szkoła

[...] : 175 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu (bieganie/ćwiczenia) + co drugi dzień domowe ćwiczenia (pompki itp) Odżywianie : Dieta Cel : Masa [...]

[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jedynie wf w szkole Odżywianie: lubie dobrze zjesc, nigdy sobie nie odmawiałem:( od nowego roku staram sie zeby jesc [...]

[...] w przedramieniu: 32,5 Obwód w pasie: 82 Obwód w biodrach: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 2x w tygodniu cardio + interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia (około 60 min trening siłowy + 30 min bieganie na bieżni) Odżywianie: wszystko byle nie [...]

Witam mam 15 lat, 187 cm wzrostu waze 100 kg. Chcialbym schudnac do 90 moze 80 kg.. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 90 kg (ile by to zajeło) Mam mozliwosc siłownia w bloku (wiecie czy musi byc zgoda od lekaza ??) ;) basen = never :) I pomożcie jakąs diete (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle [...]

Witam, Ułożyłem prowizoryczną "dietę" na masę. Wszystko robiłem w dzienniku posiłków Vitalmax. Wiek: 18 Wzrost: 181 Waga: 77 Cel: Masa Śniadanie 4;30: Płatki owsiane 100g b:12 t:7 w:62 kcal:366 Mleko 2% 400ml b:14 t:8 w:20 kcla:204 b:26 t:15 w:82 kcal:570 Szkoła 7"00-14:00 Tutaj robię sobie 5 bułek razowych lub owsianych z szynką gotowaną z [...]

Witam co mam robic zeby schudnac 3 kg w tydzien ?? W szkole mamy zawody w wyciskaniu sztangi lezac. Chce startowac w kategori do 60 kg a mam 63 kg. Od 3 miesiecy cwicze na silowni prosze o porady !! Mam 170 wzrostu i 63 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 70 Obwód [...]

Witam, chciałbym zredukowac swoja tkanke tłuszczową (najbardziej brzuch i klatka), ale wiem że spalanie odbywa sie w całym organizmie. Poszukuje porad odnośnie diety (co i jak ulożyc, najlepiej w skrócie ponieważ jestem laikiem ) i cwiczeń (silownia poki co raczej odpada, preferowane aeroby typu rowerek i biegi). Może jakieś suplementy albo [...]

Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 3/1/7 B=195 T=130 W=450 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8.4 T-3.4 W-64.2 Mleko 3,2% 250g B-8.25 T-8 W-12 Jaja na twardo 3 szt. B-25 T-19.4 W-1.2 Kcal: ~770 B-42 T-30 W-78 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g B-7.2 T-31.5 W-3 Chleb [...]

Witam Przez wakacje przytyło mi się około 8 kg w przerwie sezonowej. Muszę spalić z 80kg do 73. Jak na razie biorę Universal - Animal CUTS , mam również białko myofusion czy też je brać do tego? uzupełniam się witaminami.Chciałbym by mi ktoś doradził czy brać białko i animala czy też samego animala? W jaki sposób mam to robić. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam Od 10 miesięcy siedziałem na dupie albo leżałem w łóżku, praktycznie mało się ruszając (tyle co szkołą, jakieś zajęcia po, pójść raz w tygodniu na spacer). A oponka na brzuszku się zrobiła. Stwierdziłem, że koniec z tym, i zaczynam trening aerobowy. Rozgrzałem się, i zacząłem 30 minut biegu. Około 25 minuty zacząłem czuć, jak zmienia mi się [...]

[...] Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem zabardzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu treningi MMA po 1.30h Odżywianie: wcześniej jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% - 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 45 minut, w DNT aero 30 minut, niedziela wolna Odżywianie : przez ostanie 4 lata mocno się [...]

Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki.Ale na początek moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 30 % Aktywność w ciągu dnia : [...]

witam wszystkich A wiec mam problem bylem u dermatologa po raz 1 mam w sumie niewielki tradzik ale zawsze mnie ostro wkurzal czasem zyc sie odechciewa. Do rzeczy przepisal mi differin czytalem posty ze po nim wysusza i luszczy sie skora. Wczesniej uzywalem zelu Eris under 20 i do tego kremik matująco - nawilżajacy dr. eris po po tym zelu troche [...]

[...] Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / 4 / 9.8 / 102 100g płatków owsianych - 11.9 / 7.2 / 62.4 / 366 II śniadanie (szkoła): chleb żytni (4 kromki przyjmę 100g) - 4 / 1.3 / 52.4 / 241 ser żółty (patrzałem na ten, który zawsze mam w lodówce) - 25 / 26 / 0.1 / 335 Obiad (przy okazji posiłek [...]

[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki, basen, fitness Odżywianie: lubię dobrze zjeść;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-18% Aktywność w ciągu dnia: 7.00-14.00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*Tydzień Siłka, 3*Tydzień HIIT Odżywianie: Odchudzam się ok. rok, korzystając z artow dostępnych na forum. Czyli w [...]

[...] 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---------------------- Aktywność w ciągu dnia: od poniedziałku do piątku od 7.30 do 15.00 szkoła (w tym wtorek i czwartek po szkole siłownia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania 3x w tygodniu, 1 godzina tygodniowo na rowerku, 1 godzina basenu [...]

[...] Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening piłkarski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna/bieganie Odżywianie : nieregularnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]