewno ładnie sam już cisnałeś Proponuje robić 2ki w 1 tygodniu, a w 2 tyg 1ki i jak to skończysz tydzień przerwy. Ćwicz pon, piątek.

zrób tydzien przerwy albo 2 tyg i zacznij tym planem co ci podałe i używaj bardzo dużych ciężarów co jestes wstanie zrobic 8,6,4 pow. niech cie ktos asekuruje i w ostatnich pow. delikatnie pomorze jak bys nie mógl... P.S zamiast poręczy mozesz zrobic wyciskanie głowa w dół 8,6,4... ale jak masz porecze to rób poręcze bo jest to jedno z [...]

jak cięzki trening robiles wcześniej to zrob sobie tydzien przerwy od silowni

masz na mysli jeden 'cykl', tydzien przerwy i wtedy drugi?

zrób sobie tydzień przerwy i jeśli po tym nie przejdzie to idź do lekarza. Dbaj zawsze o technikę podczas ttreningu. beż tego kontuzji nie da się uniknąć

zrob tydzien przerwy, smaruj mascią. Jak nie pomoze to idz do lekarza.

zrób sobie tydzień przerwy i się okaże czy to od tego

co 6-8 tygodni regeneracja, po 4 miesiącach już nieźle przetrenowany musisz być.. zrób tydzień przerwy od siłki, potem trening regeneracyjny 2 tygodnie założenia: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe [...]

tydzien przerwy lub 2 lekkiego treningu

jak skonczyles abs to zrob sobie tak z tydzien przerwy na regeneracje i j/w uluz sobie wlasny trening brzucha

tydzien przerwy jest dobrze zrobić - rutynowo, jest to przerwa regeneracyjna, dla stawow, nerwów i mięsni, a także dla "calego" człowieka jesli tak mozna powiedzieć po przerwie, zależnie od obranej drogi, zmian czy ich braku- tak czy inaczej powinienes zaczynac od obciązeń trochu mniejszych niżli kończyles ów cykl

Odpoczynek musi być, organizm musi sie zregenerować (w tym wypadku mięśnie brzucha). Ja na twoim miejscu bym sobie dał tydzień przerwy.

aha czyli moge zaczac fbw jeszcze wczesniej, tj. dokoncze ten miesiac - tydzien przerwy i fbw? bo coraz gorzej sie na tym splicie, czuje ze potrzebuje jakiegos urozmaicenia ; P

ZIELIN5 thx o taka odpowiedz mi chodizlo bo cos mam przeziebione nerki i chca mi jakies badania robic porazka i tak juz mam tydzien przerwy w cwiczeniach a tu jeszcze strach przed starymi hehe jeszcze raz dzieki