redukcja masa

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja? no to coś leży ewidentnie

Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

Chciałbym tylko zauważyć , że Solaros od początku podkreśla iż robi to bo lubi, a gdy tak się odżywiając i ćwicząc czerpie z tego radość to dlaczego ma przestać? W dodatku kiedy jeszcze osiąga na tym efekty. I według mnie takie założenie jest dobre. Nie ważne czy masa czy redukcja , zawsze trzeba czerpać radość z tego co się akurat robi.

[...] soli zaszkodzi? bez przesady! te 100ml mleka do shake'a? bez przesady! keczup w ilosci 50g? bez przesady! keczup = pomidory pzreciez mam wliczone do bilansu po drugie te 15g z keczupu! z reszta z mleka tez! RafikRolf dzieki nie musze pisac tego po raz n-ty 'Nie ważne czy masa czy redukcja , zawsze trzeba czerpać radość z tego co się akurat robi.'

Solar rozumiem, ze do pazdziernika redukcja, pozniej masa i znow redukcja przed marcowymi debiutami? :D

[...] wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze startowałem juz z jakims pomysłem na siebie,droge miałem obrana ale co rok w sezonie masa/redukcja następowały drobne poprawki kiedy droga nadal była ta sama teraz sie moge bawic ,jesli mozna tak to nazwac bo metode dla siebie juz mam teraz po prostu [...]

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja?

Mam tylko nadzieje ze niedługo będę mogł zadać kolejne pytnia pumy666 planuje zrobić cało roczny mezocykl: Mezocykl masa agresywna to już jest prawie gotowy potem jakościowa, nastepnie redukcja agresywna na gjf i redukcja jakosciowa ;) ale bez pumy to jak bez ręki ^^

[...] most, suple jakies, itp. Co mozecie powiedziec mi w tym temacie? Wiem, ze kruq cos takieg chce wlasnie robic z dziennika jego;-) Jesli jeszcze mialbym tracic czas na mostki itp. To wtedy nie dam rsdy zmiescic tego planu. A i bylbym zapomnial, jako podklad masy enan/cypio/mix+tren e+winko+mietek, a redukcja prop+tren a+winko i tak w kolo.

[...] jakies, itp. Co mozecie powiedziec mi w tym temacie? Wiem, ze kruq cos takieg chce wlasnie robic z dziennika jego;-) Jesli jeszcze mialbym tracic czas na mostki itp. To wtedy nie dam rsdy zmiescic tego planu. A i bylbym zapomnial, jako podklad masy enan/cypio/mix+tren e+winko+mietek, a redukcja prop+tren a+winko i tak w kolo. Tren cały rok?

Idź w chu* Panie z taką masą %-) Nie no... Mega podziw. To się nazywa masa z głową a nie jak moje zalewanie. Redukcja stawiam, że zajmie ci max 2-3 miesiące zakładając, że chcesz dojść do tego co rok temu. MEEEGA http://s2.ifotos.pl/img/papa0gif_wnasees.gif

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Wrazenie po pierwszym tygodniu zayebiste. Znowu cos innego. [...]

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Jak się nazywał ten trening 7/5/3 ? A reg Park 5x5 juz czeka w [...]

Normalnie jest masa-redukcja , a tu nie ma co redukować 8-O ... Kolejna masa, jak nic.

[...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

[...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

MASA TYDZIEŃ 6 3.09.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH Zaczynam 6 i osttani tydzien masy. To w sumie pierwszy etap. Od kolejnego tygodnia bedzie tydzien owbowdówek albo treningu z wieksz ailościa pow dropów itp. a potem kolejny tydzien totalny rest, Po powrocie z wakacji czyli 24 wrzesnia lecimy dalej, mam nadzieje że od razu z masa a nie [...]

[...] Ja zawsze byłem szczupły. Na masie 2 lata temu jedząc codziennie syf ( wiem głupota) nadal bf trzymałem względny. Z drugiej strony trzymam tez sporo wody i z przejścia masa- redukcja w tydzień lecę 5 kg. Oczywiście nie porównuje siebie do Adamaczt Lukiego bo tu jest inny poziom i inna masa mięśniowa. Ale jednak ten gen jakieś znaczenie moim [...]

[...] Ja zawsze byłem szczupły. Na masie 2 lata temu jedząc codziennie syf ( wiem głupota) nadal bf trzymałem względny. Z drugiej strony trzymam tez sporo wody i z przejścia masa- redukcja w tydzień lecę 5 kg. Oczywiście nie porównuje siebie do Adamaczt Lukiego bo tu jest inny poziom i inna masa mięśniowa. Ale jednak ten gen jakieś znaczenie moim [...]

[...] spore ilosci ww i srodkach jakie leca to norma zwlaszcza ze my jestesmy endo. Ale jak ci mowilem obydwoje lecimy 60% mniej saa niz kiedys a forma znacznie na +. Ze stazem i redukcja i masa jest latwiejsza tak samo wiesz jakie cwiczenia wchodza a jakie nie bo kazdy z nas ma asa w rekawie albo cos czego nie lubi robi jak np wyciskanie lezac a np [...]