[...] ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 ok 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: [...]
Shel Tłuszcz spowalnia absorpcje składników odżywczych, jednak spróbuj przed tren zjeść coś z tłuszczem, łyżkę oliwy a następnie bez i zobacz jak zareagujesz Imo posiłek 2h przed tren, jeśli jesz 1godz przed to posiłek bez tłuszczu Bartass Na noc jedz tylko białko, węgli 0, cukier w diecie? :-0 wywal go... Soczek-n Poczytaj jeszcze posty [...]
[...] może np ser półtłusty na noc co drugi dzień? SER B. 50 9 5 0 88 - ser wywaliłem GIARDINIERA 30 0 8 1 79 SUMA 230 47 19 1 356 ok. Dąłbym tu więcej kcal z 2 posiłku i przed tren po 100kcal może być. jeśli mam ogólne obciąć a dodać w 2 i przed treningiem to skąd wyciąć i co mogę wszamać do odżywki która wychodzim mi jako posił.przed tren? Jak [...]
[...] Tluszcze=3,9g ok. X POSILEK 13/ 14;00- TU MAM PROBLEM Daj tu pojemnik na żywność a w nim źródło białka, warzywa polane tłuszczem i węgle. III POSILEK 1h przed treningiem 17:00 -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g [...]
[...] małe co nie co i ułozyłem mały plan żywieniowy, zakładam że nie chce nabrać i się zalać lecz zrzucić zbędny smalec, moj wiek to 19lat waga 107kg, staż 5lat z roczną przerwą trening 3razy w tyg. po kazdym 30min rowerka, bede dorzucał po 10min az do 60. co do jedzenia to mianowicie tak to sobie wymyśliłem: 6:30 2całe jajka 150gram tuńczyka 100gr [...]
Witam wiek:19 wzrost:190 waga:125 pas:103 klatka:126 ramie:47 zakładam że nie chce nabrać i się zalać lecz zrzucić zbędny smalec, staż 5lat z roczną przerwą trening 3razy w tyg. po kazdym 30min rowerka, bede dorzucał po 10min az do 60.do tego dojdzie prawdopodobnie 2xAnimal Cuts i Clenbuterol. a co do jedzenia to mianowicie tak to sobie [...]
mozna polaczyc noxplode i cm3 z clenburexinem? czy zbyt mocna mieszanka ? tzn np w dt noxplode przed tren, i 5g cm3 rano i 5g cm3 po tren a w dnt: 3-4kaps clenburexin np po sniadaniu? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-17 15:34:30
Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]
[...] wyszło mi 2948 kcal a z tego BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 +Neat+TEF+TEA wyszlomi 2485kcal waże 71kg mam 174 wzrostu 18 lat i 4 tren tyg około 60 min (starałem się liczyć czas bez przerw itd.) a według dziennika Vitalmax (60min tren,4razy w tyg,średnia intensywość) 2420 + 300kcal na mase i którymi [...]
Proporcje w ripie są już nie pamiętam 70mg prop 65mg masteron i 65mg tren ace ? Jeśli tak jest dodajesz 4 kreski propa, aby było około 100 mg eod. Dokup butelkę masteronu. Przykładowo 1-10 rip tren 65 master 65mg prop 100mg eod 8-9 jw hcg 11-16 prop 150eod 11-16 masteron 100eod clen możesz brać na początku i na końcu system dowolny np [...]
To i ja się wypowiem. Rapid Rip wchodzi mi jak w masełko. Zero problemów. Ale mnie nic nie boli w sumie :-P Pytanie do Ciebie kolego jak i innych co stosowali Rapid RIP albo inny Tren A, mianowicie czy mieliście jakieś problemy żołądkowe na takim combo? To co się dzieje w moim brzuchu to jakaś masakra jakbym miał blender we flakach, straszna [...]
Tren tak dziala, nie zawsze i nie na kazdego ale ryje bebech generalnie normalna sprawa, U Ciebie problem pewnie ma calkiem inne podloze a tren tylko to uwydatnil
tren z taka ilością testa juz mocno dawał po cisnieniu. teraz przy 100 mg propa e2d bez porównania lepszy komfort zycia a do tego jeszcze bold AP 250 e2d, tren ace AP 100 e2d i wino oral 30 ed
Oprócz umiejętności i predyspozycji u Ciebie myślę, że ten tren też mimo opinii i mitów jednak pomaga w ujarzmieniu tłuszczu. Ja po zejściu z vlcd i wejściu na całkiem dużą jak dla mnie ilość węgli (do 4 g/kg) i wejściu na tren a 100 mg e2d notowałem dalszy progres formy, taki, że teraz śmiało mam formę życiówkę jak dla mnie