tydzien przerwy

[...] pewno nie zaszkodzi, a po przejściu na plan dzielony nie robiąć wcześniej tego ćwiczeni jest bardzo trudno. Co do pauzy to omnadren i tak działa w organizmie 3 tygodnie to 1 tydzien przerwy nic nie zmieni a po prostu wydłuży troszkę cykl. Tygodnia regeneracji po HST nie ma i raczej nie będzie. Nie mam zamiaru modyfikować planu i dodawa serii, po [...]

PAMIETAJ ZE TO POCZATEK "JATKI". cwicz tym ukladem przynajmniej 3-4 tygodnie zanim nadejdzie stagnacja i tydzien przerwy. mozesz czaasem wpisac jakie postepy czynisz... Dzieki za soga.. Pozdrawiam i zycze wiecej MOCY!

wiesz, to sa za to ogromne ilosci powtorzen jesli nie jest to wina zmeczenia od treningu innych miesni to TYDZIEN PRZERWY!!! MALA ZMIANA STRATEGII!!! PO TYGODNIU ZWIEKSZASZ CIEZAR DO 45KG I ZMNIEJSZASZ LICZBE POWT DO 20P!!!! POWOLI DODAJESZ AZ DOJEDZIESZ DO 60P!!!!!!!!! CZEMU? WIDOCZNIE 100 TO TROCHE ZA DUZO I ORGANIZM SIE BUNTUJE, BO NA TYLU POWT [...]

[...] Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5,5,5 - tutaj w tasmach, lekkie wiazanie. Wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5,5,5 Podrzut 50 x 5,5,5 Mimo ze trening lekki to brakowalo swiezosci na treningu. Przydalby sie tydzien przerwy. NIestety Mp juniorow juz za 3 tygodnie wiec nie ma czasu na przerwe, trzeba tyrac dalej.

Jeżeli jesteś mocno zmęczony i masz jakieś dolegliwości . Np. ból nadgarstków itp. ,to polecam tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu ,jężeli zmęczenie jest lekkie to 2 tygodnie lekkiego treningu .

1.jest sprawdzony przez wielu siła , masa przy dieciepójdzie ja jadę podobnym ale nie takim samym 2.planem jedziesz do puki działa na ciebie ewentualnie tydzień przerwy zmieniasz ilość powt. i ciężar i dalej...... 3.się zobaczy,,nie martw się na zapas 4.nie zmarnuje ale kreatyn najlepsza jest na zastuj Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu [...]

jeszcze pojade tak jak jest do konca tyg, pozniej tydzien przerwy i ruszam z nowa dietka ktora przed rozpoczeciem wkleje. Co do ww to w DT dam 100(okolotreningowo) a w DN 80(w dwoch pierwszych posilkach) czy mniej??Bialko moze dac troszke wiecej? I co z tymi warzywami ograniczyc troche ilosc? Glownie sa to Brokuly,pomidory,czerwona papryka, [...]

Jak by ktoś się martwił to u mnie aktualnie jeszcze z tydzień przerwy od stymulantów , tak więc opini nie będzie jeszcze przez chwilę :).

A może jeszcze ktoś mi powie czy po przerwie mogę od razu zacząć z kreatyną, i tydzień przerwy starczy czy lepiej zrobić sobie 2 tygodnie?

Dzięki wszystkim za pomoc :) obawiałem się, że nie potraktujecie mojego tematu zbyt powaznie. Przemyślałem wszystko, robię sobie tydzień przerwy na zastanowienie sie nad tym wszystkim. Wiem, że zawodowcem nigdy nie bede, ze względu na budowe, geny itd. więc nie ma sensu się ograniczać :P Swoich bliskich i tak nie zmienie, a oni nie zmienia mnie, [...]

Myśle że jak ćwiczyłeś dobrze przez te 2 miechy, to akurat możesz sobie zrobić tydzień przerwy, a drugi tydzień lajtowo w domu troszke (pompki, przysiady, etc. - zajżyj do atlasu ćwiczeń) pozdro 600

Vobo tydzień przerwy to za mało ? Michał powinien pomyśleć nad wzięciem jakiejś osoby, która ogarniałaby ten p******nik. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-05 23:35:14

jedynym moim problemem jest ostatnio mniejsza motywacja ale planuje zrobic tydzien przerwy( przez tydzien bede tylko atakowal worek i smigal na kolku), w tym czasie uloze sobie nowy plan i mysle ze bedzie cacy. dzieki za odpowiedz, pozdro

Bos zrobil tydzien przerwy, trzeba bylo na loozie zaczac...

Ze wspomaganiem się nie zgodzę! Dlaczego ciągle pokutuje pogląd, że czołówka jedzie na wspomaganiu "extra"? Startują zawodnicy i zawodniczki nie stosujący w ogóle żadnego, nawet dozwolonego, wspomagania i osiągają wybitne wyniki. Podstawą jest dobry trening, dostosowany do swoich możliwości czasowych, podejście do trenningu i startów. [...]

to precyzuj pytanie a nie ogolnikowo piszesz jeden po drugim ewentualnie w zaleznosci od ich intensywnosci tydzien przerwy lub tydzien roztrenowania

Wiem :) wlasnie robie tydzien przerwy na regeneracje i zaczynam redukcje i trening areobowy :)

no dokładnie ten w zastepstwie nie wiedział co z tymi chąragiewkami zrobic,,,,, ale takie zycie :) Mam obecnie tydzień przerwy, regeneracja.....hmmmm srednia ponieważ ucze sie stresuje, i chce już mieć tego licencjata z głowy dlatego do piatku jestem całkowicie wyłaczony z życia

Zgadzam sie. Ja teraz naprzyklad po ciezkim okresie bende robil kazda partie 1x w tygodniu zeby OUN i wszystko sie zregenowalo i pozniej odnowa. Caszem robilem caly tydzien przerwy.

No i wyszłam na cwaną bestię hehehe... Jak się czujecie po rozpoczęciu nowego roku akademickiego? Pewnie się nie chce brac za naukę - mam rację? Ciekawa jestem czy w fitnessie jest więcej luda. Ostatnio, wyjątkowo, zrobiłam sobie tydzień przerwy w odwiedzaniu siłowni... Pozdrówka!