TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18

I jak sie wycieczka udala? Krakow piekne miasto, nie?
Brzuch sie przyda wzmocnic, bo wiesz ze kupe roboty odwala przy silowce, dolna czesc ciala najlepsza ale plery tez ncizego sobie.

Kraków piękne miasto trzeba przyznać teraz mam masakryczny zapier*** w pracy bo zmieniłem prace z zakładu kamieniarskiego na szlifowanie/ spawanie wiercenie i cala reszta przy elementach stalowych... :// i nie umiem sie przyzwyczaic wstawac o 5:10 :// i walic do 16 czasem dłużej momentami odpsuzczam treningi bo nie daje rady się wyspac ani nic :/ ehh masakra o treningach na sprzecie strong man nie wspomne :// i jeszcze od****** maniane na silowni bo zrobil ize jest do 20:/ wiec jak w odmu jestem o 16 / 16:30 to zanim zjem jest 17:30 o 18 na siłownie rozgrzać sie i jest jeden wielki ch** i czasu nie ma :/

Proza zycia.
Do tego praca fizyczna z silka to cieeezka sprawa, ale dasz rade!

kwestia przyzwyczajenia organizmu do wstawania i wysilku potem to bedzie normalka :)

juz normalnie mi sie wstaje o 5 rano :D hehe zarcie na jutro porobione biorę dupe w troki i dieta zapięta na maxa trening tez i za chu** nie odpuszczę bo na swój sukces każdy zapierd*** osobiście !!

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-07-08 21:05:34

dlaczego kładziesz nacisk na siłe ?
a wyglad twojej sylweki jest dla ciebie sprawa drugo rzędną

tlumaczylem to juz 46846844135165 razy i wytluamcze jeszcze raz dla kogos sie lcizy masa dla kogos rzezba mi do treningow strong man zeby miec coraz lepsze wyniki jest potrzebna siła !! i tyle

aha
w takim razie powodzenia

Dzięki ziomuś

w Pon były nogi:
-Sównica 100kgx12 / 130kgx10 / 150kgx8 / 200kgx6
-Przysiady z przodu 50kgx12 / 55kgx10 / 60kgx8 / 65kgx6- to bylo to pompa max !!
-Uginanie na dwógłowe 30kgx12 / 35kgx10 / 40kgx8 / 45kgx6
-Wspięcia 3s x 4 stytle 15p x 70kg

Dzisiaj Plecy + Barki
-Mc 90kgx10 / 120kgx5 / 140kgx5 / 190kgx1 - TO BYłO PIęKNE
Wiosłowanie sztangą 50kgx12 / 60kgx10 / 70kgx8 / 80kgx6
Wiosłowanie sztangielką 2s x 20kg x 12/10p
Sciaganie linek górnych 40kgx12 / 45kgx10 / 50kgx8 / 55kgx8
Sciaganie linek dolnych 60kgx10 / 75kgx10

Wyciskanie sztangi na barki 60kgx 5/5/5
Uginanie na boki hantlami 10kgx12/12 15kgx10/10 masakra

ogólnie jest dobrze podszedłem do 190kg w m,c i sie wreszcie udało wiem ze wielu powie eee no nie powinno sie robic tak ze se sprawdzasz w połowie ale mi to lotto wiem kiedy czuje się na siłach i proboje ) tak samo na nogi będe teraz próbował siadów z przodu miałem pompę masakryczną