tydzien przerwy

Mirosław Okniński: - W ramach przygotowań Krzyśka planowane są wyjazdy do klubów Arrachion MMA Olsztyn(klub Mammeda) i Ankos Zapasy Poznań(klub Bedorfa). - Od tej walki może zależeć dalszy byt Polaka w UFC. - Krzysiek dostanie nominację na brązowy pas, ze względu na wygrane w Brazylii zawody w kategorii purpurowych pasów, plan jest taki, by poddać [...]

od wrzesnia, tydzien przerwy mialem jak swieta BN byly bez roztrenowania wrocilem po tyg przerwy i ogien Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-02 21:06:17

Izi teraz jest tydzień przerwy chyba...

siem , a ja robie tydzien przerwy czuje sie przemeczony

Cały tydzień przerwy...

I na taką odpowiedź liczyłem ! w sumie zresztą bedzie tydzien przerwy od trenowania tej partii :-)

To jest stara "usterka" ćwiczyć mogę ale ciężar na nogi w granicy rozsądku Ćwiczyć niestety mogę tydzień i tydzień przerwy Chcę schudnąć więc myślę że bieżnia jest dobra :) na początek 30 minut :) Zmieniony przez - pawelns w dniu 2016-02-21 21:47:55

Dzisiaj siłka dokładnie tak jak w pierwszym poście, 400kcal/1h. Dzisiejszy jadłospis: 7.30 musli 100g, jogurt 200g, jaja x2, oliwa 5g, sałata z pomidorem (700kcal): 85w 35b 25t Trening 12.30 kurczak 200g, ryż 100g, brokuły (600kcal): 90w 50b 5t 14.30 owsiane 80g, śliwki 55g, truskawki 300g, olej 15g, mleko 250g (750kcal): 125w 20b 25t [...]

Wczoraj 24.08.2014 Pierw poszła siłka (barki): -unoszenie ramion w przód z hantlami 4x12 -unoszenie ramion na boki z hantlami 3x10 -wyciskanie na barki na maszynie 4x10 -kaptury 4x15 I basen 2800m. Rozciąganie(w sumie to prawie codziennie się rozciągam, więc nie będę tego pisać :-D ) Dziś święto w Anglii, więc nic nie poćwiczyłem. Jutro zamierzam [...]

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Takie pytanie: Jak długo po treningu (mam na myśli FBW) mięśnie rosną? Mam nieregularne treningi, raz co 2 dni, a często co 3 lub 4 dni. Czasami, jak każdemu zdarzy się np. jakiś tydzień przerwy. Jak długo po treningu siłowym tego typu należy dbać o dostarczanie odpowiednich ilości białka i kalorii? ( bo zdrową dietę - odpowiednie pokarmy zamiast [...]

Tak do Ciebie , a wiec taki tydzien przerwy dobrze Ci zrobie :)

rion10....wszystkie treningi staram się robić na 110% swoich możliwości, raz na miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i [...]

A kiedy ostatnio robiles przerwe? Zrob wiec dwa tygodnie tego mikrocyklu i potem tydzien przerwy, jesli nie chcesz tracic karnetu. Ale koniecznie co najmniej tydzien, potrzeba ramiona odzwyczaic od bodzcow treningowych.

siema mamy podobne warunki , bedę zaglądać i komentować , jak dla mnie troche za malo na te lapy dajesz . ramiona sa mala grupa miesni wiec szybko sie regeneruja a jak na tydzien przerwy od ramion to wydaje mi sie za malo to po dwa cwiczenia . Pozdroo i powodzenia !!

nie chce mi sie pisac tych tygodni...;/ policzysz soebie sam co 3 dni tesc po 100mg lub co 5 dni po 200mg 25mg/ed meta przez 4 tyg potem z tydzien przerwy i druga stowka a tak na ostatni tydzien winko ja bym tak proponowal...

[...] powtorzen. tempo naturalne. zacznij od mniejszych obciazen, luzacko, dopiero po kilku tygodniach dojdz do maksymalnych. kiedy nie dasz rady wykonac kolejnego treningu, zrob tydzien przerwy i zacznij od nowa. zrob tak ze 2-4 razy, chyba, ze nadal beda efekty. 2. poczytaj o odzywianiu. nie mowie, zebys od razu ukladal diete, ale jesc trzeba i [...]

a ten tydzien przerwy to cos da oprocz nawrocenia sajdow przy ponownym wejsciu? ;) ja preferuje clen bez przerwy poki smalec sie spali nie ma nawrotow sajdow tak jak w przypadku robienia on/off/on/off itd aha tauryna magnez potas na cyklu podstawa dodatkowo omega3 lecytyna i koenzym q10 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-25 18:32:42

Ja jestem lżejszy od Ciebie o 6 kg i biorę 91 kg na kaltke i jadę jak do tej pory na sucho. Moim zdaniem ćwicz systematycznie około 4-5 tyg ćwiczeń i z tydzień przerwy. Wiesz samo to nie przyjdzie Trening czyni Cie mistrzem

Witam, dzięki :) Przepraszam że nic nie pisałem, dużo problemów osobistych po za tym zaraziłem się czymś i znowu tydzień przerwy był... Od poniedziałku na nowo będą posty.