tren

nie da rady W czwartek mam szkołe do 17 a o 18 tren No pain no gain

ja też się wczoraj pociłem na tren, że lało się ze mnie jak z fontanny

wczorajszy tren A. Wyciskanie sztangi w skosie(może być na Smith's Machine)1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 50 55 60 65 67.5 Wyciskanie sztangielek w poziomie 1/12 1/10 1/8 1/6 22.5 Rozpiętki głową do dołu 3/12 15 Podciąganie na drążku 4/max. ?? nie zapisalem okolo 10 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 45 55 65 70 +gryf [...]

4 dni fajnie... i francuskie no to czekamy na to co powie Iza ***************************************************************** chcialam jutro zrobic ten tren, uczylam sie dzis z kijkiem Sumo DL HP i jest dobrze 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee nie wiem tylko jaki wziac [...]

Welcome back Widzę, że mój stary tren robi ostatnio furorę w dziennikach

metke zostaw na inna okazje, odpal teraz cos typowo pod redukcje/rekomp tren + prop, do tego aero jak krecisz i palisz sadlo jak pojeebany

chodzi mi tylko o podjecie decyzji %-) opcja A : low test/high tren opcja B : tak jak teraz %-)

Dzisiejszy tren: Przysiady: Tragedia, na meczu rano podkreciłem kostke i skupiałem sie na niej i ciezar mnie przechylal. kolana do dupy, musze chyba szerzej stanac i palce na bok dać bardziej Rampa 5:20/30/40/50/60/70x3 http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA&feature=youtu.be Poręcze: całkiem ok, ale czuje kłucie w barku jeszcze sprzed paru [...]

panie Piotrze chciałem sie coś dopytać.. jade zgodnie z pańską rozpiską suplementacji przed tren. bilako wpc+5g hmb po silowym 30g carbo+bcca xplode20g i glutamina aero i po aero anabolic amino 5500 12 capsow i glutamina. moge to hmb zamienic przed treningiem na czysta leucyne lub bcaa?jak tak to w jakiej ilosci do tego wpc. czy może zostac przy [...]

e tam, dobrze że dobrze je i wali PH, a nie od razu antka, tren lub dece solo w dawce 500mg e5d.

wlasnie wrocilem z treningu, jakos mi sie przedluzylo dzis TRENING PLECY+BIC martwy: 60kg/10 80kg/8 110kg/6 130kg/3/3/3 podciaganie na drazku szeroko 2s nadchwyt 2 s pod;8/7/6/5(10kg obc) wioslo;40kg/12 50kg/11 60kg/10 75kg/8 wioslo polsztanga; 40kg/12 60kg/10 75kg/9 90kg/8 uginanie hantlem o kolano;10kg/12 14kg/12 17kg/11 20kg/9 uginanie sztanga [...]

siemasz byki, co do gino to dalem od kilku dni wit b6 400mg i jakby przechodzilo? k***a niezle hee wszamalem godz temu przedtreningowy ryz+kura+sałatka i wzielem teraz 200mg kofy i zaraz na tren klaty+trica. pewnie sam bede cwiczyl wiec ch**nia troche bedzie. wczoraj na trenie pilki dalem 10g tauryny i nie mialem duzej pompy na lydkach,praktycznie [...]

siema panowie, wrocilem niedawno z treningu pilki zj**any jak chóóój ;/ jesli ktos wie co to jest trening wydolnosciowy i beztlenowy to wie o czym mowie, kurva bieg wachadlowy i starty itp wykonczyl mnie az mialem czarno przed oczami i rzyygac mi sie chcialo;/ wdechu nie moglem wziac. jednak trzeba powoli zbijac wage, jak zejde ze slice a jade [...]

wczorajszy Tren klatki WL;60kh/6 90kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2 wyciskanie hantli+rozpietki; 20kg/20+15/20+15/20+10 wycisk wasko;40kg/12/12 +aeroby;15min trenuing taki a nie inny z powodu bolu stawow... łokcie, tric a nawet piszczele mnie tak bola ze nie moglem zrobic normalnego ruchu, chcialem zrobic przysiadd na jednej nodze to na samym dole [...]

dobry tren push pull zawsze spoko, zaniżałeś teraz ciężar by progresować co tydzień?

Ladny tren, miales 3 kosuzlki na sobie ;D? zapodaj link do tego radja co sluchales

Sam sprawdze to wiosło z pronacja nadgarstka:-)) zrob przedział pow. miedzy 5-25 a bedzie dobrze, dodaj jakies dropsety itp... bo tren. ktory podałes wyzej jakis taki "smutny" I btw. Shit w Poniedziałek gadalismy to miałes ~69cm w udzie a dzis juz 71cm! rosniesz jak poyebany%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-10 23:34:21

[...] ale mysle ze lepiej bylo to zrobic exe. Wczesniej szlo przez 3 miesiace 50mg clomid i LH z FSH lezalo... Nie wchodz na odblok jezeli w przeciagu 4-6 miesiecy wstecz lecial tren czy deka. Metabolity bardzo dlugo kraza i przeskzadzaja - rowniez wiem to z wlasnego doswiadczenia. tez mi sie wydaje, ze andro ogarniety. Bardzo pozytywny co do [...]

na sinadanko proponuje zamiast razowca owsiana. super wchodza;) Kiedy masz trening? Bo po barkach i nogach to powinienes kilo ryzu zjesc;) Nogi przed barkami tak swoja droga;) Troszke ta miska słaba. Nie masz białka ze wszystkich posiłkach. Ostatni posilek to tylko wrzywa, a jest 23 i jeszcze nie spisz;) Ja bym to widział tak: Owsiane + warzywa [...]

dobry tren