rzeżba

I właśnie zastanawiam się jak najlepiej się odżywiać i co robić w jakie dni, żeby to miało jakiś sens i przynosiło efekty. Gdybym potrzebował robić jakieś ćwiczenia, a bym nie umiał na siłowni zwykle jest trener, który pokazuje jak coś zrobić jeżeli nie wiemy jak. Ale wiadomo diety i planu treningowego układać mi nie będzie. Chodzi mi głównie o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : mniej niż 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta+łamana, hantle, drążek, wyciąg. Dieta : nie mam, ale jem co mi dadzą [...]

przydał by się drążek i stojaki pod sztange do siadów Rzeźba ? dopiero zaczynasz nie ma mowy o rzeźbie, trzeba najpierw zbudować mięśnie Na początek prosty plan FBW oparty na 4ćw podstawowych, zakres pow 8-12, 3x w tyg Przysiad ze sztangą 3s Podciąganie na drążku(jeśli kupisz) ew wiosłowanie w opadzie tułowia 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s [...]

nie wiem dlaczego całe forum jest na NIE na HMB mam kolegow co biora ale biora długo ok 2-3 miesiace i naprawdę sobie chwalą masa rzeźba zalezy jak bierzesz itp...nie wiem jedni tak drudzy tak sam teraz biorę. LEGIO PATRIA NOSTRA

j/w Kieruj pytania w dziale Trening w domowych warunkach. Btw. Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego, bo rzeźba to redukcja.

gruby18 j/w i o wiele więcej . Cel treningowy: Siła,Rzeźba - niemożliwe masa=siła siła=masa . Uprawiane inne sporty: Boks to priorytet . Dieta: Brak to podstawa tym bardziej jeśli ktoś chce łączyć trening siłowy plus SW bardzo duży wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .

Chce trzymać formę, mieć dobrą posturę i mieć siłę, nie musi być super rzeźba.

Swietna rzeźba. A na wypchnięcie klatki dobre są np. przenosy. S.O.G. za postępy. Ps:masz może jakieś zdjęcie klatki bokiem Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2004-06-25 09:44:47

JA takze jestem zwolenikiem masy!!!!!!Ale rzezba czy masa to jest juz rzecz gustu.Jeden woli mase a drugi rzezbe i tego krytykowac sie nie powinno

A ja polecam zdecydowniae bieganie, jesli twoim celem jest pozbycie sie tluszczu to jest to zdecydowanie lepszy i szybszy sposob. Bez urazy Gladiator ale Ty chyba niewielu kulturystow znasz skoro nie spotkales takiego ktory pracujac nad rzezba nie biega. Ale to tak na marginesie. ja tymczasem zdecydowanie polecam bieganie, jesli nie masz 50 lat [...]

tylko sa 3 sprawy. pierwsza to taka że treniuje jeszcze inne sportuy isiłownia jest mi w tym potrzebna tz masa i siła , wygląd nieco mniej (ale oczywiście chciałbym jak najlepiej wygladać) druga jest to że rzeźba jest mi nie potrzebna ale ze względu na to że chciąłbym jakos fajnie wyglądac ino i jak brzuszek spadnie to i sprawnośc się zwiększy [...]

SFD/Images/2015/7/25/211e757f04f94c64b6e3e3af056fcd08.jpg Kulturystyka klasyczna - runda 1 http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,2,kulturystyka-klasyczna-runda-1.html

Kulturystyka klasyczna - runda 3 SFD/Images/2015/7/25/34910006e1b6411491398ecaad4208fc.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,4,kulturystyka-klasyczna-runda-3.html

Fitness sylwetkowe kobiet - runda 2 SFD/Images/2015/7/25/6d5a99b5b9f048bda087597069c5e056.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,5,fitness-sylwetkowe-kobiet-runda-2.html

SFD/Images/2015/7/25/34093cfcc8a240fa98e138dfdb1f2db8.jpg Wywiad z Radosławem Słodkiewiczem http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/video,1,wywiad-z-radoslawem-slodkiewiczem.html

SFD/Images/2015/7/25/3f98d05827c3412e88e6ed8f671cc865.jpg Kulturystyka mężczyzn OPEN - nagrody http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,8,kulturystyka-mezczyzn-open-nagrody.html

SFD/Images/2015/7/25/beac0a320be14f56996edd8653c1b1d6.jpg Eliminacje do Arnold Classic Europe - Bikini http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,12,eliminacje-do-arnold-classic-europe-bikini.html

SFD/Images/2015/7/25/774ab7c24f1f44ffaa69856e2646ca84.jpg Eliminacje do Arnold Classic Europe - Men's Physique http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,13,eliminacje-do-arnold-classic-europe-mens-physique.html

Kulturystyka klasyczna runda 2 SFD/Images/2015/7/25/7f10627047654910883219c0cce719ea.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-runda-2.html Snes wymiata w tej pozie

Do oporu.. znaczy, miałem taki cykl, ze robiłem 10x po 50 w serii 'na krzesełku', po czym pseudo scyzoryki, fakt, ból jest niezły i mięśnie się robią jak cegła, ale z rzeźbą bieda. Spróbuję to co mi podałeś, dzięki.