BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

120s., w takich jak unoszenia na przemian 90s. na lydki, przedramiona 60s. /po prostu irytuje mnie widok w lustrze w porownaniu, np. z fotkami na sfd ludzi trenujacych tyle samo co ja:D

1: Bierz pod uwage indywidualne roznice. Trenuje kolege co z kaleki w 18 miesiecy stal sie mistrzem Polski w TS mlodzikow z 275 w przysiadzie bez stroju. Dla mnie to kosmiczna predkosc postepow. Mi tez masa powolutku idzie.
Popatrz na moje wymiary! Wstydze sie ich bo mam taki dlugi staz. Na usprawiedliwienie dodam ze jak spiep*ze trening to jestem nagle duuuzo mniejszy.. moj brat cwiczy ze 4 lata i przy moim wzroscie wazy ponizej 70kg(wyciska 110). Ale on zawsze malo jadl....

2: nie sadzisz chyba ze te +400kcal zalatwia diete? Poza tym moze masz szybszy metabolizm niz sadzisz. Polecam zacac uzupelniac tluszcze.
Dieta to nie taka prosta sprawa. Masz osobny dzial na sfd...

3: przyjmij ze jesli powtorzenia i sila rosna NA JEDNYM PLANIE, to zauwazalny przyrost masy jest kwestia czasu.

4; postepy w masie/obwodach ocenia sie co jakies 3 miechy.

5: skoro jednoczesnie chciales palic tluszcz to nie dziw sie ze malo wagi przybywa.

6: przyeczytaj powyzsze raz jeszcze i poskladaj do kupy z reszta wiedzy jaka posiadasz.

7: kazdy sport wymaga wytrwalosci, a juz na pewno BB.

Powodzenia.

zrezygnowalem z tego palenia tluszczy, bo jednak rzeczywiscie, z tym to juz masa by nie szla, a tak bardzo wiele tluszczu to nie mam, poczytam sobie jeszcze dzialu odzywianie, no, a jezeli ciezar idzie to rzeczywiscie wyglad moze byc kwestia czasu
Pozdro
PS: tluszcze, polecasz omega- 3 w kapsulkach?

Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-12-03 22:24:10

Najlepiej CLA i lecytyne(tu mozesz jesc duzo zoltek z jaj).

obetnij troche węgli i ćwicz dalej normalnie pod kątem masy- fat będzie sam spadał,po 2-3 miesiącach dodasz tłuszczy i odejmniesz troche węgli i będzie dalej samo spadało.

bo na taka redukcje typową to za wczesnie,nic z ciebie nie zostanie.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 15:29:44

szczeze mowiac to mi na reke, bo normalnie musialem wpychac w siebie czasami wegle (maly zoladek, czy co?:D)sprobuje
Pozdro
EDIT: Don, glupie pytanie, ale jak obetne wegle to mi wyjdzie bilans zerowy, i o to chodzi??

Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-12-05 21:20:07

Obcinasz wegle, dodajesz tluszcze.

Poza tym skad wiesz ile kalorii dziennie potrzebujesz?
Te obliczenia sa przyblizone tylko!!!

Lepiej wiecej niz mniej!

pozdr.

Teraz zaczynam 3 miesiac, WODYN, masz jakies wskazowki, zlaecenia co do niego?

Tak, pierwszy tydzien spokojnie, pozniej coraz mocniej.

Czyli tak jak zwykle!

Pozdr!

Czym moge zastapic modlitewnik nachwytem?
i czy 38,5x 8 w wyciskaniu skroconym na barki w moim przypadku nie jest troche niepokojace?:)

Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-12-12 19:18:46