tydzien przerwy

[...] bo kalori juz doszlo sporo a waga jeszcze spada, szybko to mysle ze nie jest bo ok 125-150 kcal tygodniowo :-P Wiecej tutaj dalo obciecie cardio na 1 w tygodniu i ten tydzien przerwy Dzis wpadnie kilka ciastek jutro cheat day ale w oknie i glownie to takie ladowanie ww . Wizualnie chyba sie nie zmienilo no moze wydaje mi sie ze yoszka [...]

ok teraz zrób tydzień przerwy jedz...co chcesz. To na co masz ochotę, nie odmawiaj sobie teraz wszystkiego. Ziemniaczki, bułeczki itd. Niech psychika odpocznie, to jest mega ważne. Możesz rzeczywiście w tej pauzie mniej białka zjeść trochę. Czyli lekko, łatwo i przyjemnie. Low carb pociągniesz (tak myślę) 6-8tyg, ale to na bieżąco będziesz [...]

W takim razie muszę się zainteresować i makrelami :) Taaak, lubię aero, te dłuższe też, bo to mi działa na ambicję :) Nie redukuję, ale chcę utrzymywać to, co mam. Na rower to chyba nikt nie idzie na 30 minut, co do biegania, wczoraj czułam zmęczenie po ostatnim treningu, lajtowo nie było, ale da się rade :) Po 70 minut to już i mnie żal czasu. [...]

Biceps to faktycznie mały mięsień, i angażuje się podczas treningu pleców : wiosłowanie,podciąganie i podobne, zrób tydzień przerwy i zaczynaj nowym planem: nie przesadzaj z ciężarem wszystkie powtórzenia rób dokładnie to jest szczególnie ważne przy tej partii. Miesiąc przerwy to zdecydowanie zbyt długo.

Nie przeszło %-) Dopiero dziś udało mi się dotrzeć na siłownię, ale ze względu na tygodniową przerwę i brak jakiejkolwiek aktywności poza spacerami, to sił nie było zbyt dużo, ale za to chęci wielkie ;-) Uważam, że tydzień przerwy bardzo dobrze mi zrobił, czuję się wypoczęta i pełna energii. Zrobiłam trening barków, pośladków i dwugłowych, czyli [...]

zamierzałem robić tak: pierwsze 5 tygodni: -pompki(w 1 tygodniu 100 co tydzien o 25 wiecej az do 200) -przysiady -drązek(w 1 tyg robilem 12 na koniec 24) i to tyle na pierwsze 5 tygodni po tym cyklu zamierzalem zrobic z tydzien przerwy i przejsc na taki plan -Wspięcia na palce obunóż (tak jak wyzej zaczac od 100 na dzien a co tydzien o 25 [...]

DRĄŻEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA RÓWNIEŻ ZADZIAŁA) (NP. WTOREK I PIATEK) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIĘDZY SERIAMI PO 3 MINUTY -PODCIĄGASZ SIE TYLKO DO POŁOWY 1. Na pierwszym treningu robisz tylko połowę maksymalnej liczby powtórzeń -robisz 10 takich serii (u ciebie po 3 powtórzenia za pierwszym razem) [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

tydzień przerwy od forum.

Nie, chyba nie miałam tydzień przerwy, ostatni trening poszedł można powiedzieć świetnie więc wydaje mi się, że to chyba nie to. Zobaczymy jak pójdzie następny trening, jeśli nadal tak kiepsko to zacznę rozważać tę możliwość. Chociaż ja się zbytnio na tym nie znam :-/ W ogóle to chyba się do tego całego sportu nie nadaję

na forum mówili że co 2miechy powinno sie robić przerwe od siłki tak 2tyg albo luźny trening albo lepsza opcja tydzień wolnego od siłki i tydzień luźnego więc nie wiem czemu tak proponujeszja teraz leciałem 3,5miecha ciągle trening z tego 2,5miecha na bombie na maxa potem miecha luźniejszy troche trening i myśle że po odbloku tydzień przerwy od [...]

Tydzien przerwy powinien dac kopa po powrocie. Znajac mniej-wiecej Twoj trening moge podejrzewac klopoty z miesniami stabilizujacymi. Po tygodniu przerwy pierwszy tr klatki/barkow powinien byc jeszcze lekki, tzn na 50-60% maxa na 3 seie po 3-5 powt. Drugi moze byc juz ostrzejszy. Jesli poczujesz poprawe(niekoniecznie wyleczenie) po tym [...]

Miał być tydzień przerwy planowanej, a wyszły dwa, bo mnie po świętach dodatkowo rozłożyło. Dopiero dziś wracam do treningów i diety;)

Ale sie naczytalem.... Jesli chodzi o 15 10 5 to zrobiles z niego HST , mozna i tak, ale plan jest raczej zaprojektowany na dochodzenie do ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w [...]

Bull – yyyy foty w stroju będą jak poprawię trochę dół %-) – pewnie późnym latem. Poza tym trzeba nowy strój kupić.}:-( Mawashi – co do urlopów, to słabo się nam pokrywają z Karolą. Karolina ma zupełny off 07-12.07 i 04-10.08, bo wyjeżdża. A mój urlop będzie od 08.09-21.09 – raczej będę na miejscu, ale będzie to gorący okres, bo 12.09 biorę ślub [...]

bardzo fajnie widze trening się ukłąda mi kurcze przypałętała się kontuzja i ponad tydzień przerwy,kiedy jakiś start?

3 MIECHY? KOLEGA NIM JEDZIE JUZ CHYBA Z 9 MIESIECY I CALY CZAS DO PRZODU, A MA JAKIES 7 LAT STARZU. OCZYWISCIE W RAZIE CHOROBY CZY CZEGOS TAM TYDZIEN PRZERWY. Don: to moze jakiegos poyebanego fbw typu 15 10 5 sprobujesz i przestaniesz srac sie z technika kosztem ciezaru, heee?

No zdecydowałem, jednak zrobie sobie ten tydzien przerwy, bo coś mnie barki bola, cos mi w plecach sttrzela a klata nawet dzis sie troche zanaddto zmęczyła. Pozatym akurat moze do tego czasu zaopatrze sie w gainerka kwasy tluszczowe omega-3i profilaktycznie cos na stawy. A jakie jeszcze można by suple?;> Dzisiejszy trening: Klata: 1) Wyciskanie [...]

Cześć, jutro jest 14 września, czyli zaplanowany przeze mnie koniec redukcji. Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia. Mam teraz kilka pytań: 1. Czy mogę zrobić sobie tydzień przerwy od liczenia kalori i makroskładników, nie chodzi mi o to, żeby zrobić sobie tygodniowy cheat day tylko starać się jeść jak najbardziej zdrowo,ale bez liczenia, [...]

Tak, aż WODYN powie przerwa Tak na prawdę długość cyklu zależeć będzie od postępów. Jeżeli przestanę dokładać ciężary to robię tydzień przerwy. Wiesz, ja nigdy nie trenowałem w ten sposób, wiadomo - organizm w ciężkim szoku. Poza tym po redukcji którą robiłem wejście na siłownię też swoje robi. Do tego nigdy nie brałem kreatyny (teraz biorę [...]