[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Rano ulotek nie dałem rady, taki ból.
Zrobiłem trening - średni pomysł..
Boli bardziej, heh

Rozgrzewam, tak zalecił fizjo po diagnozie telefonicznej.
Trening bez mocy..

A2: Klatka, barki, tricepsy
Wyciskanie sztangi płasko 5s
Wyciskanie hantli skos w górę 4s

Wyciskanie hantli 3s
Podciąganie do brody sztangi 2s
Odwrotny Butterfly 3s

Wyciskanie francuskie hantla siedząc 3s
Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego jednorącz zza głowy 3s

Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

diagnoza telefoniczna brzmi ciekawie. Odpoczynek w świeta dobrze Ci zrobi :)

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Po prostu powiedziałem jaki ból i w jakim miejscu
Powiedział, że może coś tam i żebym termofor yebnął
Termofor pomógł
..późniejszy trening pogorszył

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

dideek
PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA
Tydzień 1
21.03.2016

Pomiary:
Waga: 75,2kg(-0,2kg)
Pas: 82,5cm(-0,5cm)
Talia: 79,5cm(-0cm)

Tydzień 2
28.03.2016

Pomiary:
Waga: 76kg(+0,8kg)
Pas: 81cm(-1,5cm)
Talia: 79cm(-0,5cm)

Makro:
DT:
WW 350->300g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]

Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-29 08:29:02

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94879 Napisanych postów 364877 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670333

Trening mogles odpuscic

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

do dziś jakiś ból siedzi w tych plecach, ale teraz już żaden zapierający dech, czy coś
po prostu coś tam boli
od dziś już śpię w domu, wypiski będą systematyczne
zaraz ide roznosic ulotki
dziś trening
...tylko, że nie mam treningu - ten, który był do tej pory kończę, jest średni

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94879 Napisanych postów 364877 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670333

No to nie czekaj tylko zmien

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

no właśnie nie wiem na jaki - tu jest problem

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Poszedłem na trening bez żadnego planu.
Poczułem się jak młody Bóg.
Kur**.
Super się trenowało, teraz super się czuje ból lędźwi.
Zachwalałem, że kilka dni nie bolały, poszalałem, to teraz mam.