szkoła

Chciałbym prosić bardziej doświadczonych użytkowników o ocenę planu Jest to mój pierwszy plan. Wcześniej trenowałem wg. planu Michaiła "Robimy formę na lato" ale zbliża się szkoła i nie mam czasu na ćwiczenie 4x w tygodniu, dlatego muszę ułożyć sobie inny plan. Plan pewnie zbyt rewelacyjny nie jest i pewnie kilku rzeczy brakuje a kilka jest za [...]

[...] ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x w tygodniu po średnio ok. 6 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka - wtorek,czwartek,piątek i Sobota po 2 godziny ! siłownia - poniedziałek [...]

[...] żytniego razowego(każda ze serem żółtym i szynką z indyka) Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% tłuszczu 300ml Rodzynki 50g Tu zaczynają sie schody, gdyż od września znowu szkoła i nie pozwole sobie na to, żeby jeść ryż w szkole itp Posiłek II 10:35 3 kromki chleba żytniego razowego(każda ze serem żółtym i szynką z indyka) Banan Posiłek III [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xtrening Cel : jak najwięcej masy i siły z naciskiem na siłe Stan zdrowia : bdb Preferowane [...]

Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

Witam.Do lipca chce zjechac z tluszczu do 10kg.Mam problemy z ustaleniem diety oraz doborem treningu.Od jakis prawie 2 mscy wyglada to tak:6x w tyg 1,5godz cwiczen ogolnorozwojowych (popmki,przysiady,wykroki,brzuszki,rozgrzewka,rozciaganie,wariacje z hantelkami,hula hop,wykopy i wymachy nog w kleku podpartym,itp ogolnie wszystko co dozwolone w [...]

[...] mogłabym też biegać bo kondycję mam dosyć ok. W szkole mam 3x45m lekcji wf, ale wiadomo jak wygląda taki wf w większości szkół. Właśnie, do tego wszystkiego doszła jeszcze szkoła, od września poszłam do dosyć wymagającego liceum więc czas na ćwiczenia niestety drastycznie się skrócił. Dotychczas jechałam praktycznie tylko na aerobach. Czy z [...]

[...] Obwód klatki: 108 na napince xD Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła(wf 3x w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4/5 razy w tygodniu Odżywianie: staram sie jesc 5/6 posilkow dziennie, biale pieczywo, [...]

[...] 34 Obwód talii: 81 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sczerze to nie mam pojecia i nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3 razy w tygodniu, silownia 2 razy w tygodniu, weekend cwiczenia rekreacyjne w domu Odżywianie: raczej za [...]

Uczę się w szkole gastronomicznej jako kucharz i lubię sobie podjadać ogólem zjadam za dużo tak przynajmniej mi się wydaje... Wstajać rano zaczynam od śniadania i zazwyczaj jest to chleb z nutella jadąc do szkoły kupuje sobie z 3 drożdżówki do tego 2 batoniki gdy wracam z szkoły zjadam obiad zazwyczaj jest to jakiś schabowy z ziemniakami i [...]

Witam! Zamierzam wziąć się za siebie czyli chcę zrobić dietę. Żeby przybrać sporo kg, nigdy nie miałem diety i mam nadzieję że mi pomożecie. Wcześniej próbowałem dużo jeść ale wiecie jak to jest, ponoć lepiej jest gdy jesz o stałych godzinach. Tutaj opiszę mój plan PUSTY plan i chciałbym prosić żeby ktoś go wypełnił. Jeszcze napiszę tutaj co [...]

[...] zapisalem sie na studia i zaraz po jakimś czasie doszla robota - niestety fizyczna i sporo wymiagajaca (8h na nogach, słabe żarcie + wysiłek fizyczny), weekendy zajęte bo szkoła. No i powstał problem, bo jak juz pisałem dużo osiagnelem (w moim mniemaniu, bo przy wiekszosci ludziach tu piszących wyglądam jak szczur ), no kwestia taka że na [...]

[...] Obwód klatki: 99cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 94cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 48cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 7h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki 3x tygodniowo po 1,5h Basen 1-2xtyg po 45minut Odżywianie: Nieważne co będę jadł chce zrzucić [...]

[...] 59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8-14.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen(1-2 razy w tygodniu), spacery(codziennie) Odżywianie: unikam slodyczy, stosowalam diety odchudzające, [...]

[...] Udo 53 Talia 73 Biust 101 Ramie 29 Biodra 94 Tkanka tłuszczowa (mierzenie profesjonalne): ok. 26-28% Aktywność w ciągu dnia: żadna Praca: siedząca 8h za biurkiem, weekendy szkoła od rana do wieczora Uprawiany sport jak już do tego dojdzie: rower, basen, siłownia kiedyś Odżywianie: kuchnia staropolska rodziców, tradycyjnie tłusto, max. słodyczy, [...]

[...] mam miarki Obwód uda: na razie nie mam miarki Obwód łydki: na razie nie mam miarki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: na razie szkoła od 8 - 14, wf w szkole, po szkole wyjście na boisko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka w miarę codziennie po 2h Odżywianie: wszystko byle by [...]

Wie ktos z was co to jest BTEC National Diploma w przelozeniu na polskie i jak na to patrza w Polsce? Jest to jako zawodowka, technikum czy moze jeszcze cos innego? i jaka prace moge dostac po takiej szkole? jest to szkola 2 letnia na pelnym etacie i ucze sie na informatyka.

Cześć, trenuję kolarstwo(XC, maratony i szosa)Planuję do marca zrzucić ok 9kg( muszę być lekka, bo pod górę ciężko Waga; 69 Wzrost; 173 Trening; 2x siłownia(90min)3x rower(150min) 2x basen(raczej rekreacyjnie 45min) Dietka; w okrecie przygotowawczym 40% węgli, 25% białeczka i 35% tłuszczu. Planuję zrobić 1500kcal, muszę to tylko jakoś sensownie [...]

Witam !! Zamierzam troche schudnąc aktualnie zacząłem się regularnie odżywiać, staram się ograniczać wielkośc posiłków i nawet zaczałem troche cwiczyć mianowicie jakąś godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam [...]

[...] 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko napisane jest powyżej Odżywianie: wszystko napisane jest powyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]