tren

[...] WL 40x8 rozgrzewka 60x8 60x8 60x7 70x4 Pompki na poręczach 10x8 10x8 10x8 Wspięcia na palce 100x25 100x25 100x23 Chyba 3 tygodnie nóg nie robiłem to może dlatego tak słabo było.. Ale pompa zayebista %-). Aż do teraz mnie trzyma, a skończyłem ponad godzinę temu je robić. Dobry tren ale za mało jem i za mało było siły. W ogóle mały mam apetyt.

Pull Highpull 20x8 - rozgrzewka 40x8 40x8 40x8 40x8 Martwy ciąg 40x8 - rozgrzewka 80x8 80x8 90x8 90x8 Podciąganie na drążku nachwytem 8x 7x 6x 5x Uginanie ramion ze sztangą 35x8 35x8 35x8 Unoszenie nóg na drabince 15x 15x 15x Dobry tren, zadowolony. Aczkolwiek będzie lepiej.

ciekawy tren, tempo masz tez podane?

AGnes, to jest tren od Wodyna? Nie,od Wodyna dostałam tylko to, o czym Ci pisałam ;-] Teraz prowadzi mnie ktoś inny, równie super-fajny :-D:-D:-D A najfajniejsze jest to, że czuję się świetnie, wyglądam świetnie i wszystko jest na luzie :-D A po treningu pożeram domowe lodyyyyy 8-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-19 13:09:05

[...] W modzie jest "czucie mięśnia", "mind muscle", i inne tego typu pierdoły. Wielu sztangi dobrze w rękach nie potrzymało, do debiutów jadą po 3-4 g anabolików tygodniowo. "Tren? Żadna rewelacja". Schodzą na mostek i znikają, tak to jest bez solidnej podbudowy siłowej. ^ To tak kulturystyka w pigułce. Kto potrenował z "zawodnikami" ten wie.

na poczatku dwie porcje cepe (rano i przed tr) nitro1 najpierw kombinowalem z kilkoma porcjami (3x 3-4kapsy) w roznych porach (rano, przed i po treningu) a pozniej bralem bodajze 4 kapsy rano + cp, 8 kapsow nitro przed treningiem, cp po treningu co do tego ? nie pamietam dokladnie, ale cos mi swita ze hmb - bodajze 6g dziennie (1g rano, 1g przed [...]

[...] smakowe jest pełnowartościowe? Pełnowartościowe to 4 kromki razowca, 2 jaja, warzywa i masło. Na śniadanie jajecznica z chlebem a nie kakao i płatki. Poza tym, szukasz planu treningowego z obciążeniem skoro już teraz wysiadasz przy robieniu burpees czy pompek w piramidzie. teraz biegasz interwały, w planach masz streetworkout i jeszcze jakieś tam [...]

Mały pogląd na jedzonko, które jem. Musi być pysznie i łatwo, bo bym nie wyrobiła psychicznie %-) /SFD/2018/9/28/914c9eff7a0c40e0af7b5f051487253a.jpg Plus - moja tabela z treningiem, którą uzupełniam na bieżąco, jak jestem na siłce. Chyba będę w tej formie to pokazywać, będzie mi łatwiej, szybciej i w sumie przejrzyściej. Ten sam tren co post [...]

Ta tren wino ch** wie co jeszcze a formy nie ma. Wez ogarnij i max o masteronie mysl. Te srodki ci ch**a daja tylko orgsnizm ryja. Sam test master i t3 powinno isc i tyle a nie bomba jak zawodnik a wstydzisz sie nawet fotke dac. Sorry za szczerosc

Dobrze , ze żółty kolor nie wpadł Ci w ręce :-D (żółty czytaj tren) No to by mi (psychicznie) najlepiej zrobiło, w drugiej kolejności master :-) Ale jako natural nie mogie używać takich środków.

spoko zrozumiałem, dzieki z uwagę i wpadaj częsciej ******************************************************************* Dzisiejszy trening: Adekwatna motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 T.1 0-2kg-5kg-7kg-10kg T.2 0-3kg-7,5kg-10kg-12kgx7 T.3 0-4kg-10kg-10kg-12kg Ad. Lepiej niz [...]

[...] mi nie wychodzi. Miska 1. Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2. 120 ryzu paraboli + 100 pierś + jajo 10 min przed ten 20 gr volu+ 12 gr amin Trening 10 min po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo z leucyną+ Wit. C+ Bcomplex Po 45 min 3. 120 gr paraboli + wołowina z brokułem 4. 80 gr paraboli + 1oo piersi + jajo + warzywa+ oliwa [...]

[...] chyba ze posiłek objetoscioweo wiekszy to juz cięzej;) czesto idzie paczka brokułów 450 gr w ciągu dnia i do tego ok. 150 gr pomidora i ogórka na kolacje. co do szejka po tren chce wystartowac z takiej ilosci wegli bo wchodze na masówke po lekkiej redu/rekompie. mysle ze na tym skłądnie pojade ok 10 dni i pózniej juz bede dokładał do szejak [...]

zobaczymy jak to bedzie, ewentualnie bedę w czasie zmieniał zawartosc wegli w poszczególnych posiłkach tj. przenosił je z posiłków przed tren na po treningowe. Czasami jest tak ze cwicze po II posiłku wiec wtedy potreningu mam wiecej posików z weglami. Jesli czwicze ok 17.30 wtedy mam szejka i potreningowy + białko z tłuszczem przed snem

W tradycyjnym robie do ziemi . JAK robie rumunski(na lekko ugietych nogach na poslady) to nie odkładam Pokaze Ci jak sie ustawimy na tren. Gratki od ziomów, bo to były takie mini zawody i tylko ja kobieta się podjełam tego wyzwania i mnie podpuszczali z cięzarem. Bo reszta pań startowała w zawodach typu -pompki damski

625mg enan week 200mg deka week 50mg tren ace e2d

Dziękuje :-D 106,8 dokładnie waga była wieczorem na ważeniu, rano jest coś 105 leciałem 3 środki cały czas test enan 600mg week deka 400mg week wino 50mg ed i 2 tyg przed każdym startem wchodze na : test 1g week wino zmiana na mete 50mg tren ace 70mg ed i znowu wracam na mniejsze dawki :-) takie ładowanie :D dobrzze mi się to sprawdza

Wracam tutaj ponarzekać jak to mi nie jest ciężko trenując :-D Trochę się pozmieniało w ostatnim czasie, przez 2 lata startowałem w trójboju jak większość wie, i całkiem fajnie to wyszło. Ale gdy pojechałem na zawody do Strzegomia pomagać Kacprowi i Patrykowi, poczułem brązer i koniec ... %-) Z dnia na dzień przestawiłem na miskę i zacząłem [...]

[...] takie same. Retencji co prawda aż takiej nie odczułem, dorzucony od początku do stałej dawki IA był tamox i bylp znosnie. Ale zmulenie, źle samopoczucie itd dokładnie jak u Ciebie. Żarłem dawkę do śniadania i zamiast się ogarnąć, wypić kawę i po ok. 60 min startować na siłkę jak zwykle to... Zasypiałem zmulony. To tren przy tym to było nic

[...] Czyli po wczorajszym HC nic nie wzrosło, ale od razu poczułem ciut wiecej jedzenia bo pierwszy raz spałem ok7h od nie pamiętam kiedy :-D ostatnimi czasy 5h to max, pomimo że tren nie leci. No i parę kabli wyszło %-) Dziś dnt, cały dzień nuda więc jak ktos ma do polecenia jakiś godny serial lub film na netflixie to pisać :-D Oglądałem: dom z [...]