[...] zbyt aktywny tryb sportowy, może i dieta nie była też najlepsza- co jest w sumie dośc trudną sprawą i wymaga czasu na dopracowanie w praktyce. mysle, ze dobrze byłoby ułozyć trening nna zasadzie przeplatania tre. siłowo-masowych z treningami wytrzymałosciowymi typu ACT. albo 2 tren. siłowe na dośc znacznych cięzarach i jeden ACT, jednak z [...]
Widzisz, tak samo jak crossfitowcy uważają się za twardzieli..... robiąc jedne z najlżejszych treningów z ciężarami z całej braci dźwigającej, no bo co to za tren który trwa 14 minut?
To widzę że, wszyscy z Was już jednak odnaleźli swój sposób na tren, i jednak postawiliście na obciążenie :-) Może i to lepiej, bo jednak bodyweight na długo by się nie zdał... Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-24 14:15:25
[...] hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 37-44 propek 2,4g ew 38-43 vinko 50mg ed 38-41 IGF-1 A tak naprawde pojdzie kreatyna Vitalmaxa(proszek) lub [...]
Witam wszystkich :) Po dzisiejszym treningu, czyli pierwszym treningu "5" czuje sie rewelacyjnie, nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam [...]
ciężko to tak nazwać % za to tren mi dał tak w kość że nie chcę na niego patrzeć :-) jak pisałem ciężko tutaj wyznaczyć granicę , zawsze się uśrednia to i tak poleca
Ty ja tam w tym tren widze po 4 serie jak to w koncu jest mysślę , że jak to robisz 3 razy w tyg to --------> lol Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-24 19:32:00
Przed treningiem nitro II (w zaleznosci jakie masz odczucia 20-35g) W dt jeszcze porcja mono po tren. W dnt porcja mono po poludniu jakos. Btw. jak dla mnie, srodek dosc dobry w kwestii sily - ladnie poszla w gore.
[...] łatwiej jest się rzeźbić niż jeść dużo jedzenia :P niestety na mojej "masie" +2/3kg to bardzo dużo bo mimo, że jem dużo-nawet bardzo dużo(zdarza się nie koniecznie zdrowo-np po tren prócz normalnego posiłku dodatek w postaci 2tys kcal z maka :P) mam szybki metabolizm i kij z tego :P no ale staram się systematycznie dołożyć parę kg:)
[...] :) jak widać doszedł spalacz "Iron horse-Burn&Shape" który dzięki firmie Progress mogę przetestować a co serdecznie dziękuje :) dawkowanie spalacza : dt - 2tab rano/4tab przed tren dnt - 2tab rano ps. Koszulkę odbiorę na początku tyg bo rozmiaru dla mnie nie było - to wtedy wrzucę zdj w koszulce ze spalaczem w dłoni :)
niestety sob-wt miałem małe problemy zdrowotne i prywatne przez co nie było treningu a i dieta nie była idealna... na szczęście wszystko powoli wraca do normy:) jutro trening taja, a w czw i pt siłownia :) zastanawiam się nad ograniczeniem węgli, tz dawać je tylko rano, przed i po tren :)
oto moje nowe zabaweczki, do tego próbka ripped freak:) dawkowanie zabaweczek: tight dt 1caps rano, 2/3caps przed tren dnt 2x1caps xtend dt porcja przed i po treningu no ja jestem jestem:) dziś kolejny trening trening : Pompki na poręczach waga c/waga c/+5/+5 x15 Wyciskanie żołnierskie 20/30/30/35 x15 Zottman Curl 10/10/12,5/8 x15 izolowane: [...]
Dlaczego trening dzielony? Tyle samo ćwiczeń na małe i duże partie mięśniowe (klata - biceps; plecy - tric), wyciskanie zza głowy... no bez szału ten tren. Dlaczego nie możesz wziąć gotowego FBW? Jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-01 23:29:49