tricepsy

Sobota to głównie trening WW to i pompki w krótkich seriach bo tricepsy nie wytrzymują {:-(

Miało być 100 powt. i było ale wiadomo nie od dziś że jak się dotknę sprzętu to awaria :-( Chciałem nagrać jeszcze raz ale tricepsy powiedziały nie i poddałem sie po 35powt. tym bardziej że iti przeczołgał mnie przy 100 x prawie w 12min. We wtorek spróbuję nagrac 160 powt. w 10min. ( bez komend brak itiego ale obiecał że wrzuci filmik).

No bary chciało rozerwać i tricepsy dawno tak nie robiłem zakwasy będą trzymać hehe

[...] to opanowane perfekt i taka chwila luzu dużo mi pomaga . Na mini poręczach mimo większe kąta a robiłem te pompki na najwyższych jakie posiadam ( 13 cm ) dużo mocniej czuje tricepsy na tyle że na teraz to więcej jak 86 nie ma szans ( próbowałem nie za każdym razem mi się udaje dociągnąć do 86 ). Po za tym ja się kilka miesięcy przygotowywałem do [...]

[...] ) lepsze efekty dają mi serie na mini poręczach z pogłębionym ruchem .No i chyba najważniesze ja to robie systematycznie 8 lat nic się nagle nie zrobiło a i WW ( wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc) którym się zajmuje 15 lat nie jest bez znaczenia ( przynajmniej przygotowało mi obręcz barkowa i tricepsy ). Dobra a teraz idę naprawiać łokieć .

[...] nic się nagle nie zrobiło a i WW ( wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc) którym się zajmuje 15 lat nie jest bez znaczenia ( przynajmniej przygotowało mi obręcz barkowa i tricepsy ). Dobra a teraz idę naprawiać łokieć . Dziadek dobrze prawi. Jak byłem młody to ćwiczyłem podobnie i progres był ogromny. Ja stosowałem metodę polegającą na tym że [...]

[...] chodzi o masowanie), ale jest to tylko jeden element DROGI DO ROBIENIA MASY! Podstawowa zasada której będę się teraz trzymał Ćwiczysz klatę to ją ćwicz a nie przy okazji tricepsy bicepsy, przedramiona i barki Opiszę poszczególne ćwiczenia jak dziś wykonywałem. 1. 1.Wyciskanie ( wąskie) w skosie w dół ( hantle) Pierwsze dwie serie [...]

Masz cos z nogami, ze nie mozesz klasycznych przysiadow robic? Maszyna jest kiepska przy odchudzaniu, postaw na cwiczeniaa zlozone z wolnymi ciezarami, i nie baw sie w bicepsy, tricepsy

[...] dodaje dodatkowe ćwiczenia PON- wspięcia na palce-3s po 15p - alachy 4s x15p SRO- szrugsy 3s x15p - ew drążek nachwytem 2-3s z obciążeniem po 5-8p PIĄ łapy superseria podciąganie podchwytem /popmki na poręczach ,ew odwrotne 3s po 5-8p -seria pojedyncza- jakieś prostowanie na tricepsy ,pewnie dam ściąganie linki wyciągu nachwytem

ten tydzień na siłkę nie będę mógł zaglądać ,ale i tak treningi będę robił dziś barki + tricepsy pewnie :D

Zakwasy grzbietu największe jakie wystąpiły w przeciągu ostatnich 3-4 miesięcy, ale i tak nie ma szału;-) Tricepsy bardzo ładnie + lekkie bicepsów. Lecę na tyrać bary%-)

[...] stało:-) i nie ma co płakać. Szrugsy- Ok. Wyciskanie wąsko- Nie jest źle, miałem nie dokładać ale pokusiłem się o 2,5 i prawie się udało. Triceps czułem bardzo dobrze. SS tricepsy- Tutaj robiłem bo robiłem, ledwo żywy już niemniej jednak triceps i tak bardzo dobrze czułem. Z JEDNEJ RZECZY JESTEM NAJBARDZIEJ Wk***IONY - POGODA! Deszcz leje, nie [...]

[...] pisać 16 coś tam poczułem. Płaska- tak samo. Gilotyna- negatyw wolniutko to i 20kg coś tam poczułem. Przenoszenie- Robiłem to kiedyś i nie wychodziło technicznie bo czułem tricepsy a teraz czuję najszersze%-) albo to przez malutki ciężar albo po prostu źle robię. chciałbym to ogarnąć wreszcie. FILMIK miał być ale waży 200mb nie wiem czemu za [...]

Barki - Triceps - biceps Unoszenie hanlti na boki stojac 3x12 5x12 / 5x12 / 5x12 6x12 / 6x12 / 6x12 7x12 / 7x12 / 7x12 Wyc. żołnierskie siedząc 5x10 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 25x10 / 25x10 / 25x10 / 25x10 / 25x10 Unoszenie hantli w przód 3x8 5x8 / 5x8 / 5x8 6x8 / 6x8 / 6x8 7x8 [...]

[...] 1*12*60kg, 1*5*70kg 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 1*12*9kg, 1*10*11kg 10.Pompki na poręczach(maszynka)-(tricepsy), 1*12*14 cegła, 1*10*16 cegła 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 2*12*sztanga + 5 kg 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]

[...] na klatkę chyba pierwszy raz zrobiłam dzisiaj poprawnie rozpiętki, więc nie ma co się dziwić, o tyle spodziewałam się raczej, że będę w stanie wziąć większe obciążenia na tricepsy, albo naramienne niż poprzednio. A tu d*pa. 3. No i nie czuję nic po tym treningu. Nogi, to prawda, mam zmęczone, ale w górnych partiach cisza :-/. Pytania [...]

[...] kot napłakał. ad5. 10 prostowania to jakoś mało - mam sobie potrzymać w łapkach jakiś krążek, czy wydłużać pauzy we wznosie? ad7. Nadal nienawidzę tego ćwiczenia, jak i moje tricepsy }:-((, także te marne 5 powtórzeń w drugiej serii i tak mnie cieszy - głównie z tego względu, że w ogóle odważyłam się tam dołożyć jakiegoś ciężaru. ad9. Regularnie [...]

Mistrzowie nie odczuli specjanie tej rywalizacji,pozostali-z którymi rozmawiałem-po dniu,dwóch bardzo mocno odczuli klatę i tricepsy .

[...] szeroko :) 3. III faza cwiczenia: rece bardzo szeroko - 10x Cala klata przepracowana :) Co do tricepsa to widac sprawa mocno indywidualna. U mnie np. po treningu klaty tricepsy mam tak napiete i zmeczone ze w ogole przestalem laczyc trening tricepsa z klatka. Na triceps nie bylem w stanie zrobic juz cwiczen w calosci tak byl napiety i [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/15/e848fdb7a95d4421869162d2a9b37248.gif 1,5 albo 2 godziny treningu piłki nożnej w klubie Już od rana wyobrażam sobie jutrzejszy trening :) Prostowniki i tricepsy trochę obolałe, reszta w normie i to mnie niepokoi... /SFD/Images/2015/10/15/f93a24f592d94f4caeffb0df1bdacee1.gif [...]