szkoła

Witam. wybrałem dietę pod siebie + moje dodatki, prosil bym ekspertów o ewentualne podpowiedzi. Moje wymiary to 176 / 75. Chciałbym zrzucic tłuszcz z klatki piersiowej z brzucha i z nóg ( z uda) 7:30 - przed szkołą Płatki kukurydziane na mleku Herbata z cytryna Jabłko 12:00 - przerwa w szkole Kanapka x2 razowe pieczywo Masło pierś z kurczaka ser [...]

[...] oko". Wiek: 20 lat Wzrost: 179cm Waga:66-67kg Budowa: Ekto Cel: Masa/ Siła Śniadanie 7.00 lub 8.00 Płatki owsiane Mleko 2 % Rodzynki Orzechy Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty ser Obiad 14.00 Pierś z kurczaka, ziemniaki Warzywa Oliwa z oliwek Przed treningowy ok.16.00 Ryż Makaron Sok Po treningowy ok.18.00 Jaja kurze [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- [...]

Witam Już dawno nie odwiedzałem forum.To praca,szkoła,dziewczyna i tak w kólko.Teraz ma się troche więcej czasu i trzeba posiedzieć znowu na forum.Chcę zacząć cykl.Jest on drugim moim,pierwszy na TCM i mono.Wyszło teraz dużo nowych i mam dylemat.Czy skorzystać ze sprawdzonych starych czy nowe.Myśle nad Krealkalyn i nitro II.Dobry zestaw czy coś [...]

temat poswięcony przeżytym obozom wyprawą lub innym wyczyna survivalowym komercyjnym i nie komercyjnym za tak zwana złotówke. Zapraszam do podzielenia sie swoja wiedza która napewno macie duża - Szkoła przetrwania TRYGON.

[...] trochę na forum oraz w necie. Wygląda na to, że KM powinna być uzupełniona innymi treningami. Co byście polecili jako ten drugi styl? Najlepiej, gdyby była przy okazji jakaś dobra jego szkoła w Bydgoszczy (adresy mile widziane :) ). Dzięki i pozdrawiam Cifer PS. Chcę poznać KM tylko i wyłącznie po to, by skutecznie obronić się na ulicy.

Szkoła wiec odpada kombinowanie z zywnościa i czasem posiłków . Wiec staram sie od poniedziałku do piatku jeśc 4-5 posiłków . Dane : Wiek : 18 Waga : ~89 Wzrost : 182 BF : ~18% Zapotrzebowanie : ~2500kcal 1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . 2 posiłek [...]

[...] B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] : 122 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, codzienie rower min. 30 min, 2x trening piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu jest problem bo 2 miesiące temu zacząłem się [...]

Witam trenowałem 6 lat karate shotokan pod okiem b.dobrego trenera,przez zmianę miejsca zamieszkania(szkoła-tego wymagała)wróciłem do siłowni-miałem rok przerwy.Stwierdziłem,że brakuje mi sztuk walki i szukam jakiejś konkretnej już na dłużej. Chciałbym aby przygotowała mnie ona do walki w parterze,rzuty i nie była sztywna.Myślę nad mma,mt,bjj [...]

Siema mam mały problem trenuje SW 6 razy w tygodniu i w tym 3 razy w klubie i 3 razy sam.Mam dylemat poniewarz w poniedziłek i piatek mam na 12:30 do szkoły i od 18 do 21 treningi (Muay Thai i Karate Kyoku) i niewiem czy trenować samemu przed szkołą.Bo tyle czasu to aż się rwie do trenowania ale z dugiej strony prubowałem tak intensywnie 2 godziny [...]

Witam chciałbym zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy to wogole ma sens chodzi oto ze to nie jest typowa dieta poniewaz nie mam wyliczonego dziennego zapotrzebowania i dokładnych proporcji czy z taka dieta dojde do czegos ? Z gory dziekuje za odpowiedzi : Pierwsze sniadanie płatki owsiane + mleko 0,5 % + rodzynki Drugie sniadanie (Szkoła) [...]

Witam! Mam pytanko. W szkole mam siłke i czasami na w-fie mamy tam lekcje. Silownia jest wypas bo jest prywatna a szkola poprostu z niej korzysta. I tak: dziś akurat wypada mi trening klatki i dwugłowego ramion i powiedziałem, że nie chce za bardzo ćwiczyć bo nie zdąrze w te 30-40 min z moim treningiem i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po [...]

Nie rozumiem wchodze na drazek i wisze po 30 sek bala mnie przed ramienia po 1 minucie spadam jestem w stanie zrobic tak 3 minut wiecej jak na ten czas nie potrzafie co jest jak to zwiekszyc?? nie bola mnie dlonie lecz przedramiona jak to zrobic zeby nie bolaly zeby o nich zapomniec?? czy cwiczenie na dziadku bedzie dobre?? a mam jeszcze pytanko [...]

Mam takie pytanie, juz kiedyś wspominalem że w młodym wieku przybiłem omke, teraz lekkie problemy z libido, ale może przyczną główna była szkoła i nadmiar treningów, robiłem ok. 11 treningów tygodniowo(siłka i biegowe, ale takie że aż łeb bolał-dosłownie).Treaz już tydzień odpoczywam, zastanaiwam się czy iść zbadac teraz hormony(fsh, lh, teścia, [...]

[...] wyszlo dokladnie tak samo ale zobaczcie czy tak moze byc Posiłek 1(sniadanie) mleko 500g płatki 150g rodzynki 10g razem 660g b-27g t-11g w-157g Posiłek2 (2 sniadanie szkoła) chleb graham 200g maslo 10g poledwica z indyka 40g razem 250g b-21 t-13 w-98 Posiłek 3(obiad) ryż biały 100g piers z kurczaka 100g sos 100g olej/oliwa z oliwek 20g [...]

[...] gdzieś do 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY Wtorek: KLATA i TRICEPS Środa: UDA I ŁYDKI [...]

Witam;) Mam 17 lat i nie mam zawsze możliwości na zjedzenie posiłku (szkoła) i czy warto zakupić sobie jakąś odżywkę białkową? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiegoś konkretnego produktu który nadawałby się na wypicie w razie potrzeby potreningu oraz z rana jesli zabraknie jajek etc Wiem ze ten temat wiele razy się przewijał, ale gdy szukałem [...]

Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : ~76 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : powolna masa (0,25kg/tydzień) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]