tren

[...] spoko troche rowerka i pewnie na basen wieczorem:) jutro też basen pewnie:D otwierają nowy, zawsze troche popływam, ale dzisiaj do lepszego bd jechał prawdopodobnie:) jutro trening, juz nie mogę się doczekać:p + fajna dieta, bo grahamki wpadną xD:D ps. musze iść kupić dżem niskosłodzony bo niecałe pół słoja mi zostało truskawkowego:D jagoda lub [...]

26.05.2010 Dzień treningowy Trening Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 6 -100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 6 -60kg(nigdy nie lubiłem tego ćwiczenia) 3. Wyciskanie na maszynie 4s 8- 180kg 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6- 6 sztabek 5. Wspięcia na palce 4s 12pow 80kg sztanga Ogólnie trening udany ale jak wracałem do domu coś mnie [...]

ŚRODA O2.06.2010 Dzień treningowy TRENING 20 min rozbiegania rano Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 6 -100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 6 -60kg 3. Wyciskanie na maszynie 4s 8- 180kg 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6- 6 sztabek 5. Wspięcia na palce 4s 12pow 80kg sztanga SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń + 2 ATRO PHEX 2 [...]

[...] na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i warzywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie z piers brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku [...]

Z czego synu wnioskujesz, że po ostatnim posiłku tren ?

Dobrze jest ;],ale nie wiem czmu tren tylko 2x w tygodniu.Większość ludzi idących na mase + siłe to 3x w tygodniu,niektórzy i 4.Troche mnie to dziwi ale jeżeli tak ci doradził profesjonalista to chyba tak musi być, pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-04-22 14:31:32

[...] ale nie do pełnego zwisu. Brzuch nie ma odpoczywać. Co do odchylenia : za bardzo przejalem sie tym, iz znowu moge za mocno odchylic sie do tylu - tak jak we wczesniejszych treningach. Wlasnie takie sa tego konsekwencje - brak wyprostu. Na nastepnym treningu na pewno to poprawie. Tutaj tak samo, skupilem sie na tym, aby sztanga szla po [...]

a nie lepsze byłoby? DT -CP przed tren. -storm po tren. DN -rano storm -po południu cp

dobry tren, pracujesz w wojsku? czy to tylko siłka wojskowa bo na filmiku widać żołnierzy stąd moje pytanie

a tak serio po co ci tren jak na innych koksach mozna zrobic mase i mniej skutkow ubocznych tren to nie magiczny srodek

tren z 9 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20cb77f3bd5c4749bdd62e7a0b714c2a.jpg

czas na pomiary :D i miski z lutego przerwa w treningach trwa, wczoraj okazało się że mam 2 guzy na tarczycy, póki co są do obserwacji i dalszych badań,niby nie groźne pomiary wskazują na ubytki masy ciała, waga wskazuje na stabilizację więc zaczynam nowy tren z nadzieją, że tendencja się utrzyma :D jedzeniowo jest ok, odkryłam spaghetti z [...]

e tam,moja siostra nie ma falda tylko mini faldeczki i nie jedna duza tylko 10 malych:/ no kurde nie wiem kogo mam pytac:/ dopiero co zmienilam tren,pociepie do wakacji i po egzaminie zmienie

witam będę zaglądał, sog powodzenia, fajny tren ;)

[...] PLUS 4. makaron, indyk, passata, olej z dyni 5. makaron, indyk, warzywa, musztarda, oliwa 6. twaróg, sos AN czeko-orzech, oliwa, maslo orzechowe B 275(+15GR aminów w trakcie tren) T 75, WW 510 Waga nie ruszyła praktycznie wcale w tym tygodniu (200-300gr) wiec doloze nieco kcal. Paczka od sfd oraz czesc produktow na wyjazd : [...]

08.07.2016 - DT Męczący, ale miły dzień, rano zrobiłem swój trening , później praca, a po pracy umówiłem się na siłownie z koleżankami - pokazać co i jak, żeby się poruszały, więc zaliczyłem dzisiaj 2 treningi, drugi oczywiście mniej intensywny, ale śmieszniejszy :d - wpadła jakaś bieżnia, + zrobiłem z nimi obwodówkę na maszynach, żeby rozruszały [...]

12.07.2016 - DT Dzisiaj znowu na treningu czułem się jakoś dziwnie - chyba za mocna kawa jak na moją masę, no ale mimo wszystko tren wjechał jak złoto. Przejrzałem trochę tematów w dziale "Kuchnia", pojawiło się kilka pomysłów, które będę wprowadzał systematycznie. Nadal odczuwałem lekki ból w stopie, ale nie był jakiś dokuczliwy, prawdopodobnie [...]

18.07.16 - DT Dzisiejszy tren średni - bez siły, niewyspany i mocna kawa co mnie trochę "wystrzelało" i nie czułem się najlepiej. W pracy cały dzień zawalony i nie było się jak ruszyć nawet z miejsca, wieczorkiem obejrzałem pit bulla nowego - polecam jak ktoś nie widział, trzyma poziom starego serialu.Jutro dół - będzie ostro :) 1.Wyciskanie [...]

[...] tylny 60kg x 10p x 5s 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s 3.Żuraw na ziemi cc x 10p x 4s 4.Martwy ciąg na prostych nogach 40kg x 12p x 4s Brzuch standard Dobry tren, każde ćwiczenie fajnie weszło, szczególnie cieszy żuraw, coraz lepiej czuje to ćwiczenie i coraz lepiej mi wchodzi, przysiad i wykroki standard, MCNPN już na oparach :) [...]

08.08.2016 - DT Nowy tydzień i rano zmulony jak cholera, te igrzyska spowodują niedosypianie w tygodniu :) Tren zrobiony, mimo wszystko nawet nieźle poszedł, później praca, pełno roboty więc nawet nie wiem kiedy dzień się skończył. W następnym tygodniu zrobię sobie kilka dni wolnego, jedziemy w góry, albo jak kto woli na przedgórze, wypadnie siłka [...]