tricepsy

[...] sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) //by rion10. pzdr

czy na tricepsy mozna robic "21" jak na bicepsy?http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=reply&topic_id=439905&post=4&page=17#

[...] Za niedługo dorzucę go na pewno. Co do samego treningu gdy robiłem "nogi" pot lał się strumieniami i trening był naprawdę intensywny, gdy przeszedł na barki i tricepsy to jakby pompa zeszła i już nie było to samo - być może za mały ciężar? Zbyt długie przerwy? (czasem po 45sek) Ufam jednak Mawashiemu bo jest ekspertem więc z [...]

[...] się, że jeszcze pamiętam wszytko, więc mogłem nie korzystać z pomocy książki. Nie było ciężko, było bardzo łatwo. Można powiedzieć, że mało co poczułem, może troszeczkę tricepsy. Jedyne co mnie martwi, a raczej niepokoi to czas jaki poświęciłem na trening. Było to całe 55 minut. Wiem, że to niewiele, ale w porównaniu do poprzedniej metody, [...]

[...] wyciskanie, pompki na poręczach itd. Dlatego pierwsze trzy ćwiczenia wchodziły opornie, ale potem było już tylko lepiej. Oczywiście, jak to zawsze w metodzie najbardziej bolały tricepsy, a za raz po nich klatka. W A2 rąk nie kładę na taborety, a trzymam je na niskich drewnianych kawałkach belek. Odległość od nóg do rąk to mniej więcej 85cm.

kase trzeba zarabiać,a nie wydawać btw.ale zayebiście robi się zastrzyki w tricepsy,tak mi się spodobało,że ostatnio cały czas napjerdalam i hcg trzeba zayebać bo sie jajca na trenie kurczą Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-09-29 18:21:02

Słabe tricepsy tych panów

GREGOR - widzisz tego nie znałem, próbowałem kiedyś na stojąco ale był problem "odciąć" tricepsy które przejmowały większość ciężaru. Spróbuje. odnośnie akcji z ASNF to nie rozumiem prędzej pod pkt 10 to podchodzi, nic nie obiecał a proponował. Może czytaj uważnie lub kilka krotonie... o k...a! teram mi się dostanie! Już nic nie pisze.

[...] że mogę to napisać z całą pewnością,tak udało mi się poprawić te pieprzone łapy!!! W końcu znalazłem na nie sposób Następnym celem w sezonie poza startowym będą tym razem tricepsy. Co do szczęki hehe ,wiem że dziwnie ona wygląda,hmm.. zawsze tak mam jak wchodzę już w ostatni etap redukcji,po prostu zapadają mi się mocno policzki przez co jest [...]

Jak dowalisz te 5kg w bicepsy, tricepsy, uda i plecy (każda z tych partii jest już świetna, ale spokojnie mógłbyś jeszcze dowalić) to przy wadze 85kg moim zdaniem mógłbyś startować w jakichś zawodach w stanach do 202 funtow i zdobywyć kartę pro :D Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-30 19:33:13

[...] następna superseria to po 3 serie uginań z supinacją + MDS tricepsowego progresją + 1s regresu. A i tak muszę poczynić pewne zmiany w treningu, bicepsy przesuwam do klaty, tricepsy do barków. Z barków wywalam wyciskanie bo będę miał ciężkie poręcze przy klacie. Jak bicepsy się uwolnią od superserii to zyskają na sile i za te kilka tyg [...]

[...] ale jakoś szału nie zrobił na mnie za tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował tricepsy   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 22kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z drop setem [...]

    2014-03-22 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 26       cały dzień czuję strasznie mocno tricepsy wieczorem zaatakowała klatka i bicepsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans     [...]

[...] A2. Przysiad ze sztangą na karku 10-12 powt 145/130/115/100/85 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 30/26/22/20 + rozciąganie +30 min cardio wieczorem 18.09 Klatka i tricepsy TRENING 5 obwodów A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 50/46/42/38/26 A2. Rozpiętki8-10 24/22/20/18/12 A3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

macie jakieś sposoby na mordercze domsy? jutro mam w planie dipsy/ławę a tricepsy bolą od lekkiego wyprostowania ;/

Mam to samo, co użytkownik wyżej, także proszę o odpowiedź :) Mam też pytanie odnośnie łączenia ćwiczeń na siłowni z domowymi. W domu zacząłem robić pompki, ale także ćwiczę na siłowni(tricepsy wolnym ciężarem m.in.) Mogę robić to i to, czy muszę zrezygnować z czegoś?

[...] powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota klata bicepsy niedziela plecy, może być tak czy zbyt ściśle on jest ustalony? celem jest [...]

Długie łapy przeszkadzają bo jest dłuższy zakres ruchu i te bary/tricepsy nie wytrzymują a klata by chciała jeszcze - coś z jak z chwytem przy martwym ciągu :D A takie karły to mają dobrze bo zakres ruchu 5cm i zadowoleni że targają 100kg+ No fakt, płaska martwy przysiad to są ćwiczenia żeby tylko wycisnąć i łatwo oszukiwać :D

ja to jurto klatka i tricepsy,teraz jade -wycisk.leżąc 8s.(4 rozgrzewki i 4 zasadnicze na stałym ciężarze co tydzień +2-3kg) -wycisk wąsko 6x5-2 z progresją -pompki na poręczach 4x15-8 progresja -wyciąg 2-3x12-15

chwila korwa ja robiłem tak pn.nogi wt.wyciskanie+tricepsy śr.ciągi pt.nogi so.wyciskanie+barki