Pzdr
Pzdr
kiedy walczysz z przeciwnikiem utrudniasz sobie walke czy ulatwiasz?
Dobrze jest, trzymaj sie wytycznych takich jakie sa!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Moja rada jest taka by wywalic jedno z cwiczen.
Nie utrudniaj sobie zycia, zmniejsz powtorzenia jak musisz... i ilosc cwiczen nawet... regresja jest cholernie ciezka.
Porownaj z moim planem (sprzed kilku miesiecy)
https://www.sfd.pl/temat306248/
Poza tym jak juz taki plan zachcialo sie robic to ostroznie podchodz do niego bo nie znasz jeszzce zasad tu obowiazujacych..
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 18:43:03
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Pzdr
W KAZDYM CWICZENIU JESLI JEST ODPOWIEDNIO INTENSYWNE I POWTARZA SIE DOSC DLUGO MOZESZ SIE PRZETRENOWAC!
ostatnio zrobilem polowe powtorzen jakie mialem zamierzone i... nogi odmowily posluszenstwa,
PRZEDSTAW WYPISKI TRENINGOW PRZYSIADOW Z DWOCH OSTATNICH TYGODNI TO ZOBACZE OCB DOKLADNIE.
po prostu braklo mi sily, co jest nie tak?
2 TYG PRZYSIADOW PLEASE!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-30 07:45:31
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
I tydzien:
pn: 45 powt
sr: 50 powt
pt: 55 powt
II tydzien:
pn: 60 powt
sr: mialo byc 65, a po jakis 30 juz nie wyrabialem
No to tyle. Ciezar zenujacy, ale to tylko z powodu kolana, jak wiadaomo
Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-03-30 15:49:43
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-30 18:15:51
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
jesli nie jest to wina zmeczenia od treningu innych miesni to TYDZIEN PRZERWY!!!
MALA ZMIANA STRATEGII!!!
PO TYGODNIU ZWIEKSZASZ CIEZAR DO 45KG I ZMNIEJSZASZ LICZBE POWT DO 20P!!!!
POWOLI DODAJESZ AZ DOJEDZIESZ DO 60P!!!!!!!!!
CZEMU?
WIDOCZNIE 100 TO TROCHE ZA DUZO I ORGANIZM SIE BUNTUJE, BO NA TYLU POWT I CITAKIM CIEZARKU NIE JEST TO PRZETRENOWANIE NERWOW... A MOZE NAWET NIE JEST TO W OGOLE PRZETRENOWANIE, HEHEH
a co do tlumaczenia ze robiles przerwe... jaka to byla przerwa?
czym byla wymuszona?
acha: rozwaz wykonywanie tego cw stylem sumo - wielu ludziom z problemami kolanowymi zdejmuje nacisk z kolan, poza tym ruch jest krotszy wiec mozesz trzaskac wiecej powt ... a ze masz ograniczenia z powtorzeniami to po prostu latwiej bedzie sie piac w gore , skoki powt beda mniej zauwazalne.
POWODZENIA
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!