Trening siłowy-Michaiła

Opisz DOKŁADNIEJ co chcesz czym zastąpić??

plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach
BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody?
NOGI-sa najgorsze(bede je cwiczyc w silowni raczej)-zamiast przysiadow moze wyciskanie na maszynie
CO myslisz Michail?
Z gory dzieki:)

plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach

EJ - TO POMYŁKA- CHCESZ TYPOWO SIŁOPWE ĆWICZENIE ZAMIENIAĆ NA LEKKIE IZOLOWANE??

TOŻ TO CYKL SIŁY NIE?

BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody? EWENTUALNIE
NOGI-sa najgorsze(bede je cwiczyc w silowni raczej)-zamiast przysiadow moze wyciskanie na maszynie JEŚLI NIE DAJESZ RADY PRZYSIADÓW
CO myslisz Michail?
Z gory dzieki:)

mam taki prymitywny ale sprawny wyciag,ktory mozna sciagac od dolu,wiec moze to a jak nie to doradzisz cos?Zreszta nie ma mi kto pomoc przy podciaganiu,a sam dalbym rady moze ze trzy razy wiec nie wiem czy jest sens sie podciagac
dzieki za rade

chyba ze podciaganie waskim chwytem,to moze dam rade jeszcze

Rób podciąganie-
1- pełnych ile dasz radę
2-do góry z odbicia, a w dół powoli z kontrolą mięśni

ok,dzieki za pomoc

Micgail mam prosbe,moglbys napisac kiedy i ile regeneracji w tym treningu na sile?Po 8 tygodniach wystarcza dwa regeneracji i od nowa jazda 8 tyg.?Czy jakos inaczej rozplanowac?dzieki

To zależy- daj więcej o sobie.

tak naprawde trenuje od 6 lat z przerwami,czystego treningu bedzie jakies 3 lata.Waze 75kg,mam 185cm wzrostu.Od dosc dawna mam zastoj w treningu to znaczy nie moge pojsc do przodu z treningiem,niektore granice sa dla mnie nie do przejscia i uwazam ze moze miec to zwiazek ze zlym treningiem ktory zastosowalem kiedys,bo przez rok trenowalem 6 razy w tygodniu ciagle tym samym bardzo intensywnym planem(treningi ponad dwu godzinne),zdecydowalem sie realizowac cykl silowy zeby przelamac sie psychicznie poprzez ustanowienie nowych rekordow,nigdy nie robilem martwego ciagu i prawie w ogole nie cwiczylem nog i nie wiem jak nadrobic,poradz cos Michail