tricepsy

4.03.11r. Plecy, barki, tricepsy. Ściąganie /\ do klatki 10 reps. 60kg 65kg 70kg Wiosłowanie /\ 10 reps. 65kg 70kg 75kg MC Sumo 8 reps. 95kg 105kg 115kg Wyciskanie sztangi na barki 8 reps. 40kg 50kg 60kg Wymach boczny w bramie 10 reps. 12,5kg 12,5kg 12,5kg Podciąganie sztangi szeroko do mostka 10 reps. 30kg 35kg 40kg Czachołamacz 10-9-8 reps. 25kg [...]

25.04.2022 A1: 29s Nogi: 13s Przysiad wąski z hantla, pięty wyżej, przerwa na dole2sek 4s 28x14 28x14 30,5x12 30,5x12 (dołożyć) Żuraw 4s 10 10 8 8 Odwodziciele na gumie 2s 14 16 (gumą szara) (dołożyć) Krzeselko 3s 60s 60s 60s Łydki: 3s Wspięcia na palce 3s Barki: 9s Arnoldki 3s 12x14 15x10 15x10 (dołożyć) Unoszenie hantli na bok 3s 10x10 10x10 [...]

30.04.2022 A1: 29s Nogi: 13s Przysiad wąski z hantla, pięty wyżej, przerwa na dole2sek 4s 28x14 28x14 30,5x12 30,5x12 (dołożyć) 33x12 33x12 33x12 33x12 Żuraw 4s 10 10 8 8 10 10 9 8 Odwodziciele na gumie 2s 14 16 (gumą szara) (dołożyć) 12 12 (gumą szara i wąska medium) Krzeselko 3s 60s 60s 60s 70s 60s 60s. Łydki: 3s Wspięcia na palce 3s [...]

[...] że śpisz u mnie jak jedziesz do Poznania. Od zawsze lubiłem pobudki o tej godzinie. . . . . %-) /SFD/Images/2016/3/4/43123b93d7ec408ea049d656f881d1d1.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s +drop Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s Odwrotny Butterfly [...]

[...] problemy z trzymaniem diety nadal. Po ostatnim posiłku wpadło extra: serek wiejski i pozostałe 86g czekolady gorzkiej. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s Odwrotny Butterfly 3s [...]

[...] bardziej, heh :-) Rozgrzewam, tak zalecił fizjo po diagnozie telefonicznej. Trening bez mocy.. /SFD/Images/2016/3/25/9b598545315e4d6888acda6e6400bd24.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 5s Wyciskanie hantli skos w górę 4s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s Odwrotny Butterfly 3s Wyciskanie francuskie [...]

[...] a przed zawodami zmniejsza obciążenie treningowe do 3 sesji w tu ygodniu. W poniedziałek ćwiczy klatkę i bicepsy, we wtorek - nogi, w środę odpoczywa, w czwartek - barki i tricepsy, w piątek plecy, a w sobotę i w niedzielę odpoczywa. Gdy ludzie pytają się go, ile wyciska na ławeczce, przeważnie nie odpowiada, ponieważ uważa, że ci, którzy nie [...]

[...] 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, -JAKIE FRANCUSKIE, STOJAC,LEZAC,SIEDZIAC? 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 -NIE ROZUMIEM TEGO CWICZENIA aha i w treningu na plecy czym mozna [...]

[...] powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE-- NO TO RÓB KLATĘ 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, -JAKIE FRANCUSKIE, STOJAC,LEZAC,SIEDZIAC? A SKORO TO PONIĘZJ JEST LEŻĄC TO TO BĘDZIE STOJC LUB SIEDZĄC ZA GŁOWĘ- PRAWDA?? 5-francuskie od czoła [...]

Te tricepsy francuskie to wykonywać jednorącz w siadzie? a wyciskanie sprzed głowy czy z zza?

Witam. Widzę że nie odpuszczasz. Śledzę twój dziennik i powodzenia w dalszych treningach życzę. Mam jeszcze pytanie. Pompki na poręczach to robisz w wersji bardziej na klatę czy tricepsy?

Pewnie ogień nieziemski, a tricepsy aż kwiczą

[...] + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa 11.12.12 KLATKA: Poręcze 5x5 (ciężar JA) Jak będę dopinał do pasa kg to będzie ok nie będzie szło za ostro na tricepsy wtedy przez to obciążenie ? Wyciskanie sztangielek płasko 4s10-8powtórzeń/15,20kg Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s10-8powtórzeń/50kg Wyciskanie siedziąc na [...]

Nogi przed siebie - to ustabilizuje pozycję, i rzeczywiście sprawi że to będzie wersja na klatkę, a nie na tricepsy. A Ty robisz tricepsową bardziej. Negatywna powolna faza z obciążeniem i będzie lepiej;-)

30.10.11 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). \ wyciskanie sztangielek płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 12x17,5/10x20/5x22,5 }:-( wyciskanie sztangi skos w górę 12x28/10x30,5/8x33 12x30,5/10x33/8x35,5 rozpiętki ze sztangielkami skos 12x7,5/x3 14x7,5/x3 wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15x15kg/12x17,5kg/12x20kg 15x15kg/16x17,5kg/14x20kg [...]

[...] z rana basen (1km). Później miała byc standardowo piła, ale hala zajęta, więc poszedłem na siłke. Dziś zaczął się 6 i ostatni tydzień tym planem. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangielek płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 12x17,5/10x20/5x22,5 12x17,5/10x20/6x22,5 10x17,5/10x20/8x22,5 10x17,5/10x20/9x22,5 [...]

pawel dzięki za uwagi, ale na razie zdam się na wiedzy osób bardziej doświadczonych (np. krzycha) i zostawię ten szeroki chwyt 1.02.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt 3/3/3/2 1/2/3/1/2/3 5/3 rekord. Nie chciałem robic już więcej, bo jutro plecy ciężko. pompki na [...]

Jak dla mnie wynik sprawiedliwy. Kai znacznie szerszy, lepsze uda,łydki,pozy tyłem Heath niesamowite tricepsy, ale tylko nimi nie wygra..wciąż brak tej szerokości. Co do formy startowej..mogło być u Kaia lepiej..to prawda Aczkolwiek wciąż Heath nie był i nie bedzie lepszy

[...] CZWARTEK(24 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891d12464cb1463ba1fc9e92cd95c12a.png Zakwasy na ramionach..to chyba tricepsy.. JEDZONKO 1.kasza gryczana, cukinia, rzodkiewka, jaja 2.fasolka mung, orzechy brazylijskie 3.kasza jaglana, quinoa, rosół z kaczki, mięso z kaczki, marchew, [...]

[...] Kilka ćwiczeń z programu zaawansowanego zastąpiłam tymi z podstawowego ze względu na słabe rozciągnięcie. Dzisiaj domsiki pleców (górna część, bardziej po bokach) no i jakby tricepsy czuję, jak ruszam rękami, ale jak dotykam tricepsów to nic. Piszę domsiki, bo raczej życia nie utrudniają :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-08-25 18:27:58