tluste

dobra robota uzupełniłbym jedynie o to, że bardziej tłuste mięso to nie tylko kwasy nasycone, ale również i jednonienasycone oraz wielonienasycone. Jest zbyt dużo izolowania danych produktów do danej grupy kwasów. Nie tylko oliwa z oliwek posiada jednonienasycone, tłuste mięsa również. Są zdrowe i generalnie biodostępne (podroby prowadzą prym)

Masz sporo do zrzucenia - tutaj nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć [...]

Co powinno być głównym źródłem tłuszczy? Wystarczy pozyskiwać je ze źródeł roślinnych (oliwa z oliwek, len, rzepak, słonecznik) czy też tłuste mięsko też powinno się w diecie znaleźć? A jeżeli już, to jakie? Z tego co wiem tłuste rybki są polecane. Zmieniony przez - Tomasson w dniu 2013-02-22 17:37:02

Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego, zwana również jako dieta optymalna 5 kg w ciągu miesiąca Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, [...]

Hej. Na wstępie...przykro mi, że tak z tą kostką nie fajnie się dzieje. Sporo tych problemów. Ale...trening 6 razy w tygodniu to za dużo, spokojnie możesz skorzystać z FBW czyli treningu siłowego całego ciałą, który angażuje wszystkie grupy mięsniowe - gotowe treningi masz tutaj wystarczy, że wybierzesz jeden z nich [...]

[...] ale bomba taka, że nie dla mnie na dłuższą metę chaczapuru okrągłe z serem w środku - pycha i mniej tłuste od tego adżaruli i lobiani - z nadzieniem z fasoli - pyszne, mnie tluste, ale tam tez ładują do tej fasoli i orzechy i jakis tłuszcz chleb mają pyszny i mega tani wino mają pyszne i tez mega tanie i sałatka gruzińska bardzo fajna niby taka [...]

jestem po bardzo solidnym odbloku w pazdzierniku obecnie test 461ng/dl(min/max normy 241-827) w ciagu dnia poziom testa tez chyba spada ? nuzaca-meczaca praca + tluste zarcie + badania kolo 15 chyba tez powinny dac jakis efekt ? bo poprzdnie robilem z ranca przed zarciem jakies doswiadczenie w tym masz czy tylko teoria ? w ostatecznosci sie [...]

[...] wrocic do krotkich silowych Dieta bazuj na tlustym miesie, jajkach i warzywach wegle 50g na dzien, plus cos z zielonych warzyw moze wpasc, byle bez przesady z iloscia 1.tluste mieso lub jajka plus zielone warzywa 2. warzywa (moza dodac batata lub ziemniaka) 20-25g ww 3.tluste mieso plus zielone warzywa 4.warzywa (moza dodac batata lub [...]

Wyraźnie zaznaczyłem ponoć smakuje %-) ...z relacji tych co takie produkty jedzą pisze, że ponoć wygląda i smakuje więc nie wiem jakiej kombinacji przypraw tam dodają. Sam nie wiem, bo nie próbowałem i pewnie nie spróbuje. Nie wierzę w homeopatie i vege %-) ...ma być twarda chemia i tłuste mięcho. Proste 8-)

Jedyna zmiana u mnie to zrodla, wegle na razie maks 150 gram, po nowym roku obetne nizej. Robi sie mnostwo miejsca na tluste miesko lub tluste roslinki ;) I o to chodzi. I o to chodzi :-) Ja też jem jutro jak król tłuszczu :-) Nareszcie. Po tej całej zieleninie mam bajdzioch napięty jak murzyński bęben :-D Chyba przedłużę do czwartku LC. A może i [...]

[...] koledze bałaganu, to napiszę do Ciebie tu ;-) Doskonale, bo uwalnia mnie od koniecznosci spozywania czystego tluszczu w skondensowanej formie - masla itp. Przechodze na tluste miesa i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - [...]

[...] co piszesz. Z jedzenia terroryzowac moje zmysly beda jedynie ciasta, bo przeciez nie zakaze gosciom - reszta jest opanowana - bigos zrobilem sam i jest bezpieczny - tylko tluste miesa, kapusta, grzyby. Nie dalem nawet sliwek i miodu, by sobie go jesc bezkarnie i bez ograniczen ;) Sam zrobilem tez ryby - pstraga, lososia i sledzie, wiec tez [...]

diete oprzyj o mięso (tłuste i chude), ryby (tłuste i chude), jajka, biały ser, serki wiejskie, oliwe z oliwek, nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy włoskie/laskowe, troche smalcu do smażenia nie zaszkodzi, warzywa, owoce, w okolicach treningowych np. makaron bądź kasza z mięsem/serem/jajkami ważne byś dostarczał odpowiednie ilości białka [...]

[...] to jedt najczesciej 6 kropelek dzinnie Kup tran jezli nei masz, i suplementacja to 1 lyzka dziennie koniecznie 2-3x w tygodniu porcja watroby, w diecie jaja i maslo, tluste miecho, w miare mozliwosci od ronika jakosci bio. Sprawdzamy z dziewczynami działanie castusa nie jest to drogie i polecam sprobowac kuracje. Z suplementacji [...]

Co sadzicie o wieprzowinie na masie? Szynka wieprzowa, łopatka jako odstępstwo od drobiu Prędzej polędwiczka i schab bo sa mniej tłuste a taką szynka możesz wyczerpac limit tłuszczu w dziennym jadłospisie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-07 00:32:24

ja zajadam 3g omega 3 codziennie i w weekend tłuste ryby zajadam

[...] itp prod nietluszczowych w weekend wiecej roznorodnego jedzenia wiec i fatu nieco wiecej. na dniach dodam wiecej tluszczu jakies jaja oliwa z oliwek i miesa bardziej tluste. Tarczyca: TSH 1,954 (0,358-3,740) FT3 3,36 (2,3-4,2) FT4 1,11 (0,89-1,76) wyglada chyba ok a mialem podejrzenia ze moze byc lipa. jem [...]

a tłuste mięso np boczek?

[...] mozna powiediec ze tak. Plusem jest to ze robi to na malej lyzce smalcu. Generalnie dopiero w acty zauwazylem ze jak na przyklad robie wieprzowine, wieprz karkowke i inne tluste meisa to zostaje mi tona smalcu wiec w mojej opinii to smazenie bez tluszczu bardzo odtluszcza miesa. Zrobilem eksperyment, robilem jedznie bez grama tluszczu [...]

[...] odmawiam jest ok jak sobie poofolguje zalewa. do tego organizm ze wszystkich sil dazy do naturalnego dla siebie bf a objawia sie to wilczym apetytem i ssaniem na slodkie tluste niezdrowe jedzenie. dobijam do 15% bf ssanie wylacza sie totalnie, syf i slodycze moga nie istniec. oczywiscie kazdy ma inny naturalny poziom bf i pewnie w jakims [...]