[...] 20gram dodanych przykładowo do jajecznicy?) I jak w tego typu dietach (redukcyjnych) mają się takie produkty jak ser mozzarela, ser feta, zółty ser, czy np mięso wieprzowe (schab karkówka) ? można takie rzeczy jeść byle się trzymać bilansu kalorycznego? czy raczej unikac ? Zapomniałem dopisać w ankiecie że mam jeszcze venoma 4.0 [...]
[...] majonezem 9:45 (przerwa w szkole) Bułka z szynką i serem lub chleb razowy z szynką i serem 12:30-14:10 (zalezy jak koncze lekcje) Obiad , zazwyczaj ziemniaki + jakies mięso (schab/kotlet/kurczak)+ surowka jakas 16:00 Platki owsiane z mlekiem Dwie kanapki chleb razowy z serem lub szynką Jakis owoc (Jablko/banan/pomarancze) Jogurt 18:00 Kanapki [...]
Proszę o ocenę, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2866 kcal Co do posiłku o 14:30 to mięso będzie się zmieniało na schab, łopatka, mielone z wołowiny itp. Czy posiłek o 18 może być jako po treningowy ? Ryby też będą zmieniane na łososia lub makrelę. I jeszcze pytanie choć pewnie będziecie przeciwni: Czy do diety można dołożyć wspomagacz w postaci [...]
Pisalem niedawno ze zamierzam kupic sobie suple i napisac dla siebie dietke takze dietka juz jest teraz tylko trzeba uzbierac fundusze na suple! Oto i ta dieta prosze o jej zweryfikowanie moze cos jest nie tak czekam na pytanie chetnie odpowiem (jak tylko bede umial)?Prosze o recenzje pozytywne (o ile to mozliwe) oraz negatywne czlowiek uczy sie [...]
[...] węgle 5-6g kgmc Suma dobowa: 3230kcal, 147g (18%) białko, 103g (29%) tłuszcze, 424g (53%) węglowodany Mięso będzie różnego rodzaju, na moją kieszeń, oczywiście czyli kurczak/schab/karczek itp. Na wołowinę niestety mnie nie stać. Chciałbym aby dieta była jak najtańsza. Warzywa także różnego rodzaju. Kolejność posiłków też będę zmieniał w [...]
[...] T 3 W 80 Kcl 492 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 120g B 26.4 (15 zwierzecego) T 15 W 75 Kcl 523 IV Posiłek 15;30 ryż 150g mięso ( pierś z kurczaka, wątróbka, schab, wołowina, ryba) 120g oliwa z oliwek 10mln B 35 (25 zwierzecego) T 12 W 118 Kcl 730 V Posiłek 18;30 RYż 150g mięso 120g oliwa z oliwek 10mln B 35 (25 zwierzecego) T 21 [...]
Czy wieprzowinę typu karkówka czy schab można ugotować na parze ? Wiem, że delikatne mięso typu ryby, drób można gotować, ale wieprzowina jest twardsza. Czy podczas gotowania na parze wytapia się z mięsa tłuszcz, jak podczas zwykłego ?
[...] i serem białym bądz żółtym (wzioł bym tu jajko zamiast sera ale mam na nie uczulenie ) chleb oczywiście razowy obiad (2 godz. przed ćwiczeniem): pierś z kurczaka bądź schab z ryżem lub ziemniakami do tego ogórek kiszony. Czytałem ze przed ćwiczeniem dobrze jest wypić łyżkę oliwy z oliwek... Ale po co to nie wiem. Po treningu (ok 30 min) : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mogę ułożyć sensownego planu treningowego i diety. Nie jestem początkujący. Ćwiczę już około 2-3 lat z kilkoma przerwami (2-3 miesięcznymi). Nie chciałbym wyglądać jak schab tylko raczej przybliżyć się do dobrze rozbudowanego "rzeźbiarza" (nie chudzielca). Nie wiem jakie dane pomogą wam ocenić moją sytuacje. Wstępnie: wiek - 23 wzrost - 187 [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka 120 4.Posiłek 16.30 przed treningowy Kasza jęczmienna, pęczak 90 Wieprzowina, schab surowy z kością 100 Banan 300 5.Posiłek 20.00 po treningowy Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze całe 140 Czosnek 25 6.Posiłek 22.00 przed snem Ser [...]
[...] lekko mój plan i wygląda on następująco: -Abs8min codziennie -Aeroby 2 razy w tygodniu -Dieta 1000-1200 kcal(domowe jedzenie,rano kanapki,na obiad jakaś pierś z kurczka/schab/ryż/ziemniaki +wieczorkiem jakieś jabłko/pomidor) +Wspomaganie się otrębami. Czy postępując w ten sposób dam radę z 87cm w talii dojechać do 80cm przez około [...]
[...] 3 serie plus 1 seria rzpietki i przedramie brzuch codziennie po 4 serie dietka wyglaada tak 1 posilek ser chudy bialy z pomidorami i jagurt naturalnym 2 posilek 150g schab wieprowy 100g ryzu 2 marchewki 3 posilek 100 g muslii i mleko 4.posilek 100g soczewicy 150g piesi z kurczaka plus salatka warzywna 5 posilekk serek wiejski z [...]