tluste

Mięso wieprzowe wcale nie jest takie dobre, bo jest tłuste i mniej wartościowe niż wołowina, czy kurczaki. Nie mówiąc już o rybach.

Twarog z drugiego posilku, na noc(a lyzka oliwy), a rybe na 2 lub 3... Ryby tluste, makrela, dorsz, losos.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-01 20:23:30

Zwróć uwagę jak duża podaż omega 3 mają Eskimosi I również zadbaj o jej jak najwyższą podaż-tłuste ryby,a nie tylko tłuszcze roślinne ;-)

jadlem hellfire byłem ciepły jak smok o krok przed poceniem poza tym nic stymulujacenie C.U.N. nie czułem itd jadlem kiedys hot body extreme po 2 kaps zawał adrenalina agresja i taka kur..ska moc ze szok po 3 mleko przed oczami przez 2h. nic mocniejszego nie bralem i juz raczej nie wezme mam jeszcze troche i boje sie brac dalem kolezce [...]

mam nadzieje ze sie przyda. zarowno zielska jak i bialka moze byc wiecej, podalem minimalne ilosci, bez ktorych nawet nie ma co siadac do posilku przy tych zalozeniach. orzechy wloskie obok oleju lnianego jako zrodlo wielonienasyconych tluszczy, tak jak tluste ryby morskie, ktore warto czesto wlaczac do menu.

piersi i wołowina poszły straszliwie, w ogóle mięso drogie, do posiłków lc z małą ilością węglowodanów mozesz śmiało dawać karkówkę czy inne tłuste mięso, tam gdzie masz węglowodany staraj się ograniczać nasycone Co do tego FBW to też się zastanawiam nad powrotem "do korzeni" w sumie ten plan (15/10/5) dał mi najwięcej, ale trzeba [...]

wywal olej z pestek winogron. twarog poltlsuty jedz. bialka daj z 2,2-2,5g, wegli ok. 3g i reszte z tluszczu. Jak bedzie opornie szlo, to mozesz przyciac ww i podniesc tł. warzywa jedz. min 800g dziennie do posilkow. ryz bialy zamien na nieoczyszczone ryze/kasze. nie jedz tylko cycow kurzych, ale inne miesa, rowniez tluste i ryby

Jesli już wybierasz jogurty (to nie takie, które mają w składzie mleko w proszku) powidła wymieniłabym na świeże owoce, chyba, że robisz sama i są bez cukru %-) Mięso i reszte produktów ważysz przed obróbką termiczną. Wybieraj też te tłuste mięsa [...]

Myślałem, że dieta gorzej wygląda, ale nie jest tak źle. Chociaż i tak... masz zapotrzebowanie ~3000kcal, a jesz 2000kcal. Skoro chcesz robić masę to potrzebujesz wrócić najpierw do bilansu na 0 (jedzenie ~3000kcal), więc co tydzień dokładaj ok. 200kcal, aż osiągniesz pułap 3000kcal, później daj lekką nadwyżkę kcal (~200-300) i obserwuj wagę - jak [...]

Tłuste ryby (np. śledź, sardynki, makrela, łosoś) mają i białko i tłuszcze omega-3. Oczywiście jak taką rybę wrzucisz, to utnij skądś tłuszcze, żeby były na stałym poziomie ~1g na kg masy ciała. Płat śledzia waży ~100g i tyle wystarczy. Możesz to jeść kiedy chcesz, większego znaczenia nie ma. Wiele osób daje tłuszcze + białko na wieczór. Mięso [...]

[...] od dzisiaj z Carb Nite, piatek bedzie pierwszym dniem kalibracji, zalozenia generalnie jak w artykule Solarosa. Czas na zakupy: wieprzowinka, t-bony, mozzarella inne "tluste dobroci". Kalorie pozostana na poziomie ok 2400 dziennie - to daje ok -500kcal dziennie, zobaczymy jak sie przelozy na wyglad i wage. Trening bez zmian bo go lubie i [...]

I dokładnie tak jest i dlatego też potrzebuje zmian trybu życia a w szczególności właśnie diety. A to trochę szkoda że te wagi nie są tak skuteczne ale cóż jakiś pogląd zawsze można uzyskać choć i bez niej sytuacja jest wiadoma. Jak wiązanie butów staje się nie zbyt komfortowe to znaczy że jest źle ;) Czyli jeśli chodzi o refluks to znaczy że nie [...]

Obli - no to dziś był ostatni dzień picia mleka UHT. Jutro kupię pasteryzowane, tłuste a w niedługiej przyszłości spróbuje zjadać owsiane z maślanką naturalna albo z kefirem. Lunika - dzięki, bardzo mnie mobilizuje czytanie dzienników dziewczyn na forum Ladies. W każdym razie jeszcze długaaa droga przedemną.A spadki duże bo sadełka dużo:) To [...]

Dieta trzymana od poniedziałku i już mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) tutaj mój artykuł o orzechach, po które warto sięgać [...]

kalorycznosc ustawiles sobie ok, na razie sie tego trzymaj. podbilbym energie jeta z biala tluszczami. co do zrodlem niestety brakuje nieco tluszczy bogatych w o3, dorzuc tluste ryby oraz orzechy, male ilosci olejow no i wywal wszelkie jogurciki, sery nabialowe tez nieco mozesz ograniczyc,

Posiłek 2 jest w pracy tam zazwyczaj jest białko + tłuszcz i ww tylko z warzyw. Zazwyczaj warzyw jest bardzo dużo oliwy 25gr i białko: jakieś miecho, serek wiejski jajka itp. Wczoraj poszło tłuste mięcho więc oliwy już nie dawałem ale mało białka poszło też ;p

Jak mam łydke 42/3 to przy moich wymiarach uda 57, bica 35.5, to chyba, bardzo nieproporcjonalnie?? A takie nogi w długich spodniach, przez które nie widać rzeźby, wydają się tłuste, i trza nosic szerokie albo krótkie xD Czy to tylko moje zdanie?? Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-07-01 15:55:54

Swojego czasu czytałam i tłuste zycie i janusa i wszelkie inne - muszę wrócić do podstaw. Szczerze to już sam sie w tym gubię. Piję teraz sok z aloesu na czczo, troszkę nalot na jezyku się zmniejszyl i przykry zapach z ust zniknął, chyba od tego (wczesniej ssałam cynk organiczny nie pomagał). Biorę też probiotyki zwykłe i ginekologiczne. Poza [...]

[...] kasze dla urozmaicenia. Olej lniany - super tylko nie nadaje sie do smazenia - to wiesz ?, drugi dobry olej to oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia i olej rzepakowy. Miesa: tluste ryby morskie: losos, halibut rowniez bardzo dobry ale chudszy dorsz jak rowniez doskonaly jest sledz, ze slodkowodnych: pstrag. Inne miesa: chuda wolowina, piers z [...]

[...] zamiennie, np jedzac karkowke zamiast kurczaka zmniejsze ilosc tluszczy pochodzacych z olejow. Jednak nie bede robil tego czesto gdyz w jednym posilku na stale mam jakies tluste mieso. Co do miesa wieprzowego czytalem tutaj na forum o zaletach spozywania i musze powiedziec ze mnie one przekonuja, od dawna bedac w okresie masy stosuje z [...]