SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tricepsy

  • ok spróbuje robic serie łaczone na bicepsy i może tricepsy czylki to co mam najslabsze co do diety to bardzo chętnie ale cięzko jest to zrobic, tylko teraz pytania jeli robie 1 serie ćwiczenia np uginanie ramion ze sztanga i młotkowanie to liczyc to jako 1 czy 2 serie i ile w takim wypadku np byscie proponowali serii na bicepsy czy tricepsy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2005-11-18 12:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da sie to połączyc???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli ramiona 2x tydzien ? pon. klatka tricepsy bicepsy przedramie wt nogi brzuch sr- czw plecy + tył barkow pt barki (bez tyłów) tricepsy bicepsy s- niedz- przykladowo- klucz w odpowiednim doborze intensywnosci

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2008-04-13 13:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile klatki i powiekszenie bica

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem coś takiego ; moze byc./ jak tak to czym moge zastąpić martwy ciag i drążek ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2011-07-20 19:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening odciążający kręgosłup

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 1. Unoszenie nóg w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-12-01 22:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały trening - sztanga i haltle

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). ...musze sobie wybrać na różne partie mięśni z tych ćwiczeń. Np. na tricepsy?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2007-05-13 13:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 3.Tricepsy z hantelkiem 3x8 5.tricepsy z hantelkiem 3x8 6.motyle 3x10 7.tzw.21 x3 8.rozpiętki 4x10 1.Barki Przód 3x8 2.Barki Tył 3x8 3.biceps 4x8 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.plecy ze sztangą 3x10 6.kaptur 3x10 7.motyle 3x10 8.Łydki ze sztangą 3x10 9nadgarstki 3x15 co mozna [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2011-02-28 16:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • azzi myślałam ,że będzie łatwiej o odbudowę ,bo od zawsze łatwo przybierałam .Problemy miałam raczej z redukcją zawsze opornie mi schodziło .Ale nie poddaje się. obliques triglicerydy 3 miesiace temu też miałam za wysokie ,teraz nie miałam ich robionych ,ale cholesterol wzrósł wyrażnie więc chyba one mi nie spadły .Przy nastepnym badaniu lekarka [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Azzi tak dalej ćwiczę w domku.Do pompek wykorzystuję ławeczkę i krzesło. W tym tygodniu były 2 treningi znowu odpadł mi poniedziałek ,bo mała się rozchorowała i musiałam iść z nią do lekarza. Wtorkowy trening: 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 42kg:15pow,12pow,12pow 2.Plecy:Mc klasyczny 3 serie 42kg:12,10,10 3.Klatka piersiowa :Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 10:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za duzo ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Duramen spójrz na to ze sa ludzie co niewystarcza im np 2-3 cwicznia na tricepsy czy bicepsy. Ja sam jestem zwolennikim ciezkiego treningu i tylko dlatego widze ze gnam do przodu. Cwicze dosyc intensywnie przykladowo na bicepsy i tricepsy robie po około 5 cwiczen i naprawde sie z tym dobrze czuje. Jeszcze 2 kg i podwoje swoja wage odkad [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2004-10-01 17:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Planuję zmienić swój dotychczasowy plan treningowy. Aktualnie mój treni g w skrócie wygląda tak: Poniedziałek: klatka + bicepsy Wtorek: nogi + tricepsy Czwartek: Plecy + barki Po zmianie chciałbym, żeby mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek: klatka + superseria bicepsy | tricepsy Wtorek: plecy + barki Czwartek: nogi + brzuch Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2019-02-24 20:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedna częscia ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze już Ci wysyłam. Tylko tak pierwszy plan to ten 4 dniowy, którym ćwiczyłem ale teraz zmieniam sobie na FBW tez go umieszczę PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x - wyc. sztangi na plaskiej 4x - rozpiętki na prostej 3x Przedramiona: - uginanie nadgarstków nadchwytem 3s - uginanie nadgarstków podchwytem 3s WTOREK: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-11-02 19:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedna częscia ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Viren ze zwróciłeś uwagę leci dla Ciebie sog ;D A Nogi: - MC klasyk 4s - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 - wspięcia na palce w staniu 30/28 Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-11-02 22:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedna częscia ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz jest dobrze ?? A Nogi: - MC klasyk 4s - wspięcia na palce w staniu 30/28 ( czy to drogi kolego nie jest cwiczenie na łydki ?? ) Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-11-03 20:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedna częscia ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze dzięki Viren za korektę planu. ;D to ostatecznie taki plan powstał: A Nogi: - MC klasyk 12/12/10/8 - wspięcia na palce w staniu 30/28 Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-11-04 00:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W końcu FBW.......

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-05-12 12:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    narazie jechałem na planie tym tomota, dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2005-07-12 23:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 5ml oliwy. Woda standardowo do stanu upojenia czyli około 5l dziennie. W pn skatowałam plecy, bicepsy i tył barków + 50 min aero. W wt skatowałam klatkę, gok barków, i tricepsy + 50 min aero. Interwały oczywiście do końca 5x w tyg. po 25 min. 15-20 mnin rozciągania po nich. Jutro trening nóg;( o mamo!!!@@-) już się nie mogę doczekać tego [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 19:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólny czy to FBW....??prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    aha, wiec FBW jednak, wybacz nie dostrzegłem redukcji ktora faktycznie jest napisana.. Na początek radze może coś lzejszego niz to co napisałeś by sie wprawic a potem poprostu poszukac lub samemu ulozyc plan na rzezbe ; ) a wiec: A Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 3s 15,15,13 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,12,12 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-02-02 17:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc o doradzenie mi jakiegoś suplementu z omegami. Mam też problem z białkiem, ale tutaj muszę jeszcze trochę powalczyć z jedzeniem. Z uwag ogólnych: mam olbrzymie zakwasy w udach, z każdej strony. Poślady mnie również bolą. Trzeci dzień czuję już tricepsy. Dobrze mi zrobiła zmiana treningu. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-10-14 07:43:47

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 07:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slaba klata

    Post
    Trening dla początkujących

    kurosaki to mozliwe, jak wiadomo przy wyciskaniu sztangi pracuja rowniez tricepsy, u mnie podczas cwiczen czulem jakbym robil cwiczenia przede wszystkim na tricepsy an nie na klate

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2009-06-27 22:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)