Trening siłowy-Michaiła

Cześć Kilop,
cieszę się że już jesteś w żywych . Od 06 stycznia zaczynam podwójnie dzielony od Ciebie. Michaił - zamówienie na film zrealizuję po nowym roku, bo moja Pani zafundowała mi białeczko Ovopolu
Serdeczne życzenia dla wszystkich.


------------------------------
AndrzejQl

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Witam! Mam pare pytan co do tego treningu , (jutro go zaczynam)

Szkoda ze napisales ten trening troche nieoficialnie tzn, niktore cwiczenia opisane troche niejasno:

2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE

4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, -JAKIE FRANCUSKIE, STOJAC,LEZAC,SIEDZIAC?
5-francuskie od czoła 8,8,6,6 -NIE ROZUMIEM TEGO CWICZENIA

aha i w treningu na plecy czym mozna zastapic podciaganie konca sztangi ?





"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Szkoda ze napisales ten trening troche nieoficialnie tzn, niktore cwiczenia opisane troche niejasno:JEŚLI KTOŚ ODROBINKĘ JUŻ TRENUJE TO SKUMA TO BEZ TRUDU

2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE--

NO TO RÓB KLATĘ

4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, -JAKIE FRANCUSKIE, STOJAC,LEZAC,SIEDZIAC? A SKORO TO PONIĘZJ JEST LEŻĄC TO TO BĘDZIE STOJC LUB SIEDZĄC ZA GŁOWĘ- PRAWDA??
5-francuskie od czoła 8,8,6,6 -NIE ROZUMIEM TEGO CWICZENIA-TO WŁASNIE LEŻĄC

aha i w treningu na plecy czym mozna zastapic podciaganie konca sztangi ?WYCIĄG DOLNY W SIADZIE PŁSKIM WĄSKIM UCHWYTEM DO BRZUCHA


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

jeszcze jedno pytanie, wlasnie zaczynam 4 tydzien cwiczen i mam pytania czy musi on miec zmniejszona intensywnosc czy zwiekszyc sobie? poniewaz robie tylko jeden podcykl (4tyg) a wydaje mi sie ze zmniejszac intensywnosc warto gdy robie dwa podcykle (2 x 4tyg). co robic ?

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

A co masz zamiar robić po 4 tym tygodniu?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

1-2 tygodnie regeneracji i zaczac cwiczyc na mase, byc moze wejde w program "cwicz z nami cyklicznie" bede w grupie III ale tylko omine pierwszy etap czyli trening obwodowy.

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

No to dokończ 4-ty tydzień ciężko siłę, a potem zró ACT-i od września Cyklicznie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dziekuje, dobrze ze jest taka osoba jak Michail na tym forum , brawo!

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Witam
Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczyc. W domu mam ławę(ława moze byc skosna,łamana), hantle, drązek. Mam 167cm wzrostu, waze 57kg, w baniaku mam 30cm, na klate 55kg. Czy moglibyscie ułozyc mi trening? Bardzo proszę.