tydzien przerwy

moim zdaniem zmień sobie trening, zrób tydzien przerwy i dopiero zacznij ćwiczyc i ułuż sobie diete bo bez dietki nie poradzisz ja tez mam 16 lat, trenuje 3 miechy, na klate biore 50kg a w bicu mam 38 ^^

mnie jak bolał to zrobiłem tydzien przerwy (akurat regeneracja) do tego masci rozgrzewajace (bangay) a pozniej 2tyg niestety musialem obciazenie duzo zmniejszyc ( no ale przeszlo

jest crp :) 3,03 norma <5 jak ten cholesterol nieszczęsny podbic ? na poprzednim cyklu jak sprawdzalem to mialem idealny a tu taki zonk... teraz leci antybiotyk i robie tydzien przerwy od treningow poziom estro moge zbadac na antybiotyku (nie bedzie wynik oszukany raczej nie ?) byc moze jestem taki zajechany bo przytylem od poczatku roku w [...]

Zrobię tydzień przerwy i zacznę ten plan co przedstawił Knife. Tylko jest jeden problem..brakuje mi tu w treningu pleców wyciągu góra i dół oraz wiosłowania..dało by się to gdzieś wcisnąć?

Kłucie w łokciu czuję, ale tylko jak jakoś mocniej to ścięgno angażuję, więc to raczej nic poważnego. Tydzień przerwy i lecę dalej. Dzięki chłopaki!

Brałeś wcześniej jakieś spalacze? Z mojej strony propozycja to najpierw weź Animala, potem tydzień przerwy i wrzuć HH. Ja leciałem na nich obu dokładnie w takiej samej kolejności i byłem bardzo zadowolony. IMHO nie ma sensu ich łączyć.

nie wiem stary sam sie do tego przymierzam... To jest cykl jednego rzeźnika z sąsiedniego forum tylko troszke dawki pozmieniałem On to odpalił to go porobiło konkretnie... To już jest grubszy kaliber w sumie nie wiem czy jest sens dawać coś w ten tydzień przerwy...akurat flaki odpoczną przed kolejnym ryciem przez tren no nie wiem.... poczekaj [...]

ano jeszcze jedno: jak cykl na kretke bedzie trwal 6 tyg to czy robie sie tydzien przerwy po 3 tyg i potem znowu reszta cyklu?i to cos pomaga?

mam 17 lat niedługo 18-stkatrenuje jakos ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke [...]

dodam jeszcze, że w pracy przerzucam dziennie około 10 ton w workach 25kg zrobię teraz tydzień przerwy i zacznę od środy, bo faktycznie podliczając ten miesiąć to prawie żadnego siłowego progresu nie zrobiłem. Planuje kupic cm3 + saw, wiec zacznę po przerwie pełną parą:) dziekuje za szybka odpowiedz !!!!!! pozdrawiam dodam jeszcze małe pytanko, [...]

A może jakaś mała kontuzja, która odzywa się akurat przy tym ćwiczeniu? Może spróbuj pokręcić ręką we wszystkich płaszczyznach ruchu i zobacz, czy Cię nie boli w którymś miejscu. Jeżeli tak to zrób sobie tydzień przerwy od siłki, a jak nie przejdzie to do lekarza. Sam miałem ostatnio kontuzję barku, która objawiała się tylko przy niektórych [...]

chyba zrobie tylko 5 powtórzeń, potem tydzień przerwy i zrobie znowu trening na mase. Jak mozesz to napisz na gg;8699449.

w ogóle mysle czy nie dac sobie tydzien przerwy od silowego czuje sie lekko przemeczony a skupic sie bardziej na treningu cardio/ interwały

ja jeśli potrzebuje regeneracji po prostu robię tydzień przerwy, tyle

Troche przeładowany plan , zrób sobie tydzień przerwy potem ruszaj skróconym FBW. Co z dietą ? Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-11-16 19:34:26

[...] ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość powtórzeń (jednolity trening przeradza sie w brak efektow po pewnym czasie?) Powinno sie zmieniac bodzce. Mozna zrobic tydzien przerwy calkowitej, mozna zmieniac trening, cwiczenia lub intensywnosc. Robienie ciagle tego samego prowadzi do zatrzymania postepow, ustabilizowania sie. - np. [...]

[...] 12/10/8/6 Podciaganie napisz jak bys dal rade lub jesli nie dajesz rady sciaganie drazka wyciagu do klaty 12/10/8/6 Wyprosty tuowia na takiej laweczce do tego 12/12/12 Tric Pompki na poreczach z obciazeniem 12/10/8 Waskie wyciskanie sztangi 12/10/8 Francuz do czola 12/10/8 I zrob tydzien przerwy. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-05 09:21:50

Zaczynam trening na wyskok Uwielbiam grać w kosza i chciałabym w końcu robić wsady. Trening trwa aż 4 miesiące, więc sądzę, że rezultaty jesli chodzi o uda i łydki na pewno da A pzoa tym 19 marca mam koniec pewnych treningów i ćwiczeń i postaram się i prześlę zdjęcia Tydzień przerwy i zaczynam od nowa.. Jak w lato ma być ok. +40 stopni i jak to [...]

Dzięki za rady, zrobię sobie z tydzień przerwy od treningów , następnie 2 tygodnie małymi ciężarami aby mięśnie się dobrze zregenerowały. Po tym czasie zwiększe liczbę serii do 12, w 3-4 ćwiczeniach po 15-6 powtórzeń. Nie wykonywalem nigdy tyle serii na bicho sądziłem że to mały mięśnień i nie chciałem go przetrenować. Potrenuje tak z 5 tygodni no [...]

ale z drugiej strony da sie zauważyć, że przy intensywnym treningu, np na rzeźbe, mięśnie są bardziej zwarte, twardsze, nawet kiedy je rozluźnić. oczywiście to mija jak sie zrobi tydzień przerwy w treningu. a aktorzy oczywiście robią sceny topless na pompie :) p.s. to moja sprawa kogo poklepuję i gdzie :)