redukcja masa

[...] wzmocnisz przyczepy i organizm oswoij sie z nowwymi obciazeniami wtedy podzielisz tydzien na poszczegolne partie, oczywiscie dietka to podstawa, 5-6 odpowiednio zbilansowanych posilkow, odwiedz dzial odzywianie jest tam sporo super wskazowek ktore pomoga Ci jak zacząć z dietą,oczywiscie podstawa to pytanie czy redukcja czy masa, tyle ode mnie

NEOchild Jaki jest twój cel Siła? Masa? Redukcja? Rzezba? Wypelnij ankiete !

[...] 3 cwiczenia po 3-4 serie na rozpietki jak chcesz mozesz progresja a mzozesz nie a progrsja jak chcesz -Dawid95- a co jest lepsze zadka kupa czy twarda ?? a co do maszyny to zapomnij o niej konrado9 poszukaj w atlasie 3 cw na brzuch na kazdy rejon osobno i wystarczy i pamietaj cwiczenia maja male znaczenie w roznicy pomiedzy redukcja i masa !

jeżeli jestem lekko zalany tłuszczem to lepiej ćwiczyć masę czy najpierw redukcja a potem masa?

Witam. Od 2 tygodni mam trening na masę. Jak na razie efekty są:) Jednak, mam troszkę tłuszczu, który mnie denerwuje. W kilku artykułach na forum przeczytałem, że robiąc aeroby na czczo przed śniadaniem lub po treningu trochę mi spadnie. Z kolei w innych przeczytałem, że redukcja i masa nie są możliwe w jednym czasie. Jak to w końcu jest?

[...] niskie ryzyko palenia mięcha (bieg na 60-65HRmax) * Resztę pytan dodam jutro jak sobię co nieco przypomnę ps. Może organizujecie w najbliższym czasie jakiś test sponsorowany (redukcja) i szukacie królików doświadczalnych?? Jeżeli tak to daj znać, chętnie bym spróbował się do niego załapać Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-08-03 23:44:08

[...] wcześniej. Obcinać, dodawać i obserwować organizm, wagę po części też. Dzięki za odpowiedź. Moje liczby są następujące: Masa: 76-77kg Wzrost: 176 cm Wiek: 24 lata cel: redukcja Dzień treningowy: 2345 kcal (zapotrzebowanie ogólne na dzień lekko aktywny) - 180 g białka, 304 g węgli, 45 g tłuszczy Dzień nietreningowy: 1742 kcal (-20% [...]

Masa dla 85kg to wg mnie nie 2700 :) tyle to wg mnie redukcja. Oczywiscie zalezy tez od aktywnosci - jak masz prace siedzaca to moze tak.

[...] w otluszczeniu do reszty... Chyba nie ma innej opcji na przyszlosc jak permanentny low carb i modlenie się o jakikolwiek przyrost siły i masy. No a teraz czeka mnie redukcja-naprawianie szkód,jakie zostawiła masa. Szkoda, tak liczyłem na J/NJ... Jakie proporcje byście mi proponowali na LC J/NJ? Dni treningowe na plusie? Na zerze? PS: [...]

spraw aby wiekszosc trafila PO treningu - mozesz sprobowac opcje z wieksza iloscia owocow - dobre opinie zbiera m.in. w tym watku swoja droga redukcja czy masa ?

Logan a niby czemu jeat jakas roznica miedzy masa a redukcja przy spozywaniu ananasa ;)

Logan a niby czemu jeat jakas roznica miedzy masa a redukcja przy spozywaniu ananasa ;) Przy masie 100 czy 200 kalori wiecej to zaden problem a na redukcji robi roznice szczegolnie, ze co dziennie.

nie ma znaczenia czy FBW czy SPLIT czy to masa czy redukcja! DIETA to podstawa! Czemu tego nie mogą ludzie pojąć to ja nie wiem Laitowo masę będziesz robił, bez nadwyżki kalorycznej równie dobrze możesz wogóle nie ćwiczyć

taa czy masa czy redukcja jak brakuje bialka to aplikujemy shake i git majonez

J.W redukcja jest droższa niz masa :D

po pierwsze to co prezentujesz to serie łączone, a stosuje się je wtedy gdy twoim celem jest redukcja i rzeźba a nie MASA której ty chcesz, owszem można raz na jakiś czas zastosować superserię lub serie łączone dla urozmaicenia treningu ale nie z taka częstotliwością jak to przedstawiłeś. wyluzuj młody człowieku i uderz do działu dla począkujących [...]

[...] a jessli tak to sobie wszyje do barkow na nastepny sezon ;-)%-) a na powaznie to dzieki;-) ale jest jeszcze sporo do zrobienia z tym ze to juz nie w najblizszych tygodniach bo narazie redukcja jako priorytet jak tylko dotne do zadowalajacego bf to rusze z masa i powinno byc w miare dobrze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-09-25 21:25:32

Koniec masowania:) teraz 2-3 miesiące ubijanie tego i z początkiem czerwca lece z redukcją lub bd to jakościowa masa bo nie wiem czy bd dużo rzeźbił bo po tej masie tłuszczu zbytnio sie nie odłożyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8bc1bab727419aaeb3353c7a551ebe.jpg

Ja to mam Fart Masuje Ostro Cel Min 96 KG narazie mam prawie 93 z rana. potem redukcja ale rzygam żarciem i suplami a czas z masą do końca Urlopu w sumie mam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-24 23:11:04

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]