tydzien przerwy

pierwsze słyszę szczerze mówiąc. zawsze po cyklu robię tydzień przerwy i zmieniam trening na taki z większą liczbą powtórzeń. ale to chyba nie to

Nie bo mi zaj**ia inni domownicy, ja mam jeszcze worek z przed roku, raz zrobilem tydzien przerwy I potem wrocilem na dawke na ktorej konczylem I myslalem ze zejde I odstawilem

ja mam tydzień przerwy od siłki i ciężko to znoszę, a raczej roznosi mnie

teraz mam tydzien przerwy od wszystkiego,koks odstawilem,chleje,cpam,wp*****lam ile popadnie

W sumie, to najwięcej racji z nas wszystkich ma Venc1Lq. Autor wyraźnie podaje, że osoby chcące rozbudować masę mięśniową, które poprawienie wytrzymałości traktują jako dodatek nie powinny spędzać zbyt długiego czasu na jednym poziomie, co niestety ja robiłem. Ciekaw jestem, jak wyglądałaby sytuacja, gdybym zmieniał poziom po osiągnięciu [...]

dzisiaj jeszcze postanowilem przerwe zrobic %-) zeby bylo tydzien przerwy %-) od pt zaczynam

no dlatego trzymam do wtorku potem zobaczę jak z samopoczuciem, może taka opcja też się sprawdzi z delikatnym ładowaniem co 3-4 dni, bo dużo bf to mi nie zostało już, a niby w tej książce Lyle Mcdonalda czy tam tego drugiego %-) jest napisane że cheat meal 2x w tyg nawet, a co miesiąc to w ogóle tydzień przerwy

Ratunku, kolana bolą :( zrobiłam tydzień przerwy w treningu i dalej bolą, codziennie na rowerze do roboty jeżdżę. Co robić?

Majklu Przecież napisane jest, że nie jadłem 1 kawałka tylko znaaacznie więcej demolub No nie przesadzajmy Na zawołanie to nie, po prostu poprosiłem Stały ciężar ale w tej serii łączonej, nie przez cały cykl. Ile ma trwać? Myślę, że WODYN oceni, ale wydaje mi się, że długo Avasso Ja tego dnia zjadłem pizze, czekolady trochę, trochę pierników i [...]

zrob tydzien przerwy ale diete trzymaj Dobrze ci zrobi :)

nie wiem ale coś mi dzisiaj dobrze, widocznie tydzien przerwy od diety był mi potrzebny %-)

Zrób sobie z tydzień przerwy i tydzień treningu regeneracyjnego. Dietę trzymaj tak, żeby zaspokajać mniej więcej zapotrzebowanie organizmu. Dopracuj poza tym dietę, bo pewnie są tam jakieś błędy. Odnośnie treningu bicepsów - rób maks. 7-8 serii, używaj małych ciężarów, rób woooolne ruchy, skupiając się na czuciu pracy mięśnia. Jeżeli dieta będzie [...]

militia zrób sobie tydzień przerwy od treningów siłowych Rób same tylko aero albo... Nic Musisz podładować baterie

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Czy w nietreningowe dni odpuszczac sobie posilek po treningowy zlozony z makaronu/ryzu i piersi z kurczaka? Zauwazylem ze jak mialem teraz tydzien przerwy od silowni i nie jadlem po treningowych to troche na wadze spadlo.

Dzięki! :) Kurcze ja to chyba nigdy nie przestanę zaniedbywać tego dziennika. :( Ostatnio miałem tydzień przerwy w treningach bo tatuaż zrobiłem, ale od wczoraj znowu wróciłem z pełną mocą. Dodatkowo pojawia się znacząca zmiana w moim życiu a mianowicie, zaczynam przechodzić na dietę PALEO. W końcu się do tego przemogłem więc zobaczymy jak będzie. [...]

Mam jeszcze tylko jedno pytanie odnośnie Split'a. Czy to, że ćwiczę np klatkę piersiową tylko 1 raz w tygodniu, to nie daje to mniejszych rezultatów niż np HST, w którym trenujemy 3 x w tyg.? Czy może być tydzień przerwy dla poszczególnych partii mięśniowych, nie będzie spadków? Proszę o odp Pozdrawiam

kult niskie 20mg przy jakiejs tam wadze ja mialem przy wadze 80kg: 30mg 1 miesiac 20mg 2 miesiac 40mg 3 miesiac tydzien przerwy na silowni - ok, miesnie i regeneracja to jest potrzebne dluzsza przerwa to albo cwiczyles bez zapalu i znalazles wymowke zeby nie cwiczyc albo sie przestraszyles tego co powiedziala pani dermatolog jezeli to drugie to [...]

Ja tam uznaję zasadę, że jak tydzień przerwy to całkowitej