1) Czy powinienem stosować niskobiałkową a dużo węgli aby mięśnie trochę się "kurczyły" a jeśli nie to jakie ogólne zasady żywieniowe powinienem stosować?
2) Jakie suplementy by Pan poradził do poprawy samej siły przy nie zwiększaniu masy mieśniowej? Przy kreatynie mówi się żeby dużo spożywać wody- ale wtedy bardzo się masuje... Jeśli brałbym np monohydrat, ale bez wlewania w siebie dziennie 3 litrów wody, to czy pomoże mi to w wynikach siłowych, innymi słowy czy picie dużych ilości wody w czasie cyklu kreatynowego jest tylko po to, aby zwiększyć masę czy również aby zwiększyć siłę?
Wcześniej trenowałem nieregularnie (od ok 16 roku życia), od roku (mam 24 lata) mam w piwnicy sprzęt więc trenuję regularnie, nie brałem jeszcze żadnych suplementów, w ciągu roku powiększyłem rekord w WL ze 115kg na 147,5.
Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Głowa podnosi, ręce prowadzą.
Jan Łuka