tydzien przerwy

Cześć nstec!!! Są 2 sposoby na regeneracje: 1. Zrobić po cyklu tydzień przerwy. 2. Zrobić 2 tygodnie lajtowy trening np. rozciągania + Dynamika. POzdro

Jestem po 3 treningach i ogólnie fajnie podoba mi się, ale jakoś nie czuję sie bardzo zmęczony po nich. Oznacza to, że za małe ciężary biorę? Czy trening ten uwzględnia mój zerowy staż i jest on pod tym względem "lajtowy". Ile jechać na tym treningu? 8 tyg? Potem tydzień przerwy i kolejny? Wielkie dzięki

pomiar maxów, tydzień przerwy i do roboty.

Jak czujesz że się przetrenowałeś to zrób sobie tydzień przerwy.

Z badań mam tylko to co wyżej. Test leciał 4 tygodnie, teraz tydzień przerwy. Zastanawiam się czy przerwać i za jakiś czas wejść z nową rozpiską.

mozliwe, ze naciagnales gdzies najszerszego/oblego zrob tydzien przerwy od treningu i zobaczysz jak bedzie po przerwie

[...] kiedy czujesz ze dana przerwa Ci sie nalezy. Gdy nie czujesz progresu, lecz regres. Gdy po prostu nie masz sil na trening. Nie musisz trzymac sie tego ze 6tygodni treningu i tydzien przerwy. lub tak jak Ci organizm podpowiada. Co do kreatyny, bierze sie ja 6-8 tygodni, przerwa od kreatyny taka sama jak dlugosc przez jaka ja brales, czyli np [...]

dieta cód chcesz schudnąć nie żryj tyle wystarczy tydzień przerwy między posiłkami to napewno zadziała a jak nie to tnij przy samej d...;d

Szczepionka osłabia organizm - przy szczepieniach zaleca się tydzień przerwy od treningów na siłowni, ze stormem czy shockiem sie nie gryzie. Zrobisz jak będziesz uważał, ale zapytaj lekarza. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:31:48

[...] kreatyna skończyła sie 27 marca, opuchlizna zeszła (czytaj woda), siłowo stoję w miejscu nie spadłem ( chociaz od 25 marca do 02 kwietnia mocno sie przeziebiłem i miałem tydzien przerwy od treningu, hmb i glutarol cały czas przyjmowałem) sadze ze hmb pomogło mi powstrzymac spadek po zejsciu z kreatyny no ale to jeszcze i tak za krótko by [...]

[...] ludziom korzystanie z hst a nie wprowadzac kolejne utrudnienia- natomiast odnosze wrazenie ze niektorzy martwia sie, ze jak wykonaja 9powt zamiast 10, czy tez beda mieli tydzien przerwy to juz lamia owe "sztywne zasady" bez ktorych caly trening nie ma prawa sie trzymac ps to nie jest atak na nikogo; ani na 3kawki ani na autora postu [...]

Cwiczysz 8 miesiecy i tylko raz robiles tydzien przerwy - no nie tego to jeszcze nie bylo !!! regeneracje powinienes robic co 6-8 tygodni!!!a nie co 4 miesiace

Ok tu daje informacje :) 1. Ćwicze 8 miesięcy i 4 miechy temu zrobiłem tydzien przerwy ćwicze 4 razy w tygodniu 2. - Poniedziałek: Klata triceps - Środa: Plecy Biceps - Piątek Barki Przedramię - Sobota Uda Łydki I do tego Aerobiczna szóstka Weidera Klata 16 serii, Triceps 12 serii, Biceps 12 serii, Plecy 16 serii, Barki 16 serii, Łydki 9 serii, [...]

no gut gut ^^ a tydzień przerwy nawet dobrze Ci zrobi ^^ mały odpoczynek od siłowni ;p

Zostało mi jeszcze 3 tygodnie splita. Więc szamać teraz normalnie CM3, a jak skończy się cykl treningowy to zrobić tydzień przerwy i dalej szamać CM3 z nowym planem?

no to zrob tydzien przerwy

rozwiazanie jest proste - tydzien przerwy nastepnie 2 tyg.cyklu regeneracyjnego bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada" Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-12 18:54:07

Na długich estrach robiłem tak, że wbijałem ostatni szoot i od nowego tygodnia tydzień przerwy. Potem zmniejszenie intensywności treningu i odblok. Jakoś nie narzekałem POZDRO

lepiej się dobrze wykuruj nawet tydzień przerwy od treningów Ci nie zaszkodzi suple stosuj jak w dni nietrenigowe mnie również dopadło choróbsko i chyba też będę musiał przerwę sobie zafundować

A taki plan, dobry?? : Plan składa się z dwóch treningów, treningu A i B. Trening A skupia się na klacie, bicepsie i tricu. Trening B to nogi, plecy i barki. Ćwiczę 3x w tygodniu, czyli pon-śr-pt. Więc w 1. tyg. planu trening A robie w pon. i pt. a B w śr. W nastepnym tyg. na odwrot czyli pon-B sr-A pt-B I tak na zmianę, aż dojdę do 6 tyg, i [...]