Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]
Witam. Zaczne może od początku W grudniu 2008 miałem bardzo dużą nadwage ważyłem około 105kg , tak wiem że bardzo dużo ale nie ćwiczyłem , nie biegałem , nie miałem żadnej diety a ulubioną potrafą były chipsy o smaku cebulowym i mecz barcelony. Od nowego roku postanowiłem sie ostro wziąść za siebie. Przez pierwszy miesiąc zaczołem aktywniej [...]
[...] 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka nożna w nietreningowe + czasami wieczorem w treningowe. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu piłka nozna ok 1,5h dziennie [...]
[...] w opisanych ćwiczeniach u góry , to, piszcie, zrobi się korekte, nie mam zbytnio czasu sprawdzać i spieszy mi się trochę... Jeszcze jedno, plan niech będzie zrobiony na trzy dni w tygodniu, tylko tyle mogę urobić, firma rodzinna czas pochłania ,szkoła, rozrywki i inne obowiązki... Jeszcze raz thx Pozdrawiam DaV Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl
to ja zaczne od poczatku samego :) ladnie się przedstawie :) nazywam się Paweł ;p mam 18 lat ;P dobra starczy teraz te ważniejsze rzeczy .. czytałem ;p temat wprowadzający o Jasiu :p ale w mojej sytuacji jest zupelnie inaczej :) nie moge okreslic swojego organizmu :P poczatek pare lat temu okolo 3 lat :) byłem chudy wysoki normalny szielet .. ale [...]
[...] kilka tygodni utrzymać wysoki poziom przemian metabolicznych w Twoim organizmie, potęgując przez to szybkość regeneracji i efektywność produkcji energii, to już najwyższa szkoła jazdy. Zalecane dawkowanie Dla wagi poniżej 70 kg: 1 kapsułka Olimp Amok na 30 min. przed wysiłkiem fizycznym. Powyżej 70 kg 2 kapsułki 30 min. przed planowanym [...]
Witam! Sprawa wygląda tak , ze ostatnio zauważyłem u siebie oponke .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4-5 razy w tygodniu, 40-60 min. Odżywianie: od ok. 2 lat zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy i fastfoodów Cel: [...]
[...] 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, przez wakacje codzienny ruch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienna rekreacyjna gra w kosza 1-2h dziennie Odżywianie: staram sie nie jeść tłustych [...]
[...] Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem… Nie mierzyłem, ale na pewno jest stanowczo za duży Ograniczenia żywieniowe: Brak Dotychczasowa aktywność w ciągu dnia: Mała ( szkoła, kontuzje ) Stan zdrowia: Dobry Cel 1: Redukcja Cel 2: Kształtowanie ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłowania ( 3 razy w tygodniu, czas trwania 45-60 [...]
Woda to podstawowy składnik naszego ciała, szacunkowo nawet około 60-70%. Bez wody nie ma życia i absolutnie nie trzeba o tym nikogo przekonywać. Dla wizualizowania poniżej przytoczę zawartość wody w niektórych składowych organizmu człowieka: Wątroba – 86% Nerki – 83% Mózg – 75% Tkanka mięśniowa – 75% Kości – 22% Jasnym więc wydaje się być, że pić [...]
Witam, posiadam dosc duze bf, ktore chcialbym oczywiscie troche obnizyc. Czekalem az sie troche ociepli, aby moc robic aeoroby na swiezym powietrzu . Moj trening to trening fwb 15-10-5 z progresja ciezaru co trening oraz zamiana cwiczen + 25 minut rowerku po. Diete ulozylem sobie w excelu - bazuje glownie na chudym twarogu, ktory jest tani i [...]
[...] bo mi sprawia przyjemność, ale miło jest widzieć też efekty swej pracy w postaci siły. Pewnie muszę dopracować dietę, ale trudno jest jej się trzymać rygorystycznie gdy jest szkoła (jakieś rady). Dodatkowym ciosem dla mnie jest to, że moja wytrzymałość mięśniowa, diametralnie spadła, przykład, zanim chodziłem na siłownie chodziłem po wodę na [...]
Witam, zwracam sie do was z ogromna prosba-pomozcie mi... Jestem osoba aktywna, lubie ruch. Jako nastolatka cwiczylam w domu (hantelki,plyty dvd,wlasne pomysly), pozniej dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, [...]
[...] 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domyślnie planuje 3x siłka, 3x HIIT bieganie + a6w, o przeszłości niżej Odżywianie: jem w miarę wszystko(trochę mniej [...]
Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]
[...] wieku 90% żarcia zależy od rodziców, po treningach zawsze jest jakiś banan i kawałek ryby czy kurczaka ale na tym sie kończą moje możliwości. Ogólny tryb życia - wiadomo, szkoła, siłownia, trochę roweru i sportów ogólnorozwojowych w tygodniu ale bez szaleństw. Trening - wcześniej (ponad rok temu) trenowałem armwrestling jakieś 4 miesiące, [...]
[...] 173 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, rzadko basen. Odżywianie: Normalne obiady stołówkowe, kanapki w ciągu dnia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Akademia Sarmatia Gdańsk, jeden z wiodących klubów Bjj i MMA w Polsce ma przyjemność zaprosić wszystkich chętnych na treningi. Od 2 września rusza nowa grupa początkujaca. Zajęcia będą się odbywały wg. następującej rozpiski: Poniedziałek 17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) - początkujący 18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) - średnio zaawansowani [...]
REGULAMIN III TURNIEJU W SIŁOWANIU NA PRAWĄ RĘKĘ I. ORGANIZATORZY: 1. Stowarzyszenie Sportów Siłowych „RUFIAN” w Jankowie. 2. Intermarche w Drawsku Pomorskim WSPÓŁORGANIZATORZY [...]