redukcja masa

"1 Redukcja 2 Masa w przeciwnym razie ciągle bedziesz wygladał jak kawał g*wna :)" bardzo inteligentne a czmeu nie najpierw masa a pzoniej rzezba a po za tym jak wygladasz jak gowno bez takiej kolejnosci to ci wspolczuje ;] do autora tematu jest mozliwe szczegolnie na poczatku przygody ze sportem (silownia):) Zmieniony przez - LordTurtel [...]

Każdy masa a Dream redukcja. Zawsze inny niż wszyscy :-) Tak na serio to współczuję gościu Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-24 18:59:21

No ale jaki cel ? Masa, redukcja ?

[...] pracy dajesz organizmowi sygnał, że są one potrzebne. Z tego też względu nie pozbywa się on ich tak szybko. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej redukcja nie przebiega szybko. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki, a nie masa ciała, na której się skupiasz.

masa bez scislej diety jeszcze da rade zrobic. ale redukcja bez diety, gdzie bazujesz glownie na niedojadaniu=utrata 50/50 masa miesniowa/tluszcz

[...] już brzucha (98cm). 6 miesięcy budowania masy mięśniowej to bardzo długo. Szczególnie, że obwód w pasie jest spoty. Nie sugeruj się masą ciała a obwodami. Ja bym robił redukcję. dzięki Domer. czy w takim razie na redukcję przejść na określony czas, czy też do póki nie zejdę z obwodem w pasie? to będzie moje pierwsza redukcja. co byś polecił?

[...] a obwodami. Ja bym robił redukcję. dzięki Domer. czy w takim razie na redukcję przejść na określony czas, czy też do póki nie zejdę z obwodem w pasie? to będzie moje pierwsza redukcja. co byś polecił? Określ sobie pewien czas cyklu treningowego, np 8tyg. Obserwuj organizm i w zależności od zmian obwodów, koryguj ilość kcal w diecie/aktywność.

Ja tam codziennie szamam na śniadanko bułeczke z szynką i masłem jakoś tak sie przyzwyczaiłęm i nie zależnie od tego czy redukcja czy masa to polecam do tego jakis serek wiejski tylko jak chcesz 1k kcal to trochę byś tego musiał oje... xD ew. możesz spróbować płatki ryżowe Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-06 22:41:27 Zmieniony przez - Fabik [...]

Krotki update :-) Masa trwa, dzis zyciowa waga 74,5kg, jeszcze 6 tyg i redukcja, wreszcie :-) /SFD/2022/1/30/e7c38ac3fa5748a690ccbb3a07d7e798.jpg

Ale ja nie chce jeszcze na mase przechodzić :D Wczoraj dodałem 300kcal, dziś kolejne 300 i jestem na 0. Planuje przez 2 tyg utrzymać ten bilans i znowu redukcja. Nie jestem jeszcze usatysfakcjonowany obecnym poziomem fatu. Po wakacjach dopiero masa, a przed masą chce się wyciąć tak bardzo, jak tylko się da. Chciałem tylko wskazówki, jak rozegrać [...]

od jutra cykl masa póki co na sucho:) planuje dobić do 115 do sylwka. W nowym roku redukcja rzeźbienie :)

Rzeźba-------->poprawniejsza jej nazwa, to redukcja---->zależy od diety Masa/siła--->bardziej od ilości powtórzeń liczy się technika wykonania powtórzeń....Siła-dynamiczna faza koncentryczna, czyli np. wycisk podniesienie, nieco wolniej opuszczać. Nie pamiętam już do końca jak to jest przy masie, ale na pewno ważna jest wolna faza [...]

[...] robic:-) ustalac sobie cele krotkoterminowe i realizowac je w toku zaplanowanego mezocyklu treningowego, wszytsko zalezy od celow, bo zazwyczaj sylwetkowcy maja dwa, masa i redukcja, ktore gdzies tam przeplataja wzajemnie, osoby trenujace pod sporty walki juz beda tych mezocykli mieli wiecej i wykorzystywali inne metody treningowe, bo tam [...]

Ja tam z masa problemu nie mam, gorzej z redukcja

Ciągła masa razem z redukcją? Co to znaczy? Mógłbyś mi wyjaśnić? :/

Za mało kalorii - czy to redukcja czy to masa :-)

na redukcję można zejść z dnia na dzień, ale jak wchodzisz na masę, to dodawaj stopniowo, żeby nie było jakiegoś szału organizmu (np. co tydzień i wtedy masa trwa 3msc a redukcja 1msc)

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] dzien . Zazwyczaj do spania koło 23/24 ANKIETA: - wiek --- 38 lat -Wzrost 164 Waga 69 - staż treningowy --- 3 lata w maju - najbliższy cel sportowy ---dobra redukcja i zejście do około 8%BF - planowana dieta--- aktualnie koncze mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- [...]

Witaj. Przede wszystkim postaw sobie jeden cel. Albo masa, albo redukcja/rzezba nie da sie tego ugryzc jednoczenie. Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - [...]