rzeżba

14 lat siłki ładna rzeźba startujesz w jakiś zawodach kulturystycznych ?

Teraz skupiam się bardziej na bieganiu. Siłownia zeszła na dalszy plan, jednak nie zrezygnowałem z niej. Waga i rzeźba utrzymują się na stałym poziomie, chociaż może i coś tam poleciało z mięśni. Siłka wróci na pierwszy plan jesienią. Planuję przygotowywać się do Mistrzostw Polski w klasyku. Nie mam tego problemu, Rolkoks.

Redukcja pewnie od marca. Zależy kiedy powyjadam niektóre rzeczy, hehe. Nie chcę zrobić formy za wcześnie, tak jak w zeszłym roku. Jeśli w połowie kwietnia rzeźba będzie odpowiednia, to wyjdę sobie ostatni raz na MP w klasyku. Cel: nie być ostatni. Spalaczy nie stosuję. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-02-28 10:22:31

Odświeżenie tematu. Waga ~ 98kg. Rzeźba i siła satysfakcjonująca. BTW i kaloryczność diety nieznana. Suple: gluta, kreta, ba. Trening siłowy 3-4/week, biegowy 3-5/week. W 3 miesiące zrobione 705 km. Teraz nieco mniej będzie biegane. Ostatnio sprawdzian na 400m - 58''3. Czas poniżej minuty, dla mnie super. [...]

Miło mi, dzięki. To konkretne masz plany. Zdrowia i powodzenia! Ja muszę teraz znowu przebudowywać nogi, bo w zimę ćwiczyłem je siłowo i teraz tak jestem zamulony na dłuższych dystansach że masakra. Szybkość i siła jest, ale wytrzymałość mocno siadła. Szkoda, bo bardzo lubię ciężkie siady, ciągi i zarzuty. Także główny plan na ten rok to wrócić [...]

Ja to samo, Paweł to moja inspiracja do sportu sprzed ponad 10 lat! Tylko że Paweł chyba już o sfd zapomniał:-( Paweł, co słychać? Co słychać? Ano w zeszłym roku zostałem ojcem, ale formę trzymam i nadal trenuję rekreacyjnie, typowo dla zdrowia. Biegam teraz znacznie mniej. Rzucam coś czasem na mojego instagrama: natural_hybrid_athlete [...]

Ja to samo, Paweł to moja inspiracja do sportu sprzed ponad 10 lat! Tylko że Paweł chyba już o sfd zapomniał:-( Paweł, co słychać? Co słychać? Ano w zeszłym roku zostałem ojcem, ale formę trzymam i nadal trenuję rekreacyjnie, typowo dla zdrowia. Biegam teraz znacznie mniej. Rzucam coś czasem na mojego instagrama: natural_hybrid_athlete [...]

rzeźba dobra

Nigdy nie chciałem się masować. Interesuje mnie tylko rzeźba. Ludzie w moim wieku (koło 30stki), a już szczególnie informatycy wyglądają tragicznie... Tłuste brzuchy, typowe 'miśki'. Mimo typowo siedzacej pracy po 10-12 godzin, bede staral sie utrzymac forme tak dlugo jak sie da. Obecnie jestem w trakcie szerokich modyfikacji treningu aby poruszyc [...]

Brokenbeat ale dalej chyba jest dla ciebie priorytetem gestosc i rzeźba? A i trenujesz jeszcze w domu czy juz na siłowni? A no i musze to też jeszcze dopowiedziec że jestes niesamowicie juz podobny do Bruce'a Lee. Twoja samodyscyplina jest niezwykła. Pozdrawiam Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-10-27 22:39:54

Polecam typowy FBW A,B na redukcji a jesli jestes za tym swoim planem to zmien zakres powtorzen na 5-10 max. Pewnie masz przekonanie, ze wiecej powtorzen=lepsza rzezba to jest niestety MIT .

tlumaczylem to juz 46846844135165 razy i wytluamcze jeszcze raz dla kogos sie lcizy masa dla kogos rzezba mi do treningow strong man zeby miec coraz lepsze wyniki jest potrzebna siła !! i tyle

wawel powiesz że to nowy super trening siła + masa + rzeźba spojrzą na Ciebie i za tydzień zobaczysz więcej żab niż jesteś w stanie przypuszczać

stefek widziales jak trzeba wygladac zeby dupy same wpadaly na pauke 100 kilo, rzezba i dobry bajer

Maciejka juz rozmawialismy na temat plaży, masy i rzeźby, masa = 2 (dwie), rzeźba - 5 (pięć), więc ?

No cel jest cały czas ten sam i w trakcie od ponad 4 tygodni już czyli rzeźba:) Czy w takim razie dodanie kreatyny wpłynie jakoś pozytywnie na efekty czy nie?? I druga sprawa spalacza:) Po jakim czasie zasadne jest wrzucenie spalacza do suplementacji/po czym wnioskować ,że przydałoby się go dorzucić?? I jaki spalacz polecacie(w rozsądnej cenie)??

No ładnie szło... Przetrenowanie mnie chwyciło czy coś, strasznie kiepsko się czułem, zero sił, motywacji... Za dużo wszystkiego, trudno nauczka na przyszłość... W piątek dam mini podsumowanie i tydzien przerwy. Po przerwie będę leciał treningiem tak jak poleca "Jodełko" w art. Rzezba, tzn split z siadami, mc itd. Ewentualnie [...]

Niestety aparat bede miał dopiero jutro... zapomniałem ze pożyczyłem. Ale wrzucam swoja fotke z wakacji, jestem na niej jakies 4kg. mniejszy ale za to teraz mniejsza rzeźba... wiadomo jak to w zime. Jutro wrzucę aktualne obiecuje.

miala byc rzezba ale nie wiem czy to wypali

rzezba nie zajac, nie ucieknie