BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

Mam do Ciebie Wodyn dziwne pytanie, chodzi o wyciskanie plasko na klate: zamiast robic wolniejsze powt 3*12 z uwagi na coraz wiekszych zapas, ja moge zrobic coraz mniej powt. na tym samym ciezarze. Ostanio nie moglem zrobic nawet 3*12 pierwotnym ciezarem musialem zmniejszych ilosc powt., zeby byly zapasowe. Czy to jest normalne?
Pzdr

wlasnie probujesz zniszczyc to co najlepsze w planie.

kiedy walczysz z przeciwnikiem utrudniasz sobie walke czy ulatwiasz?

Dobrze jest, trzymaj sie wytycznych takich jakie sa!

No ale ja mam coraz mniej sily w tym cwiczeniu. Jesli za pierwszym razem tym ciezarem mialem zapas a teraz ledwo wyrabiam to czy to jest normalne?

To cw jest po regresji a jakrobisz coraz ciezsza regresje to sie nie dziw ze plaska jest bez sil. Ja po regresji juz nie robie nic ciezkiego, tylko ewentualnie "bawie sie" ..

Moja rada jest taka by wywalic jedno z cwiczen.


Nie utrudniaj sobie zycia, zmniejsz powtorzenia jak musisz... i ilosc cwiczen nawet... regresja jest cholernie ciezka.

Porownaj z moim planem (sprzed kilku miesiecy)
https://www.sfd.pl/temat306248/



Poza tym jak juz taki plan zachcialo sie robic to ostroznie podchodz do niego bo nie znasz jeszzce zasad tu obowiazujacych..



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 18:43:03

Hmm, to juz wszystko rozumiem, niedlugo klata wiec zrobie tak jak mowisz.
Pzdr

A czy mozna przetrenowac nogi w tych przysiadach? ostatnio zrobilem polowe powtorzen jakie mialem zamierzone i... nogi odmowily posluszenstwa, po prostu braklo mi sily, co jest nie tak?

A czy mozna przetrenowac nogi w tych przysiadach?

W KAZDYM CWICZENIU JESLI JEST ODPOWIEDNIO INTENSYWNE I POWTARZA SIE DOSC DLUGO MOZESZ SIE PRZETRENOWAC!


ostatnio zrobilem polowe powtorzen jakie mialem zamierzone i... nogi odmowily posluszenstwa,

PRZEDSTAW WYPISKI TRENINGOW PRZYSIADOW Z DWOCH OSTATNICH TYGODNI TO ZOBACZE OCB DOKLADNIE.


po prostu braklo mi sily, co jest nie tak?

2 TYG PRZYSIADOW PLEASE!


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-30 07:45:31

Wiec ciezar 40 kg (dalej nie doszedlem jeszcze bo musialem kiedys zrobic przerwe )
I tydzien:
pn: 45 powt
sr: 50 powt
pt: 55 powt
II tydzien:
pn: 60 powt
sr: mialo byc 65, a po jakis 30 juz nie wyrabialem
No to tyle. Ciezar zenujacy, ale to tylko z powodu kolana, jak wiadaomo

Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-03-30 15:49:43

MHM

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-30 18:15:51

wiesz, to sa za to ogromne ilosci powtorzen

jesli nie jest to wina zmeczenia od treningu innych miesni to TYDZIEN PRZERWY!!!

MALA ZMIANA STRATEGII!!!

PO TYGODNIU ZWIEKSZASZ CIEZAR DO 45KG I ZMNIEJSZASZ LICZBE POWT DO 20P!!!!

POWOLI DODAJESZ AZ DOJEDZIESZ DO 60P!!!!!!!!!

CZEMU?

WIDOCZNIE 100 TO TROCHE ZA DUZO I ORGANIZM SIE BUNTUJE, BO NA TYLU POWT I CITAKIM CIEZARKU NIE JEST TO PRZETRENOWANIE NERWOW... A MOZE NAWET NIE JEST TO W OGOLE PRZETRENOWANIE, HEHEH


a co do tlumaczenia ze robiles przerwe... jaka to byla przerwa?
czym byla wymuszona?


acha: rozwaz wykonywanie tego cw stylem sumo - wielu ludziom z problemami kolanowymi zdejmuje nacisk z kolan, poza tym ruch jest krotszy wiec mozesz trzaskac wiecej powt ... a ze masz ograniczenia z powtorzeniami to po prostu latwiej bedzie sie piac w gore , skoki powt beda mniej zauwazalne.


POWODZENIA