tricepsy

[...] 10 10x17 / 10x21 / 10x25 10x19 / 10x23 / 10x27 10x23 / 10x29 5B. Prostowanie drążka na górnym wyciągu RAMPA 12 12x30 / 12x30 / 12x30 12x30 / 12x40 / 12x40 12x30 / 10x40 Zabrakło czasu na trzecią superserie. Na wyciągu brak sił, bo już tricepsy były nieźle skatowane Dieta Dumnie ogłaszam, że 100%. Wszystko zjedzone, zero cheatów :-D Pozdro

30 kwiecień - poniedziałek Trening znów z rana. Po trenie poszliśmy z dziewczyną na potrenigowy do Sphinxa. Dla studentów -50% na dania kultowe, wiec tanio wyszło. Popołudniu brzuch mnie strasznie bolał, pewnie po tym sphinxie %-) TRENING Barki + biceps 1. Wznosy hantli bokiem siedząć 15x4 15x6 12x8 12x10 2. Wyciskanie na maszynie 12x10szt [...]

[...] jakas godzinke, poltorej. Na obiad byla dzisiaj rybka, ale jakos nie mam dzisiaj apetytu- zjadlem z musu. Zakwasow na szczescie nie mam jakichs wielkich- troche na nogach, tricepsy noi czesc przedramion oraz (co mnie najbardziej cieszy)- dol brzucha. Dzisiaj troche pomieszalem, jesli chodzi o zarcie- najpierw zjadlem jedna bulke, potem nie [...]

a ja we wtorek przesadzielem...na efedrynie jechalem wiec bulu nie czulem, dopiro wczoraj poczulem jak mam zmasakrowane tricepsy...dzis na treningu nie bylem bo nie bylo by sensu barkow z takim bolem robic, mam nadzieje ze do poniedzialku sie zregeneruje

jaaa nie widziałem tego ale se dzisiaj tricepsy do***ałem :/ nie moge wykonac podstawowych czynności życiowych :/ lece spać, dobranoć koksy :* Zmieniony przez - FLER w dniu 2006-10-02 22:18:40

[...] jakby całe ciało przekrzywiało i musiałam z tym walczyć. Przy wyciskaniu dwoma hantlami nie ma tego problemu. 1b. W mocnym pochyleniu, plecy nie bolały, ale czułam mocno tricepsy. Na szczęście plecy też :) 2a. OK, z 4kg to już ogień, w ostatniej serii trochę większy zakres ruchu żeby barki odpoczęły przy opuszczeniu hantli. Dobrze weszło. 2b. [...]

[...] lepiej. 2a. Jest progres. Pierwszy raz 3 podciągnięcia :D Hip, hip, hura. Powoli do przodu. 2b. Stwierdziłam, że nie ma sensu robić z CC bo zakres ruchu mam słaby. Tzn. tricepsy jeszcze za słabe żeby robić bez pomocy w pełnym zakresie ruchu. Ale pomoc coraz mniejsza. Zacznę od 23 kg za tydzień. 3. Miałam ochotę na wypróbowanie czegoś innego. [...]

[...] jest mi niepotrzebne. Barki z tyłu mam dość mocno rozwinięte i muszę się skupić raczej na części środkowej i przedniej.. 6. Jakoś przegapiłam to ćwiczenie. 7. OK. Ładnie tricepsy pracowały. 8. OK 11.12 DNT Aktywność: Krótki spacer- na szkolenie. Brzuch: OK Samopoczucie: Czuję się coraz lepiej. (tfu, tfu) Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]

[...] o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam podany taki przykładowy układ ćwiczeń - "plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy" z tym się mogę zgodzić:) i jest też kolejność ćwiczeń - "Na początek partie priorytetowe" niby dla bardziej zaawansowanych ale jest taka możliwość:) [...]

Poprawione wizualnie (mam nadzieje)Co do tych 2000 kcal to chciał bym to na początku zostawic, ew. mógł by mi ktoś wytłumaczyc czemu nie? Myślałem że przez pewien czas bilans ujemny jest ok. Śniadanie 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i [...]

[...] trwa już nie od dziś ;-) Anyway rozpiska z wczoraj: 14.02 <3 <3 Treningowy REST DAY rano straszne smogi to biegać mi się odechciało, do tego strasznie skwaszone mam bicki i tricepsy po podciąganiu na koniec biegania %-) Wieczorem 60min Badminton - nie było lekko ale trochę od tego machania paletką prawą ręka się rozbiła, gorzej z lewą. [...]

[...] 15-20 powt: *przysiady -taśma *pompki *podciaganie -TRX *MC na 1 nodze -TRX *wyciskanie stojąc -taśma *pistolety -TRX *wiosłowanie -TRX *russian twist *rozpiętki -taśma *tricepsy prostowanie ramion -taśma Animal flow 12' Rozciąganie Dieta: Trochę więcej kalorii a i tak jakoś bez energii coś, pewnie za mało węgli do tego codziennego biegania. [...]

[...] wykonanie zaledwie 4 powtórzeń. Po ruchach wyciskania Arnold wykonywał rozpiętki, (które pozwalają na lepszą izolację mięśni piersiowych, ponieważ przednie głowy barków i tricepsy nie są zaangażowane w ruch), a także pompki na poręczach (na dół klatki) i na zakończenie treningu - przenoszenie sztangielki za głowę, leżąc. "Oczywistym jest, [...]

Bardzo ładnie to wygląda, tylko na ostatnim zdjęciu jak siedzisz tricepsy wydają sie strasznie płaskie. Łydki bardzo dobrze sie prezentują i co najważniejsze jest uśmiech:)

A teraz jeśli kogoś interesuje,wersja dla ludzi, którzy nie wytrzymują na deficycie węglowodanowym. Dodatkowo ten plan jest dla kobiet lubiących sporty siłowe. Dieta ta zawiera większą ilość węgli ale jest to zrekompensowane bardziej intensywnym objętościowo wysiłkiem fizycznym w porównaniu z tamtą dietą. Dieta ta oprócz tego jest z pewnością [...]

W czwartek plecy i tricepsy zrobiłem z Rafałem który startuje w tej samej kategorii i jego kumplem. Dawno z kimś ćwiczyłem i teraz żałuję, że nie mam żadnego partnera treningowe- o wiele większa intensywność i darcie mordy które motywuje %-) Po treningu małe porównania. Koniec masy i w pasie siedzi w ch*j. [...]

Dzięki Kuba:) Zapraszam. VIII tydzień: Klata i tricepsy Niecałe pięć tygodni do końca. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 45/35/35/25kg A2. Rozpiętki8-10 21/19/17/13kg A3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10-12 35/25/21/19kg B1. Wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/tVbPQu.png Słabo się dziś czuje - ale taką słabość lubię - mocno czuje klatkę, tricepsy, bicepsy, górę pleców (w sumie nie wiem dlaczego) no i łydki. Z łydkami mam w ogóle ten problem, że jedna jest większa od drugiej o 2cm :) Jeśli chodzi o miskę, to [...]

[...] trening w takich warunkach nie należał do najprzyjemniejszych. Dzisiaj od rana to samo... No ale nic, wczorajszy trening (jak wyżej) dosyć fajny, mocno spompowane bicepsy i tricepsy. Całość zajęła mi około 1:20h - bez opylania się. Triceps jest generalnie jedną z moich ulubionych partii - zresztą zaczyna go być fajnie widać :) Wg Suunto - [...]

[...] 5. Wyciskanie do przodu na maszynie takiej podobnej do tej (fst-7) - /SFD/Images/2015/10/23/3debd7d251904f2c897b098215ec6fea.jpg 6. Dipsy - niestety zmasakrowane mam tricepsy po początku tygodnia, do tego mocno popracowały przy klatce - poszły z obciążeniem 15kg 7. Prostowanie z linką wyciągu - nie czuje już tego ćwiczenia 8. Prostowanie [...]