tricepsy

Bardzo ładnie to wygląda, tylko na ostatnim zdjęciu jak siedzisz tricepsy wydają sie strasznie płaskie. Łydki bardzo dobrze sie prezentują i co najważniejsze jest uśmiech:)

[...] wykonanie zaledwie 4 powtórzeń. Po ruchach wyciskania Arnold wykonywał rozpiętki, (które pozwalają na lepszą izolację mięśni piersiowych, ponieważ przednie głowy barków i tricepsy nie są zaangażowane w ruch), a także pompki na poręczach (na dół klatki) i na zakończenie treningu - przenoszenie sztangielki za głowę, leżąc. "Oczywistym jest, [...]

[...] trwa już nie od dziś ;-) Anyway rozpiska z wczoraj: 14.02 <3 <3 Treningowy REST DAY rano straszne smogi to biegać mi się odechciało, do tego strasznie skwaszone mam bicki i tricepsy po podciąganiu na koniec biegania %-) Wieczorem 60min Badminton - nie było lekko ale trochę od tego machania paletką prawą ręka się rozbiła, gorzej z lewą. [...]

[...] 15-20 powt: *przysiady -taśma *pompki *podciaganie -TRX *MC na 1 nodze -TRX *wyciskanie stojąc -taśma *pistolety -TRX *wiosłowanie -TRX *russian twist *rozpiętki -taśma *tricepsy prostowanie ramion -taśma Animal flow 12' Rozciąganie Dieta: Trochę więcej kalorii a i tak jakoś bez energii coś, pewnie za mało węgli do tego codziennego biegania. [...]

Poprawione wizualnie (mam nadzieje)Co do tych 2000 kcal to chciał bym to na początku zostawic, ew. mógł by mi ktoś wytłumaczyc czemu nie? Myślałem że przez pewien czas bilans ujemny jest ok. Śniadanie 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i [...]

[...] o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam podany taki przykładowy układ ćwiczeń - "plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy" z tym się mogę zgodzić:) i jest też kolejność ćwiczeń - "Na początek partie priorytetowe" niby dla bardziej zaawansowanych ale jest taka możliwość:) [...]

[...] jakby całe ciało przekrzywiało i musiałam z tym walczyć. Przy wyciskaniu dwoma hantlami nie ma tego problemu. 1b. W mocnym pochyleniu, plecy nie bolały, ale czułam mocno tricepsy. Na szczęście plecy też :) 2a. OK, z 4kg to już ogień, w ostatniej serii trochę większy zakres ruchu żeby barki odpoczęły przy opuszczeniu hantli. Dobrze weszło. 2b. [...]

[...] lepiej. 2a. Jest progres. Pierwszy raz 3 podciągnięcia :D Hip, hip, hura. Powoli do przodu. 2b. Stwierdziłam, że nie ma sensu robić z CC bo zakres ruchu mam słaby. Tzn. tricepsy jeszcze za słabe żeby robić bez pomocy w pełnym zakresie ruchu. Ale pomoc coraz mniejsza. Zacznę od 23 kg za tydzień. 3. Miałam ochotę na wypróbowanie czegoś innego. [...]

[...] jest mi niepotrzebne. Barki z tyłu mam dość mocno rozwinięte i muszę się skupić raczej na części środkowej i przedniej.. 6. Jakoś przegapiłam to ćwiczenie. 7. OK. Ładnie tricepsy pracowały. 8. OK 11.12 DNT Aktywność: Krótki spacer- na szkolenie. Brzuch: OK Samopoczucie: Czuję się coraz lepiej. (tfu, tfu) Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]

a ja we wtorek przesadzielem...na efedrynie jechalem wiec bulu nie czulem, dopiro wczoraj poczulem jak mam zmasakrowane tricepsy...dzis na treningu nie bylem bo nie bylo by sensu barkow z takim bolem robic, mam nadzieje ze do poniedzialku sie zregeneruje

jaaa nie widziałem tego ale se dzisiaj tricepsy do***ałem :/ nie moge wykonac podstawowych czynności życiowych :/ lece spać, dobranoć koksy :* Zmieniony przez - FLER w dniu 2006-10-02 22:18:40

[...] jakas godzinke, poltorej. Na obiad byla dzisiaj rybka, ale jakos nie mam dzisiaj apetytu- zjadlem z musu. Zakwasow na szczescie nie mam jakichs wielkich- troche na nogach, tricepsy noi czesc przedramion oraz (co mnie najbardziej cieszy)- dol brzucha. Dzisiaj troche pomieszalem, jesli chodzi o zarcie- najpierw zjadlem jedna bulke, potem nie [...]

### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego [...]

[...] równą stówkę. Dzisiaj stówka poszła jak szmata. Ogólnie nawet w maxach próbowałem wyciskać "klatką" , ale przy 110 już musiałem bardziej włączyć do pracy tricepsy bo ciązko już było, więcej już nie próbowałem, może keidyś. Myśle ze 115 byłoby w zasiągu ręki. 1b. Face Pull RAMPA 6 T1: 6x3szt / 6x4szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x6szt [...]

[...] poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg Też dość ciężko 3. Wyciskanie sztangi wąsko poziom RAMPA 8 T1: 8x60kg / 8x65kg / 7x70kg Tutaj się trochę przeliczyłem, tricepsy były mocno wymęczone poprzednimi ćwiczeniami i brakowało sił 4. Brama Low to High RAMPA 10 T1: 12x2szt / 12x3szt / 12x3szt Oj paliło.. Ból i pompa! 5. Prostowanie [...]

### DZIEŃ 11/28 - 1 wrzesień ### Dzisiaj trening łap. Doszła 4 superseria do każdego cwiczenia. Ogólnie dzisiaj trening mnie zmiażdzył, pilnowałem idealnego mind-muscle i po prostu pompa była tak ogromna, ze momentami kończyłem ćwiczenie ze względu na pompę. Barki wyglądały po prostu pięknie!! Takie idealne kuleczki Dobra czas na wypiskę: [...]

[...] klatka drżała! 4. Dipsy tricepsowe na maxa głębokie RAMPA 8 8x0 / 6x0 / 5x0 / 5x0 8x0 / 6x0 / 5x0 / 4x0 8x0 / 8x0 / 5x0/ 5x0 Progress jest! Bez kitu ciężko się robi, jak tricepsy wymęczone, po klatce 5. Wyciskanie francuzkie leżąc RAMPA 12 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 12x25 / 12x35 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 Mega cięzko, jak co tydzień. [...]

[...] 10 10x17 / 10x21 / 10x25 10x19 / 10x23 / 10x27 10x23 / 10x29 5B. Prostowanie drążka na górnym wyciągu RAMPA 12 12x30 / 12x30 / 12x30 12x30 / 12x40 / 12x40 12x30 / 10x40 Zabrakło czasu na trzecią superserie. Na wyciągu brak sił, bo już tricepsy były nieźle skatowane Dieta Dumnie ogłaszam, że 100%. Wszystko zjedzone, zero cheatów :-D Pozdro

30 kwiecień - poniedziałek Trening znów z rana. Po trenie poszliśmy z dziewczyną na potrenigowy do Sphinxa. Dla studentów -50% na dania kultowe, wiec tanio wyszło. Popołudniu brzuch mnie strasznie bolał, pewnie po tym sphinxie %-) TRENING Barki + biceps 1. Wznosy hantli bokiem siedząć 15x4 15x6 12x8 12x10 2. Wyciskanie na maszynie 12x10szt [...]

[...] No z pompkami to rzeczywiście przegiąłem }:-(, strategia do dupy :-(. Myślałem ze jak na początku zrobię dużo to potem będę spokojnie pykał po trochę i dam radę, niestety tricepsy nie wytrzymały, były tak nabite ze trudno było ręce zgiąć. Osobiście nie lubię ćwiczeń robionych szybko żeby zmieścić się jakimś limicie czasowym. Ja to taki snajper [...]