tydzien przerwy

przetrenowanie moim zdaniem a niech zgadne nie macie zadnych examinow na paski zawodow ani nic takiego moze to byc spowodowane brakiem celow i nie dazac do czegos konkretnego mozesz miec taki dolek ja polecam z tydzien dwa przerwy odrazu wrocisz z pozytywnym nastawieniem i energia

o to chodzi ???? Wiek: 17 Płeć: meżczyzna Waga: 98 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Zrob tydzien lub 2 tyg przerwy i Zacznij cwiczyc planem act/fbw a gwarantuje ci ze nie bedzies mial klopotow z czasem.

hrr to tlumacze juz jak dziecku kazda partia trenowana raz w tygodniu (oprocz brzucha ktory powinno sie cwiczyc przynajmniej 2x tydzien). najczestrza rozpiska to: pon: klata + triceps + brzuch sroda: plecy + biceps + brzuch piątek: uda + barki + przedramiona operujemy w zakresie 15-8 powtorzen (chodz ja bym twierdzil ze lepiej operowac w zakresie [...]

Czyli prostymi słowami ujmując ?? Skonczyć HCG i co dalej ?? Ile przerwy proponujesz ?? Miałem na myśli właśnie Mg czyli wino 750mg/tydz Miź 500mg/tydzień ;) Po przerwie zapiąć Dece+Teścia czy zredukować i dopiero Deca? ? Zamieniam się w słuch Zmieniony przez - Fedor85 w dniu 2014-11-08 15:19:25

Tzn Jak mam ułożyć dietę , sorry ciemny jestem. Ogólnie to ćwiczyć można powiedzieć dopiero zaczynam bo ćwiczyłem tak tydzień potem kilka tygodni przerwy bo mi się znudziło potem kilka tygodni ćwiczyłem ale teraz chcę zacząć intensywny trening ale najpierw chciałbym trochę przybrać na masie bo jak na mój wiek można powiedzieć że mało ważę. Jedyne [...]

Przerwa to przerwa. Dajesz sobie spokój z dietą. Nie liczysz kalorii, jesz to, na co masz ochotę /w granicach zdrowego rozsądku/. Ja w zeszłym roku przy redukcji zrobiłem sobie taką tygodniową przerwę - reset i nawet jeszcze schudlem a zajadałem się panierowanym schabowym z ziemniaczkami, pajdami ze smalcem, piwem, wódką, płatkami śniadaniowymi, [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więdz w tym zapytam. Jestem po cyklu 4 tygodniowym kreatyny - tydzień temu skończyłem Mam niestety kupione HMB i słyszałem , że jak się samo stosuje to są mierne efekty, a z kreatynom są lepsze. Więdz co ja mam robić chciałem od 2 stycznia zacząć jakiś cykl. słyszałem , ze jak jestem po cyklu na kreatynie to [...]

Nie rób odrazu po cyklu przerwy bo ci strasznie siła spadnie, porstu zmnijesz intensywnosc treningów i gdzies na 1-2 tygodnie przed nastepnym cyklem zrob se przerwe i tydzien rozruchu.

Wydaje mi się że na więkrzość pytan juz odpowiedzialem, ale: 1.i 3. 18lat , waga 80kg, 185 cm, 2 lata temu cwiczylem wg. jakiegoś treningu z netu, pozniej z "formy",wszystko jakis rok, efekty mnie zadowalały. Potem dlugo, dlugo nic, ostatnio treningi na ergometrze po 1,5 godz. 2. Ćwiczyć moge cały tydzień, dzien w dzien, ale basen od [...]

WSPOMNIENIA FANATYKA : RAKOW CZESTCHOWA 11.11.1995. Śląsk Wrocław - Raków Święto Niepodległości tym razem wypadło w sobotę. I właśnie wtedy Raków miał grać na Śląsku Wrocław, już tydzień wcześniej wracając z ŁKSu, postanowiłem że do Wrocka pojadę. Ciężko było to zrealizować, bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy [...]

Po co mierzysz maksy od nowa? Zrob sobie tydzien i 2 dni przerwy i zacznij od nowa. Zreszta to nie ma znaczenia czy od nowa czy po tygodniu bedziesz kontynuowal to co przerwales.

michail na pewno nie powiedzial zeby 'nic robic' tylko regeneracje a ja polecam abys zaczal ogolnorozwojem tak z tydzien co 3 dni 2 obwody 60 sec przerwy miedzy obwodami a potem jechal 5 cykl ktory michail zapewne do tego czasu zapoda SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

bez paniki, przecież tydzień to nie rok ;-) nic Ci nie spadnie. ja miewałem przerwy po 3-9 miesięcy, i przy tych dłuższych jak spadło to szybko odrabiałem z +em.

rozumiem, ja zmienialem troche swoj trening, ale nie robiac zadnej przerwy tygodniowej;/ moze to o to chodzi, dzisiaj mija tydzien od ostatniego trningu, rano wstalem mialem juz isc na ten trening, ale odpuscilem, nie dalo rady:) mam nadzieje, ze ta przerwa pomoze:) i kamien spadl mi z serca, ze mnie strasznie nie zaleje, bo ostatnio na redukcji [...]

[...] :) niestety w 3 tyg reverse zlapalem kontuzje plecow,bylem juz u lekarza -standardowo 0 cwiczen bla bla bla.musze zrobic 2 tyg przerwy zeby je wyleczyc do konca ,leci juz 2 tydzien niestety w 1 nie pilnowalem diety.jadlem po 3-5k kcal dziennie i nie wiem czy to wina zbyt wysokich ww nagle czy braku jakiegokolwiek ruchu ale strasznie sie [...]

9 i 10 tydzień to odblok Clomidem a nie saa.Tyle że po dece powinno być 3tyg przerwy i dopiero odblok ale to skoryguję.Trochę się rozjechała tabelka ale wklejałem gotowca ze strony.

moja rada 2km biegu w sobotę lup te dni które robisz przerwy to w miecha spadnie ci sadełko ja miałem ten sam problem i już go nie widzę trenujesz na masę bo ja też zamierzam i potrzebuje wzorca mógłbyś mi podesłać na e-mail swój plan treningowy na tydzień? [email protected]

takim planem jak napisałeś nic nie zdziałasz, jestes chudy jak na swój wzrost, przez 3 miesiące spokojnie dasz rade tylko musisz poświęcić więcej czasu na trening :) Zwiększ długośc biegu, ale biegnij wolniej, truchtem :) Podziel trneing na siłe biegową, rozbieganie, wytrzymałość :) Np. Pon.(siła biegowa) Rozgrzewka ok 800 m truchtu. Skiping [...]