Mati - Wiosna 2022

31.07 legs
Dziś trening z Dawidem. Jednak jak ktoś ogarnięty stoi z boku to dopiero widać ile błędów popełniasz, zazwyczaj takich z których nie zdajesz sobie nawet sprawy. Trening na prawde ciężki, uważam że samemu trenuje ciężki ale z dobrym partnerem to inny wymiar. Ciężarów nie pisze bo nie pamiętam ale kolejność cw była +- taka:
1. Zginanie lezac 2s
2. Prostowanie 2s
3. Przywodzenia 1s + rest pause
4. Siady 1s
5. Wypychanie na suwnicy 2s
6. Zginanie siedzac 2s
7. Prostowanie tuoowia na rzymskiej.

Prąd na koniec już mi totalnie odcięło. Po treningu poszliśmy na salę gdzie Dawid zrobił jeszcze sesje pozowania. Jutro push.

Aż miło się czyta takie wpisy :)

01.08
Od rana zrobiłem ok 25 min spaceru i generalnie z cardio w okresie masowym tak zostanie. Mam 2 psy więc będę z nikim sobie chodziło codziennie rano lub po południu przynajmniej te 20-25 min. Nie chcemy jedzenia pchać na sile bo u mnie niemal 670g ww a dobijając do 700 to chwila aż apetyt padnie więc aktywnosc na ten czas postaram się ograniczyć do tych spacerów tylko.

No i dziś znów niestandardowa Rozpiska bo ciężaru nie pamiętam.
1. Wznosy bokiem maszyna 2s
2. Hammer barki 2s
3. Hammer klatka 2s
4. Hammer klatka 2 2s
5. Pomki z nogami na podwyzszeniy - łącznie 50 ruchów z rest pause.
6. Crucifix 2s
7. Prostowanie ramion z linkami 2s+ muscleround
8. Francuz hantlem lezac 2s + rest pause x3

Te Pompki to była masakra. Dosłownie 2 razy upadłem. Generalnie trening bardzo dobry i znów zesslo dobre 2h. Później jeszcze po treningu trochę pozowania i do domu.
Jutro ostatni trening i wracam.

Te 50 ruchów to taka jedna seria rozbita na rest pauzy jak już upadek był,tak?

Widziałem filmik, fajny pomysł

Fajnie sie nagrywke oglądało z treningu :)

opalinho

Te 50 ruchów to taka jedna seria rozbita na rest pauzy jak już upadek był,tak?

Tak Grzsiu. 1 seria ile wejdzie i później tyle rest pause aż doszliśmy do 50 ruchow ale jako ostatnie ćwiczenie na klatke to weszło na prawde dobrze :)

Pewnie ogień nieziemski, a tricepsy aż kwiczą

Pewnie dużo wycoagniesz z takiego weekendu treningowego :)

01.08 ostatni trening z Dawidem.
Pull
1. Sciaganie hammer 2s
2. Wioslo t bar 2s
3. Hammer midle row 2s.
4. Sciaganie jednoracz wyc gorny 2s.
5. Sciagnaie nachwyt 2s.
6. Sciaganie na tyl barkow 2s
7. Uginanie wyc dolny 2s
8. Uginanie hanmer 2s. + muscleround.

No i trening na którym najbardziej mi zależało zakończony. Głównie przy sciaganiach Dawid mnie ustawiał w sumie to tez szukamy odpowiedniej dla mnie pozycji zeby te najszersze pracowały jak należy no i myślę że się udało. U mnie problem co już dawno zauważyłem jest taki ze czworoboczny jest silniejszy niż najszersze i często przejmuje wiekszosc pracy. Generalnie 3 treningowe dni mega udane a poza tym trening z dobrym partnerem to zawsze da się to 1 powtórzenie więcej wykrzesać. Po treningu standardowo podzlismy na pozowanie, w sensie Dawid pozował a ja go lekko przycisnąłem. Później Posiłek post i ruszyłem do domu. Droga powrotną już mega spoko bo 600 (nie 500 jak myślałem xD) km przejechałem w niecałe 4.5h.