tluste

Po południu jak będę w domu to wrzucę fotkę. Tylko to 165 białka, jest liczone razem z białkami z ryżu i makaronów. Dużo też czytałem, żeby przy tworzeniu diety nie wliczać do końcowego bilansu białek z węglowodanowych produktów i odwrotnie, liczyć jedynie jeśli chodzi o kalorie. A te tłuste ryby mają jedną wadę - są drogie. Raz na miesiąc mogę [...]

nie znam sie na cyklonach ale troche duzo tego jesli chcesz schudnac... wogule to wywalilbym te jogurty i zastapil serem/miesem i za duzo jakos tych wegli masz i zero zdrowych tluszczy (oliwa, tluste ryby)

[...] w puszki nie jedz czesto, a tym bardziej w oleju, bo na ogól to kiepskie słonecznikowe. jak juz to kup w sosie własnym i podlej sobie oliwą/lnianym. dieta wyglada w sumie OK jak na debiut. warzywa wszedzie min. 800g dziennie. tluste rybki sobie włącz. w V dodaj tluszcz. dorzuc gdzies orzechy (oprócz ziemnych), jakis owoc do sniadania/po treningu

Odradzanie ryb tłustych, potem proponowanie łososia? Zresztą ryby tłuste są bardzo wartościowe i jak najbardziej można je jeść. Ale co ja mogę widzieć o diecie, pewnie nawet nie wiem co to porządny posiłek.

Jak dla mnie za dużo nabiału, zmniejszyłabym ilość. Ilosć płatków owsianych również może spowodować problemy żołądkowo-jelitowe, wymieniaj je np. na jaglane, czy gryczane, ryżowe. Dodaj tłuste ryby, inne kawałki mięsa.

Malo zdrowego tluszczu, daj tran lub omega 3, oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy wloskie. Do pierwszego posilku daj troche bialka, tluszczu i odejmij troche ww prostych. Reszta tak jak koledzy napisali.

Słuchaj ja też nie jadam rano (brak czasu) wole pospać 30min dłużej niż wstawać i wpychać w siebie jedzenie bo też nie mam ochoty rano na jedzenie. JA nie stosuje 5-6 posiłków ustalam sobie ile kcal dziś zjem (mniej-wiecej) w kalkulatorze po treningu.pl i rozkładam to na 3-4posiłki czasem na 2 :) . Widzę że rozpisujesz wszystko praktycznie co do [...]

to sie chyba Amfetamina nazywa :D:D pierwsze słysze o takim czymś raczej cie w konia robią Jeżeli chcesz dużo popić to przed wyjściem na melanż zjedz jakieś konkretne tłuste mięcho, w jakimś stopniu pomoże

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

nom mozna mozna...jestem tego przykładem i tak mnie sie zdaje ze to mało jak na poł roku...ale co tam... gumiś: jadłem wszystko( tzn starałem sie zeby posiłki nie były zbyt tłuste typu golonki itd...) byle duzo... 5 razy dziennie do syta

osobiście dorzuciłbym w jednym posiłku jakieś tłuste mięso, ale taki rozkład też jest ok. pzdr/

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

;-) Hej Skoro masz kettle, możesz sobie dobry plan stworzyć, do tego ćwiczenia ze swoim ciężarem ciała + dieta i pewnie dużo więcej spadanie. Pierwsze co to zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] z jogurtem, niepotrzebnie wychładza Ci organizm i niepotrzebnie tez przez to pożytkujesz więcej energii. Dodaj awokado, więcej warzyw, masło orzechowe, jedz zupy - najlepiej tluste buliony na kilku rodzajach mięsa z makaronem ryżowym, warzywami i jajkiem, do tego zioła i nasiona i zadbaj o trening - mało ćwiczeń, raczej więcej serii, umiarkowana [...]

Nie wiem co z chorobą, ale jak chcesz robić interwały przy 175 cm - 114 kilo (tłuszczu) i ZEROWEJ wczesniejszej aktywnosci to skonczysz ćwiczenia szybciej niż zacząłeś. Po co Ci teraz interwały ? Jak miałbyby one wyglądac ? Wejdziesz na bieżnie, pocieszniesz na maxa sprint i sie wykończysz. Rób na początek aeroby nawet 4 razy w tygodniu. Polecam [...]

Akurat malo tluste miesa chodzi bardziej o lopatke,karkowke,smazenie na smalcu Napisalem Ci jak masz zrobic z hcg i odblokiem Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-24 18:35:54

Witaj Mam zastrzeżenia do posiłków: 1, 2, 4. 1- dodaj jakieś białko, mleko najlepiej mniej tłuste. Może być optymalnie 2% 2-masło od czasu do czasu, szynki są bardzo przetworzone, dużo w nich tłuszczu ukrytego. 4- sam owoc to nie posiłek. I brak zdrowych tłuszczy! Gdzie orzechy, oliwa itp.? Poza tym jesteś młodą osobą, wylicz sobie [...]

lapregare- na moje to nie za bardzo koledze pomagasz dając mu dietę. wodzu- odżywiaj się zdrowo, wyeliminuj biały chleb, makarony, tłuste wędliny, potrawy smażone... o fast foodach i słodkich napojach nie wspominam. W tym gimnazjum masz duużo czasu. Rzuć komputer, zacznij biegać póki jest pogoda. Skleć też może lekkie fbw z hantlami. później dasz [...]

Tluste ryby, typu losos, ale tez dorsz i panga dadza rade, jesli portfel pustawy... Tunczyk z puchy pare razy w tygdoniu mozna dac(w wodzie). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 17:06:28

poprostu kluczem do wszystkiego jest tentno i czas No toż przecież o to mi chodziło *** A co do teorii naukowych, to podam przykład mojego dziadka, który pali mocne papierosy nieprzerwanie od 56 lat i je 2 razy dziennie, przeważnie tłuste, smażone potrawy. Lekarzy od lat intryguje jego serce, które bije 40 razy minutę. Zawsze uważali, że zaraz [...]