[...] 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). na dobicie: rower 20 minut Dzisiejsze zarcie wkleje wieczorem...to jest moj problem, po prostu [...]
[...] bez szału weszło - hack przysiad - 15 powtórzeń to dużo - martwy ciąg - myślałem, że zdechnę ewidentnie za dużo powtórzeń haha - ss klatka - bardziej to mnie bolą tricepsy i nadgarstki ale klata też puchnie - ss barki - ostro pompa, pot, prawie, że łzy - ss biceps - to jest ss którą kocham i nienawidzę nienawidzę pompy na [...]
[...] ułożyc - wiosłowanie półsztanga - chwyt w lewej ręce - żal. W prawej zapas, a z lewej po prostu uciekł mi gryf. - uginanie nóg - ostro weszło. - ss klatka - gdyby nie te tricepsy to by było przyjemniej Chyba przez to nie odczuwam pompy na klacie tak bardzo... - ss barki - udało się zwiększyć ciężar, ale było bardzo ciężko. Postanowiłem, że [...]
[...] wydawało się ciężkie. Ale spróbowałem. Przy 125 poczułem, że praca mnie wymęczyła więc dałem sobie spokój Co zrobić, następnym razem będzie lepiej. - ss klatka - ahhhh te tricepsy Bardziej je od klatki czuje i przez nie nie mogę się na cyckach koncentrować! - ss barki - powiedziałem sobie że musi pójść i hvj. No i poszło - ss biceps - lewa [...]
Shit, że się zapytam. Dawniej zawsze uważało się, że przy poręczach jak pochylasz tułów to akcentujesz klatkę, a jak tułów prosto to tricepsy. Czy się mylę?
[...] TRENING: RANO- CF: 3 OHS 6 USA SWING 10kg 9 sit ups 29 rund- czas 22:55 WIECZOREM: aero 50 min na orbim + brzuch Po wczorajszym wyciskaniu francuskim tak czuję tricepsy jak chyba nigdy w życiu %-) Na pierwszym treningu ćwiczyło mi się rewelacyjnie, Po raz drugi potwierdzam, że Thermo Fusion rano na pusty żołądek działa genialnie, [...]
[...] w ostatniej serii chciałam zmniejszyć na 1,5kg, ale nie mogłam znaleźć hantli, więc dokończyłam dwójkami. 3a, 3b. ok, lubię czachołamacze, bo po nich najbardziej czuję tricepsy na drugi dzień 4a. ok. - ojj tu już bicepsy bolały bardzo 4b. ok. 5a. na wyciągu jakoś dziwnie linka mi się blokowała, następnym razem na innym wyciągu to ćw zrobię, [...]
Wlasnie ja jadłem kanapki z chleba ciemnego, razowego z Biedronki. Tych kanapek nie bylo też aż tak dużo( 4-6 kromek i to głównie jeszcze przed obiadem) Nom ale staram sie całkowicie wyeliminować pieczywo. Wczoraj moj jadłospis wyglądał tak: /SFD/Images/2015/10/6/d21123c6eecc4ecd9afc9285b2eb3dec.jpg Wczoraj także zacząłem pierwszy dzień z [...]
[...] na maszynach których nazwać nie potrafię. Jedna przywodzi mi na myśl wiosłowanie(plecy się na niej robi) tam wiosłuję 15ką, na drugiej(biceps) ściągam do siebie 10 kg. Czuję tricepsy. Dzisiaj przerwa, jutro rano znów uderzam - w planach to co lubię bardziej bo idzie mi łatwiej(lata pracy w sklepie skutkują nie tylko żylakami ;) ale i tym, że mam [...]
ja FBW lece, no nogi numer 1 w treningu u mnie sa %-) jasne ze mostkuje gdy nie mostkujesz i nie masz techniki angazujesz bardzo miesnie barku i tricepsy a jak masz odpowiednia technike to angazujesz miesnie klatki piersiowej
[...] i ważył 111kg(podczas Mr.Olympia w 1990).Czytałem też kiedyś,że obwód jego ramienia wynosi 56cm.Mike słynął z niesamowitych tricepsów,widziałem na filmie jego pojedynek na tricepsy z Haneyem,niestety Lee musial uznać wyższość Mikea w tym elemencie. Moim zdaniem Christian nie wykorzystał swoich potencjalnych możliwości, wielu sądziło,iż może on [...]
[...] barki triceps plecy nogi bicepsy Trening raz cięższy raz lżejszy czyli wychodzą po dwa treningi Rozkład w tyg pn klata barki tric ciężko wt nogi plecy bicepsy lekko czw klatka barki tricepsy lekko pt nogi plecy bicpesy ciężko Jest cały art o tym Ps progres wagi całkiem ok siła powinna wzrosnąć chyba że zacząłeś od swoich maks cięzarów pozdro
[...] ze sztangielkami bokiem w górę, w opadzie tułowia 3 serie 8-12 powt. stały ciężar 4. Szrugsy ze sztangielkami lub sztangą 3 serie 15-20 powt. Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) 1. Wyprosty ramion na wyciągu, stojąc 3 serie progresja 12,10,8 2. Uginanie ramion w stawie łokciowym do czoła na ławce poziomej (francuskie wyciskanie) 3 serie [...]